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消化不良即是进食后腹部的不适感，上腹正中部位的疼痛是消化不良的典型症状，其他常见症状包括恶心、腹胀和频繁打嗝。不消化的原因包括胃炎(胃黏膜的炎症)、胃或十二指肠的溃疡、胃酸过多、咀嚼不充分、进食过多等。
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人为什么会消化不良
一是未充分咀嚼：咀嚼是消化过程中一个极重要的步骤，不充分咀嚼将影响消化的进行，降低消化的效率。咀嚼不充分通常是由于吃得过快。
二是进食过多：消化系统在一定时间内可以消化的数量是有限的，吃得越多，消化系统越难于应付。
三是饮水过量：进餐时喝了过多的汤汤水水，会稀释胃酸、消化酶和胆汁等负责消化的分泌液。消化液被稀释后，消化的效率降低，干扰了消化的过程。
四是进食过晚：夜间消化系统也处于休息的状态，因此，深夜进食常引起消化方面的问题。
五是心理压力；众所周知，心理压力会损害消化功能。
六是胃酸或消化酶过少：有些人无法产生足够的胃酸或消化酶以保证消化过程有效地进行。
进餐之时要注意什么
1 进餐时应保持轻松的心情，不要仓促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。
2 不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。
3 进食时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时后进行。
4 不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。
5 不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。
6 进餐应定时。
7 避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。
8 有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。
9 少食过甜过咸食品。
10 进食不要过冷或过烫。
九种食物改善消化不良
★大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
★酸奶：除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，适宜改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调；可防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，进而有防癌作用；此外，酸奶有轻度缓泻作用，可防止老年人便秘。
★苹果：既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
★西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素c，使之在加工烹饪过程中不被破坏，增加了维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，有助于消化、利尿，协助胃液消化脂肪，还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
★橘皮：它对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
★鸡肫：又称鸡内金，系鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
★番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
★白菜：含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
★红茶：它的强胃、利尿、抗衰老作用较好，故适合体力劳动者、患有慢性胃肠炎、消化不良、泌尿系统结石、肾炎者饮用。产妇饮红茶加红糖有助于恶露排出，身体康复。
三种茶可以促进消化
★橘皮茶：将橘皮洗净切丝，晒干后和茶叶一起用开水冲泡。此方有理气开胃、醒脑提神功用。
★山药茶：取山药干品50克、红茶5克。煎水。代茶饮，每天一剂，可起到健脾益胃的功用。
★菖蒲茶：取茉莉花、石菖蒲各6克，菜置于保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷10分钟后饮用。每日一剂，具有行气解郁、化湿和胃的功用。
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春节期间，各式美食诱得人们胃口大开，可惜，饱餐几顿后，有些人就开始出现胃胀等消化不良的症状。每天都没有饿的感觉，一日三餐像完成任务一样，到了吃饭时间就吃，没吃一点儿就感觉饱了，好像吃下去的东西不消化，一直待在胃里不动，有的还会出现腹胀、胃反酸，甚至恶心、呕吐的感觉。为什么会出现这种情况呢？主要是胃的负担过重，导致胃动力出了问题。
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何谓胃动力
在胃的上中1/3处有一个“起搏点”，它负责激发胃的运动。这个起搏点每分钟发出3个脉冲波，在脉冲波作用下，胃的平滑肌开始收缩，这种收缩是从贲门向幽门传播，收缩幅度逐渐加强。在这种有规律收缩的推动下，胃内容物逐渐向十二指肠排空。这个过程被称为“胃排空”。简而言之，胃动力就是指胃排空的能力，胃动力减退就是指胃排空的速度减慢。正常的胃排空时间是4小时左右，也就是说，在吃完饭后4小时左右，这些食物已经排空到十二指肠。
消化不良，不可听之任之
由于胃动力减弱引起的消化不良，一般称之为“功能性消化不良”。很多人对此不以为然，认为反正也不是什么器质性的疾病，过两天就会好的。其实不然。消化不良如果没有得到及时纠正，也会影响健康。因为腹胀等症状会影响食物的正常摄取，时间长了会影响正常的进餐规律，越是进餐不规律，越会影响胃动力。此外，胃排空减慢会导致食物在胃中滞留时间延长，胃酸分泌增加，进而造成黏膜损害，久之易诱发胃炎，而胃炎又进一步促使胃动力减缓。由此造成恶性循环。
因此，即使是功能性消化不良，也不能听之任之。
防治有方
对于胃动力明显减弱者，可应用一些促动力药物以刺激和加快胃的排空。
功能性消化不良者平常的饮食习惯也应加以改变，做到以下几点：
少量多餐，减少每餐的份量，并在两餐之间加一些点心，避免过饱或空腹；
避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀；
尽量避免烟、酒、辣椒、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物；
用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西；
避免一次性吃下太多富含纤维的食物；
进餐时尽量不说话、不吞咽口水，防止吸入大量空气等；
除非必要，尽量不吃易引发消化不良的药物，如抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。
对于平时就容易发生消化不良的人，更应该注意自己的饮食习惯，规律进餐，定时定量，使消化腺分泌更有规律，利于消化。此外，做到愉快进餐，因为进餐时情绪不佳可抑制消化腺分泌和消化道蠕动，导致消化功能下降。
常用益生菌制剂如培菲康也有助于预防和改善消化不良症状。培菲康所含的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌通过发酵糖产生大量的有机酸，使肠腔内pH值下降，刺激消化道蠕动，能促进多种维生素的合成，促进人体对蛋白质的消化和对钙、铁、维生素D的吸收，具有帮助消化、增进食欲的功能。培菲康还有特别为小孩设计的散剂，可直接倒入嘴中或溶进牛奶、清水中服用，奶香味浓，口感更好，呵护宝宝稚嫩肠胃。
春节期间肠胃容易负担过重，因此，更需要注意保持胃肠道的健康与正常工作，这样才能安心品尝饕餮大餐，齿留余香，胃肠无恙。
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随着年龄的不断增加，老年人的身体器官也开始慢慢衰退，特别是肠胃器官，这对老年人的身体健康会造成很大影响。现在就来告诉大家如何预防老年人消化不良。
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1．坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。
2．不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而加重便秘。
3．勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。
4．修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
5．避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
6．适当增加富含纤维素的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多，燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。
7．加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
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寻找发病原因
消化不良是因所摄入的食物不能被充分消化，从而出现厌食、饱胀、嗳酸气、恶心、腹泻、放臭屁等症状。消化不良不仅可由胃肠道本身的疾病引起，也可因全身性疾病而发生。在临床上，消化不良可分为以下几种类型。
摄入过量型。最常见于节假日或参加婚宴庆典后，由于缺乏饮食节制能力，一顿甚至连续几顿吃得过多，超出了正常胃肠消化能力。
消化液不足型。慢性萎缩性胃炎、胃大部切除、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎、慢性肝炎、肝硬化、干燥综合征、长期重病消耗等病人消化液不足，容易发生消化不良。另外，一些人乱用、滥用强力胃酸抑制剂，如法莫替丁、雷尼替丁、奥美拉唑等，使胃肠长期处于低酸环境，不仅胃蛋白酶不能被有效激活，引起消化不良，而且还可能导致致癌物形成。
胃肠动力紊乱型。食管、胃、肠的正常运动是食物与消化液充分混合、挤压研磨、向前推动所必不可少的。动力亢进，常使食团在胃肠道推进过快，食物消化吸收尚未充分即被排出。动力过弱，则造成食团推进过于缓慢，不利于消化过程的及时完成和食物残渣的排出，造成粪便干结和便秘，引起肠道菌群紊乱，影响正常消化。
肠菌紊乱型。正常人小肠内不存在细菌（有时小肠末端可有少量细菌存在），而大肠内则有大量细菌常居。胃肠道手术、肠动力紊乱、各种原因引起的胃肠道淤血、长期应用抗菌药都可能造成肠道细菌分布、数量和种类的改变，干扰消化过程，引起消化不良。
使用助消化药
一旦找到引起消化不良的原因，病人就可以根据自己的症状，去药店购买一些有助于消化的非处方药物。目前，市场上供应的消化药基本上有四类。
消化酶类：该类药物主要适用于摄入过量型和消化液不足型的病人，常用的如酵母片、多酶片、淀粉酶、胃蛋白酶、复合消化酶、胰酶等。如果病人有胃酸缺乏，则应同时补充维生素C或食用醋，以利消化酶发挥作用。
胃肠动力类：该类药物主要适用于胃肠动力紊乱型病人，常用的如多潘立酮、西沙必利、莫沙必利等，可以促进胃肠蠕动，帮助食物在胃肠内推进。得舒特有抑制肠道平滑肌收缩的作用，可用于有肠道痉挛者。西沙必利大剂量可能引起心律紊乱，有心脏病者慎用。
肠道益生菌类：该类药物主要适用于肠菌紊乱型病人，常用的如双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸菌等，可以减少肠道气体形成，缓解腹胀症状。注意肠道益生菌如与抗酸药、抑菌剂、抗菌药合用，至少应间隔3小时。
通便药：聚乙二醇、乳果糖、甘油栓等，对伴有便秘的消化不良病人很有帮助。
建立防护体系
由于消化不良与饮食、精神紧张等都有关，因此，除使用上述助消化药物外，还应建立健康的生活方式，预防消化不良发生。
1． 饮食适当。准时进餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，不嗜烟酒，睡前不食，避免食用容易引起胃肠不适的食物。
2． 防治相关疾病。由于消化不良多由各种相关疾病引起，因此，预防和治疗胃炎、肠炎、肝炎、肝硬化、胰腺炎、胆囊炎至关重要。
3． 了解药物不良反应。认真阅读药物说明书，及时向医生反馈用药后的反应，尤其是抑酸剂和抗菌药，必须严格按照医嘱或药品说明书使用，避免长时间使用。
4． 适当运动。运动有利于促进新陈代谢，增强消化功能，尤其是老年人和体弱的慢性病人应尽量避免终日卧床。每天进行力所能及的体力活动，并做一些腹部按摩，以促进肠蠕动。
5． 保持精神愉快。情绪直接影响食欲和消化功能，愉快的心境会对人体生理功能产生积极影响。
6． 保护牙齿，养成正确的咀嚼习惯。食物经咀嚼粉碎后，才能与消化液充分混合消化。狼吞虎咽式的进食习惯，容易引起消化不良。老年人往往牙齿松动残缺，咀嚼困难，应该给予松软易碎的食物，以利于消化。
需要注意的是，如果消化不良病人存在下列情况，应去医院就诊：①服用上述药物一周后疗效仍不明显；②年龄超过45～50岁；③出现消瘦、黄疸、呕吐、黑便或血便、低热等症状；④有消化道肿瘤家族史者。
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蜂蜜是蜜蜂用采集的花蜜酿成的甜物质。主要营养成分是糖类（占70％~80％），以果糖和葡萄糖为主；此外，还含有多种维生素和微量元素、氨基酸等等。与蜂王浆、蜂胶一样，蜂蜜的功效也不少，如抗菌消炎、促进组织再生、收敛止痛、护肤美容、改善睡眠、润肠通便等，是老幼皆宜的天然营养保健食品。
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蜂蜜中含有多种酶类，酶是食物的催化剂，能帮助食物消化，故很适合消化功能不好的儿童食用。但要提醒，由于蜜蜂采蜜时，可能会采到含肉毒杆菌孢子的花粉，而婴幼儿肠道抗病能力和屏障功能较差，可能消灭不了这些孢子，故一周岁以内的幼儿最好别吃。
在食用蜂蜜时，不宜用开水冲调或煮沸，因为高温会破坏维生素和酶类，影响蜂蜜原有的口感和风味。
要提醒一点，蜂蜜糖分含量高，糖尿病病人若想食用，最好先跟医生商量，在血糖控制平稳的状态下，适当少量食用。
教你选购好产品
蜂蜜含水量越低，质量越好。国家标准规定：水分低于20％的，为一级品。在超市挑选蜂蜜时，可以将瓶子倒过来，淌得越慢的越黏稠。
由于质地黏稠，蜂蜜有拉丝不断的特点，用一根筷子插入蜂蜜中，垂直提起，好的蜂蜜拉丝很长，断丝后会收缩成蜜珠。
蜂蜜极易结晶，结晶粒松软细腻，多似油脂状，浮在蜂蜜上层；而掺白糖的蜂蜜，结晶程度低，底部易出现未溶化的糖粒；纯糖熬成的假蜂蜜，更是不能结晶。
贮存小提示
贮藏蜂蜜的地方要干燥、通风、清洁。存放蜂蜜的容器最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用金属容器，以防蜂蜜中的酸类物质腐蚀容器。用无毒塑料瓶存放蜂蜜的时间也不能过长，最好不超过三个月。