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随着秋季的来临，心脑血管病进入了高发期。有调查统计显示，秋冬季节，脑血栓、冠心病等发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。大家来看看如何通过小动作预防心脑血管病吧
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张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
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勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
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因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮脚。
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夏天来了，对正常人来说四季交替没什么变化，但是对于高血压患者来说，有很多行为都可能引起血压的变化，一旦血压升高可能会有生命危险。下面来看看高血压夏季应该要注意什么。高血压夏季养生、高血压夏季保健方法、高血压夏季要注意什么？
![\"高血压夏季养生注意要领\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1509765917215.png\" "\\"高血压夏季养生注意要领\\"")
夏天快要来了，温度越来越高，高血压患者则要提前做好准备，夏季很多不好的习惯都可能导致血压不稳定而发生危险。下面来看看哪些是高血压患者需要注意的：
要注意补充水分：
有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
空调温度不可调过低：
夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。
不可拒绝运动：
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。
日常起居作息要有规律：
正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。
高血压推荐饮食：
黄瓜藤汤治高血压小偏方：
［配 方］干黄瓜藤1把。
［制用法］洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。
［功 效］清热，利尿。治高血压。
猪胆汁绿豆粉治高血压偏方：
［配 方］猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。
［制用法］将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。
［功 效］清热，平肝。治高血压。
鲜葫芦汁治高血压偏方：
［配 方］鲜葫芦、蜂蜜各适量。
［制用法］将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。
［功 效］除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。
鲜西红柿治高血压偏方：
［配 方］鲜西红柿2个。
［制用法］将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
［功 效］清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。
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高血压有什么危害性是高血压朋友一直关心的问题，讲这个话题从心脑血管疾病开始一一讲起。
心脑血管疾病是危害我国人民生命健康的主要疾病，其致死致残率已经超过恶性肿瘤。引起心脑血管疾病的原因很多，高血压就是其罪魁祸首之一。只要早期发现并积极治疗高血压，就可以大幅度降低心脑血管疾病的发生率。高血压可以通过以下多种途径引起心脑血管疾病以及肾脏、眼和下肢等多种并发症。
![\"高血压有什么危害性\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1556116535011.jpg\" "\\"高血压有什么危害性\\"")
促进动脉粥样硬化斑块形成
动脉粥样硬化斑块是多数心梗和脑梗发病的主要基础。动脉斑块逐渐增大可以造成供应心脏或脑血液的动脉血管的狭窄，导致心肌缺血或脑缺血。如果斑块突然破裂，可以使这些动脉血管迅速闭塞，心肌或脑组织失去血液供应，就会发生心梗或脑梗。动脉斑块是如何形成的呢？我们的动脉管壁分三层，内膜、中层和外膜。所谓动脉斑块就是胆固醇进入了血管内膜下，越积越多，最后形成斑块。在健康人，我们的动脉内膜非常完整严密，胆固醇很难进入血管壁。但发生高血压后，由于血管内压力明显增高，就会破坏血管内膜完整性，使其出现裂隙，胆固醇就很容易进去了，就可能形成斑块。所以说，高血压是导致动脉粥样斑块形成的重要原因，也是心梗脑梗的罪魁祸首。其实不仅是心脏和脑，高血压对眼底血管、对四肢血管、对肾动脉都可以产生相似的危害，并由此导致失明、肢体缺血和肾衰。
导致左心室肥厚、心衰和脑梗
我们的心脏是一个泵，不停的往血管里面排血。如果血管里面压力过高，心脏排血的阻力就越大。久而久之，心脏的左心室（向动脉排血的主要器官）就会增厚、扩张。左心室肥厚或扩张后，很容易发生室性心律失常（严重者可能诱发猝死），还会使心脏排血能力下降，进而发生心衰。心衰是很严重的一种疾病，其对寿命的影响与恶性肿瘤相似。长期高血压也可以引起心房（心脏内另一个重要部位）扩张，心房扩张后很容易发生房颤。发生房颤后，心房内部容易形成血栓，血栓脱落就会堵塞脑动脉，导致脑梗死。
脑出血
长期高血压会导致颅内小动脉硬化和微血管瘤，使得脑组织内的血管容易破裂。一旦这些血管破裂，就会发生脑出血，这也是一种致死致残率非常高疾病。
肾衰
长期高血压使肾小球内压力增高， 造成肾小球损害和肾微小动脉病变。同时，高血压还会导致供应肾脏血液的肾动脉发生动脉斑块并使血管狭窄，造成肾脏缺血。这些病变不及时治疗，最后都可能引起肾衰。
眼病
高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等，导致视力下降，严重者失明。
下肢动脉
与供应心脏和脑部血液的动脉相似，高血压也可导致供应两腿血液的血管狭窄和闭塞，引起下肢缺血。这种病轻者表现为远距离行走后脚部疼痛，重者可以发生脚部溃烂、坏死，甚至需要截肢。
主动脉
我们的胸腔和腹腔内有一根很粗大的血管，叫做主动脉。血压严重升高时可能造成主动脉内膜撕裂，发生一种叫做“主动脉夹层”的疾病。这种疾病非常凶险，死亡率很高，很多患者根本没有抢救的机会。
![\"高血压有什么危害性\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554888289666.jpg\" "\\"高血压有什么危害性\\"")
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高血压患者饮食上要注意什么？给点好的建议，谢谢
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![\"高血压的症状有哪些\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1511752725706.png\" "\\"高血压的症状有哪些\\"")
(1)头痛、头重、头昏。高血压引起头痛的情形很常见，同时也是显示高血压进展程度的重要症状。这种头痛多半是在后脑部有疼痛感，有时还会感到恶心、想吐。有些患者仅有头重、头昏感。
(2)晕眩。高血压引起的晕眩.以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患，但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉，而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。
(3)耳鸣。高血压引起的耳鸣主要发生于双耳，而由中耳炎等耳疾引起的耳鸣则只发生于单耳。
(4)腰酸背疼。部分高血压患者有腰酸背疼的现象，但没有患高血压的人也会有这种现象，如同一种姿势保持太久，肩部的血液循环不好，或是患风湿性的炎症，以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。
(5)心悸、气喘。高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等，使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外，抽烟或饮酒过度也会有这种症状。
(6)手脚麻痹。高血压患者有手尖、脚尖麻痹的现象，这种手脚麻痹并不是单纯的手脚麻痹，大半的运动系统也会发生麻痹，这种现象不是暂时性的，短时间内不会消失，到最后会导致半身不遂。
(7)鼻衄、球结膜出血。鼻衄或球结膜出血可为高血压患者的首发症状或惟一症状，多因血压过高所致，如不提高对高血压的警惕，极易漏诊、误诊。
临床和流行病学研究都证实，对高血压病有效的降压治疗，能减少和降低死亡率，防止和减少心脑血管并发症的发生。然而，虽然将血压控制在满意水平不困难，但目前医学界仍认为高血压病是终生性疾病，根治本病的希望将寄托在未来对人类基因研究的成果上。
高血压病人血压降至正常就是“治好”了吗？
\n有些病人可能在出现高血压并发症如心肌梗塞、心力衰竭后，血压降至正常，但此并非高血压已“治好”，而是已到了高血压的失代偿期。极少数病人在用药使血压得到控制后，也可能在一段时间内血压未升高，但体内的与高血压有关的并发症仍在发展，尤如一个“无声的杀手”。最近流行病学调查说明，血压在正常范围高限者，随着年龄的增长以后血压比正常人上升得更快，这种与年龄有关的“轨迹现象”不是药物所能治好的，它只能通过药物来控制血压在正常范围。
随着人们保健意识的增强，健康查体的人数越来越多。很多人无明显临床症状，但超声检查却发现有颈动脉斑块，这些人颈动脉斑块吃阿司匹林可以吗？这个问题要区别对待。
若患者存在明显的颈动脉狭窄（狭窄≥50%），应纳入动脉粥样硬化性心血管病的管理范畴（即等同于冠心病或缺血性卒中），应该服用阿司匹林进行二级预防。
![\"颈动脉斑块吃阿司匹林可以吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554735138939.jpg\" "\\"颈动脉斑块吃阿司匹林可以吗\\"")
若患者只是存在一处或多处斑块，但未导致管腔狭窄，或虽有狭窄但狭窄程度<50%，则需要结合患者所存在的其他心血管危险因素确定是否需要服用阿司匹林进行一级预防。换言之，未导致动脉管腔明显狭窄的斑块本身并不是应用阿司匹林的指征。对于此类患者，若具有以下≥3种危险因素，则应服用阿司匹林：
1）男性≥50岁或女性绝经期后；
2）得到初步控制的高血压（高血压患者经治疗后血压<150/90 mmHg）；
3）糖尿病；
4）高胆固醇血症；
5）肥胖（体质量指数≥28）；
6）早发心血管病家族史（父母一方或双方男性<55岁，女性<65岁发病）；
7）吸烟。
此外，高血压合并慢性肾病者也是应用阿司匹林的适应证。阿司匹林的主要作用是预防冠状动脉或脑动脉内血栓形成，从而降低发生心梗和脑梗的风险。已经发生冠心病（包括心梗）或脑梗的患者，将来发生心梗或脑梗的可能性非常大。即便经过降压、降脂、降糖治疗，这种风险也不能完全消除，因此需要长期服用阿司匹林。这是预防心梗脑梗非常有效的方法，只要没有明显的副作用，一定不能擅自停药。
![\"颈动脉斑块吃阿司匹林可以吗二维码\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554734940289.png\" "\\"颈动脉斑块吃阿司匹林可以吗二维码\\"")
下载二维码，微信识别，观看丁荣晶教授主讲三小的心肌梗死与心肌康复
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