![\"高血压日常饮食的5个原则\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1521450613826.jpg\" "\\"高血压日常饮食的5个原则\\"")
南甜北咸东辣西酸 中国人口味之杂，堪称世界之冠，但也有一定规律可循。比较认可的说法是：南甜北咸、东辣西酸，这在一定程度上反映了我国饮食文化与地域的相关性。
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山西等地的西部地区为什么爱吃酸？打开中国地图，就可以发现这些地区，特别是黄土高原、云贵高原及其周边地区的水土中含有大量的钙。因而他们的食物中钙的含量也相应较多，易在体内引起钙质淀积，形成结石。多吃酸性食物有利于减少结石等疾病。久而久之，他们也就渐渐养成了爱吃酸的习惯。
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湖南、湖北、江西、贵州、四川及东北的朝鲜族等地居民大多喜欢吃辣椒，四川的“麻辣烫”更是全国闻名，喜辣的食俗多与气候潮湿的地理环境有关，这些地域多是潮湿多雾。这种气候导致人的身体表面湿度与空气饱和湿度相当，难以排出汗液，令人感到烦闷不安，时间久了，还易使人患风湿寒邪、脾胃虚弱等病症。吃辣椒浑身出汗，汗液当然能轻而易举地排出，经常吃辣可以驱寒祛湿，养脾健胃，对健康极为有利（对当地人而言）。
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无锡各种菜肴基本都放很多糖，对北方人讲，根本难以下咽。广东、云南等地居民也爱吃甜食。这是因为南方多雨，光热条件好，盛产甘蔗，南方人被糖类“包围”，自然也就养成了吃甜的习惯。北方人不是不爱吃甜，只是过去糖难得，只好以“咸”代“甜”来调剂口味了。虽说北方现在不缺“糖”，但口味一旦形成，不是一朝一夕就可以改变的。
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人与地理环境之间存在着一种必然联系，在日常中经常见到，习惯了一方水土的人，如果到另一个地方，就会出现“水土不服”，轻者头晕呕吐，重者腹泻不止，以至于无法正常生活。也许正是因为水土与人们的生活有着如此紧密的联系，才有了“一方水土养一方人”，由此可以看出，地理环境对人们的生活及健康影响很大。
另一方面，不同的生活环境及饮食习惯，易形成某些特殊的体质与疾病。生活习惯的形成与自然气候地域相关，也与人体自身的饮食起居好恶相关。在我国，癌症的分布在大的区域范围里，具有明显的地区差异。即使在小范围内，各种癌症也都有独特的地理分布。如肝癌的高发区集中在福建、广东等地；食道癌高发区主要在北方，其中河南、河北、山西三省交界处的食道癌高发区呈同心圆分布，发病率由中央区向周围逐渐降低。这与当地的生活习惯等密切相关。
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现代科学研究已经证实了地理环境与群体体质、养生之间是密切相关的，特别是在人与自然关系的认识方面。因此，养生方式的选择一定要结合自己所处的地理环境，做到真正的合理养生、科学养生。
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高血压是中老年人常见病，除了按时吃药、定时就诊外，日常的饮食调养也很重要，下面介绍一下高血压患者的饮食调养。
高血压日常饮食的5个原则
1、饮食清淡、少肥甘油腻
油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。
2、饮食宜淡不宜咸
根据世界卫生组织的建议，每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克，其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说，应特别注意减少食盐的摄入。
3、食用富含钾、钙的食品
钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。
全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。
4、甘淡可口、忌食辛辣
辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。
5、忌烟忌酒、心情舒畅
烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。
高血压如何引起动脉硬化，高血压和动脉硬化又是怎么形成的呢，
![\"高血压如何引起动脉硬化\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1556200828599.png\" "\\"高血压如何引起动脉硬化\\"")
我们的动脉血管分三层：内膜、中层、外膜（如上图），血液里都有胆固醇，如果胆固醇进入血管内膜下面，逐渐积累，就形成了动脉粥样斑块，血管腔就会越来越狭窄，引起相应部位组织器官（如心脏、脑等）的缺血。这就是冠心病、脑梗死的发病机制（如下图）
![\"高血压如何引起动脉硬化\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1556200585283.png\" "\\"高血压如何引起动脉硬化\\"")
健康人的血管内膜是很严密的，胆固醇很难进入。那么，为啥有人会发生动脉粥样硬化斑块呢？这里打个比方：如果动脉粥样斑块是一碗粥，胆固醇就是熬粥用的米。只有米没有火也不能熬粥。火在哪儿？高血压、糖尿病、吸烟就是火！
单说高血压。所谓高血压，就是血管里面血流的压力增高了。比如正常情况下血管里面的压力只有120mmHg，高血压病人血管内的压力可以增高到140mmHg以上，甚至会高达200mmHg。这么高的压力，就会把动脉血管内膜损坏。血管内膜损坏、出现小裂口后，胆固醇就会轻松进入血管内膜和血管中层之间了。有火、有米，这碗粥就熬成了。
所以说，高血压病人只控制血压是不够的，还要控制胆固醇。高血脂病人只是降血脂也是不够的，还要好好控制血压。一边断粮，一边灭火，还能熬成粥吗？道理就是这么简单。
![\"高血压如何引起动脉硬化\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554888289666.jpg\" "\\"高血压如何引起动脉硬化\\"")
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我是在体检时知道自己有高血压，可平时一直都挺正常的，没发现什么异常。而且高血压不是老年人的多吗？怎么我现在就有了，是什么原因造成的呢？可以给我分析一下吗？谢谢！！
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11月30日下午。当天是湄潭县西河镇赶场的日子，村民张某某、张某、冷某赶完场后结伴回家。当他们走到集镇外的公路上时，突然听到有人在哭喊“爷爷、爷爷”。原来是一名老人酒后掉入乡村公路旁的河里，孙女去拉时，也差点被拽下河。危急时刻，3名路过的村民冲上前将他们救起。
![\"好心救人反被诬陷](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1513148694710.jpg\" "\\"好心救人反被诬陷")
令人没想到的是，被拉上岸的老头一把抓住张某某，称他的车将他撞下了河，头上都要弄出血了，要求赔偿医疗费。张某某等人非常生气，当场与老头理论并报警。“我们都是走路的，根本不存在我的车把他撞下河一说。”张某某说。
![\"好心救人反被诬陷](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1513148589412.jpg\" "\\"好心救人反被诬陷")
派出所民警闻讯赶到现场后，立即分头展开调查。结果发现，老人满身酒气，仍一口咬定是张某某等人把他撞入河的，但现场并未见车辆碰撞的痕迹，也未见张某某等人驾车。
![\"被救者孙女道出事实真相\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1513148453550.jpg\" "\\"被救者孙女道出事实真相\\"")
民警向该事件最关键的证人——当时在河边呼救的小女孩询问。这个小女孩证实，掉入河中的是他的爷爷，当时他是自己走路不小心掉入河里的，并没有人撞他。
12月10日，湄潭县警方通报：对见义勇为的张某某等人给予表扬和抚慰。酒后诬陷他人的陈某，酒醒后已道歉并取得村民的谅解，经批评教育后，已由其家人带回。
关于此事，相关网友如下评论：
小钦G：天朝法律就这样，没有视频就拉着谁，谁就倒霉。有视频了就不了了之。一句道歉都没有，这是真正的讹人啊，为什么不能严惩。。
灪鬱：世上的好人就是被这样的人给伤害怕了的，以后谁都不敢做好事了
莫忆往昔xtt：好恶心，这就是为什么现在社会风气变成：别人有需求，却不敢相助
香菇妹是纸片人：这就是我为什么喜欢猫的原因，因为人有的时候真的不如动物。
夏桑菊22213：做人最基本的诚信丢了
血压偏高是什么意思，血压多少算高血压标准?
![\"血压多少算高血压标准\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554865067752.jpg\" "\\"血压多少算高血压标准\\"")
“血压偏高”是一个模糊的概念。对于健康人而言，正常血压是低于120/80mmHg，超过这个数值就算偏高了。如果血压超过140/90mmHg就算高血压了。研究发现，当血压超过115/75mmHg时发生心脑血管并发症的风险就会逐渐增加。所以对于没有高血压的健康人，同样应该关注血压，并努力把自己血压维持在120/80mmHg以下。通过合理膳食、规律运动、维持理想体重、少吃盐、生活规律等措施，有助于避免血压升高。对于没有心脑血管疾病、慢性肾病或糖尿病者，如果血压不超过140/90mmHg，不需要应用降压药物。如果患有上述疾病，则应咨询医生，视情况应用药物将血压控制在130/80mmHg以下。
如果血压超过了140/90mmHg，就算是高血压了。没有合并心脑肾病变或糖尿病者，血压不超过160/100mmHg时，一般不急于应用药物治疗，应首先尝试通过生活方式干预降低血压，具体措施如前文所述。只要坚持有效的生活方式干预，很多血压轻度升高者的血压是可以控制在140/90mmHg以下的。经过上述措施不能满意控制血压时，则需要在医生指导下接受降压药治疗。 实际上，血压为139mmHg与血压为141mmHg时，发生心脑血管病变的风险并无本质差别。将140/90mmHg作为高血压的诊断标准存在一定主观性。这个数值不是绝对的。目前美国已经将超过130/80 mmHg作为诊断高血压的标准。因此不要以为血压没有超过140/90mmHg就不需要关注血压。 欢迎扫描二维码加入QQ群，听听病友们怎么说，听听医生怎么说![\"血压多少算高血压标准\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554864927001.jpg\" "\\"血压多少算高血压标准\\"")
原因一：高血压的病因未明
\n虽然有许多学说从不同角度来说明高血压的产生机制，但都有其一定的局限性，即基本上都是从调节血压的某些重要环节去进行论证的，因此只能从各自的学说来反映高血压病发生机制的某些方面，尚不能全面阐述。其次，目前对高血压病只能确定一些诱发因素，如男性、脑力劳动、精神紧张、高钠、高脂饮食、酗酒、肥胖、有高血压家族史的易发。我们当前治疗高血压病包括药物治疗和非药物治疗措施。非药物治疗措施多只是针对产生高血压的诱因，力图使其消除或降低到最低点。降压药物多为针对某些生理特点进行用药，所以上述药物治疗和非药物治疗措施都不是病因治疗，因此只能控制高血压但不能治愈，还需长期治疗。\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t原因二：高血压病是产生动脉粥样硬化的最重要的危险因素，动脉粥样硬化又反过来促进高血压病的发展。
\n \n许多临床研究证明，高血压经有效的药物治疗后并未影响动脉粥样硬化的进展，长期动脉粥样硬化使血管壁弹性减弱，周围血管阻力增大，从而进一步加重高血压，也就是说高血压病尚不能完全被治愈，使血压控制在正常范围可明显减少高血压病产生的并发症心肌肥厚、心力衰竭、脑卒中和肾功能衰竭的发生率。朝鲜战争美军尸检结果表明，动脉粥样硬化多在早年，先于高血压发生。而高血压的早、中期症状往往不明显，易为人们忽视，发现多在4年以后，或已有高血压病并发症时才就医，故动脉粥样硬化多数已较严重，药物治疗只能控制血压，尽可能延缓动脉粥样硬化的发展，一旦停药，血压又复回升。\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t结语
高血压目前还不能彻底治好，但高血压患者也没有必要悲观，通过合理的治疗，高血压可以得到有效控制，从而减少并发症的发生，并明显降低死亡率。\t\t\t\t\t
很多中青年人测血压发现高压正常,低压高，这是为什么呢？这种高压正常,低压高怎么办呢，其实很简单，主要是因为你的生活习惯不健康！
首先给大家讲讲高压、低压是怎么形成的。
我们的心脏一直在不停息的收缩和舒张。舒张的时候心脏里面灌满了血液，收缩的时候便把血液排放到动脉血管内并流向全身，向各组织器官输送氧和其他营养物质。心脏收缩的时候，会在瞬间将大量血液排向大动脉，形成一个较高的压力，这个压力就是收缩压（俗称高压）。血液向前流动的同时，还会使动脉血管扩张，从而储存起来很多能量。心脏舒张的时候不再向血管内排放血液，但是因为收缩期血管扩张、储存了很多能量，所以在舒张期血管会因为弹性而回缩，继续推动血液向前流动，所以血管内仍然保持一定压力。这个压力就是舒张压（低压）。
![\"高压正常,低压高怎么办\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554888031285.jpg\" "\\"高压正常,低压高怎么办\\"")
低压增高的机制主要有以下几种情况：一是动脉弹性很好（这倒是好现象）。血管弹性越好，心脏收缩期血管内所储存的能量就越多，舒张期血管内的压力就越高；二是外周血管阻力增大（常见于肥胖、酗酒、运动少、精神紧张、睡眠不足、精神压力大）。外周血管阻力增大，使得心脏收缩期血液向全身传输更少，到了舒张期血管内仍然存在较多血液，所以舒张压就会增高；三是心率快（年轻人职场压力大，精神紧张，喝酒多，喝浓茶浓咖啡多，睡眠不足，运动过少，这都会导致心率增快）。心率越快，每两次心跳之间所隔的时间就越短，心脏舒张的时候在动脉内所滞留的血液就越多，低压就会越高。所以心率快的人更容易出现舒张压增高，而心率慢的人更容易发生单纯收缩期高血压。
知道了低压增高的原因，也就知道如何应对低压增高的问题了——改变不健康的生活习惯。少吃、多动、减体重，这是降低舒张压的最有效的措施。同时，不要喝浓茶浓咖啡，不酗酒，不熬夜，保证充足睡眠，生活规律，保持轻松愉悦的心情。如果能够做到这些，很多人的血压是可以恢复到正常水平的。如果做不到这些，就要及时用降压药物治疗了，不能任由高血压侵害心脑肾血管。
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