![\"中医对不同类型腰肌劳损饮食配方\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515479107922.jpg\" "\\"中医对不同类型腰肌劳损饮食配方\\"")
身处职场的年轻上班一族，整日坐在办公室里工作，加上压力过大等，使得不少人患上了腰肌劳损这种疾病。该病患上后，需要患者积极的治疗，避免病情加重，给身心健康造成危害。那么在日常生活中治疗腰肌劳损有哪些食疗方法呢？腰肌劳损分为寒湿型和肝肾两虚型，所以要根据腰肌劳损的不同类型进行不同方法的饮食调理。
一、寒湿型腰肌劳损
寒湿型腰肌劳损主要症状为：腰痛、阴雨天受凉或劳累过后症状明显加重，喜暖畏寒、乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。
1、椒茴煮猪尾：材料：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥：材料：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：材料：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
二、肝肾两虚型腰肌劳损
肝肾两虚型腰肌劳损主要症状为：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细等。
1、杜仲狗脊汤：材料：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。服用方法：每日1次，连服10天为1疗程。
2、当归牛尾汤：材料：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。做法：将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
3、牛膝黄精猪肾汤材料：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。服用方法：水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
找良医网温馨提示：以上就是关于腰肌劳损的治疗方法的介绍，通常由于腰肌劳损不同的表现，所以治疗的方法也就不同，只是掌握腰肌劳损的治疗还不够，还应该积极做好预防措施，以免对自己的生活和工作造成影响。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，最后，祝愿大家身体健康！
腰肌劳损是一种常见的慢性病，主要是由于因腰部的不适当运动、长期的劳累重活、外感风寒、急性扭伤等因素引起。患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，为了避免这种情况，腰肌劳损怎么恢复？
\n腰肌劳损怎么恢复日常注意事项
\n1.避免潮湿，寒冷受凉侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，不要随意睡在潮湿的地方，劳动后出汗要及时更换湿衣或擦干身体，为了暖和身体，可以饮姜汤水驱散风寒。2.注重劳动时腰部用力适当，不能勉强强力举重，不能负重久坐、站以及卧；纠正不良的工作姿势，行走保持正确姿势，长期保持一个姿势的人应定时做松弛腰部肌肉的体操或做一些轻松腰部的动作；进行剧烈活动时，要做好准备活动。3.做到劳逸适度，节制房事，避免亏损肾精。4.急性腰扭伤应积极治疗，注意休息，避免演变成慢性。
\n腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗
\n1.由于腰背肌肉较薄弱，易损伤。因此，我们应要加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带变得坚强，关节变得灵活，从而减少腰肌劳损的发生。2.肥胖的人应该适当做些运动减肥，因为过多的脂肪积聚会增加腰部的负担，从而加重腰肌劳损的症状。3.平时从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，尽量靠近物体提取；向高处取放东西时，够不着不要勉强，以免动用过多的腰力。
\n腰肌劳损怎么恢复，最重要的还是看个人怎么去重视，如果你想自己以后好过一点，一旦发生腰肌劳损的症状，及时去治疗，不要让它转变成慢性，那样就会减少其反复发作的机率，不会给你带来不必要的麻烦，小编在这里也衷心希望你们能够早日康复，摆脱腰肌劳损带来的痛苦！
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腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
\n腰肌劳损有哪些表现
\n1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
\n2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
\n3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
\n4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
\n5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
\n腰肌劳损跟什么因素有关
\n长时间久坐导致腰肌劳损出现，这是因为在长时间久坐中腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织会出现慢性损失，如果得不到及时有效的缓解，长时间下去就会导致腰肌劳损的出现，所以我们要谨防久坐。
\n不正确的坐姿或者站姿导致腰肌劳损出现，这是因为在不正确的坐姿、站姿中，腰肌更容易受到损失，也更容易出现劳损。一个姿势不要超过四十分钟，应经常更换姿势，这样可以有效的缓解疲劳。
\n爱穿高跟鞋的女性容易患上腰肌劳损，这是因为穿高跟鞋的女性，身体前倾而腰部不得不后伸来取得平衡，这样就增加了腰部的使用频率，长时间下去就会导致患者出现腰肌劳损的发生，所以一定要慎重。
\n腰肌劳损治疗锻炼经验方法
\n腰肌劳损治疗要从改变生活工作习惯做起：如改变显示器高度，改变原来放鼠标键盘旁变成放桌面上，换一张橙子坐，不能长久一个姿势不变等。
\n腰肌劳损锻炼治疗方法有二个，一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手（往头顶伸），胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。
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如今，腰肌劳损是一种常见的职业病，特别是对于长期从事体力劳动的工作者来说，更具有普遍性，在日常生活中，我们应该如何预防腰肌劳损呢?下面介绍预防腰肌劳损的措施有哪些。
\n1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
\n2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
\n3、注意避免跌、仆、闪、挫。
\n4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
\n5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
\n6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。
\n腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下，可选用一些食疗偏方，但使用前应向医生咨询，以达到更好疗效，下面介绍腰肌劳损的食疗方。
\n1、续断杜仲猪尾汤
\n材料：准备续断、杜仲各25g，猪尾2条。
\n制作方法：将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。
\n功效：杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。
\n2、龟肉杜仲汤
\n材料：准备龟肉250g，桃仁30g，杜仲10g。
\n制作方法：一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。
\n功效：龟肉具有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。
\n3、生地黄乌鸡
\n材料：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。
\n制作方法：乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5~7天。
\n功效：生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡肉具有通经活络功效。
\n4、狗肉附片汤
\n材料：狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g。
\n制作方法：将附片和菟丝子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后将药材和狗肉一起放入砂锅，炖至以肉烂为宜。饮汤吃肉，早晚各一次，1日1剂，可连服7~10日。
\n功效：附片具有温补脾肾、散寒止痛功效。
\n以上是腰肌劳损的食疗偏方，希望给大家带来帮助，如有腰肌劳损，需要积极彻底治疗以免影响生活质量。
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腰肌劳损是一种非常普遍的疾病，但是由于生活中很多人对该疾病不是很重视，所以也会导致严重的后果。专家表示，腰肌劳损虽然看起来不是很严重，这也是大家对该疾病不了解造成的，如果发生腰肌劳损而不注重治疗和护理的话危害也是很大的。那么，轻微腰肌劳损怎么护理？
\n腰肌劳损的护理方法
\n1、腰部肌肉要锻炼：
\n倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
\n2、四季保暖
\n月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
\n3、调补肾阴
\n如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
\n4、节房事、做好避孕
\n人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
\n5、床垫厚度适中
\n腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
\n6、鞋跟别太高
\n不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
\n长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，或者久坐伏案工作，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
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