女人一个月总有那么几天，来也让人烦躁，不来也让人烦躁，月经不调就是怎么烦呢！这磨人的“小妖精”总让女孩子浑身不舒服，所以月经不调吃什么东西、经期的饮食也尤为重要，注意经期保健才能调理好月经不调的症状。十个女人九个曾经有过月经不调，困扰女性健康，扰乱女性内分泌，月经不调应该怎么调理？关键你要知道该吃什么，不该吃什么！
营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
饮食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调的存在会让很多女生为此烦恼。那么怎样进行月经不调的护理？熬夜，过度劳累会引起月经不调吗？一起来看一下月经不调患者平时应该怎么护理。
\n1、防止受寒，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。这不仅是月经不调的护理方法，而且对子宫保健也是非常有用的。
\n2、多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
\n3、调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须通过调整好自己的心态来进行月经不调的护理。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
\n4、必要时去看医生，如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
\n5、尽量使你的生活有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。通过有规律的生活，你的月经可能就会恢复正常。
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青春期是从儿童期至成年期的过渡时期，具体地说就是从性器官开始发育、第二性征出现至生殖功能完全成熟、身高增长停止的时期。它是人体生长发育的最后阶段，在这一阶段中，体格、性征发育、内分泌及心理等各方面均发生巨大的变化，是决定人一生体质、性格、功能及智力水平的关键时期。
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众所周知，青春少女的重要生理变化是性成熟。性成熟的标志是月经来潮。医学研究发现，脂肪与性成熟有着重要的关系。
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传统的观点认为，完善的女性应该是体态苗条、柔软、纤细，然而从医学的角度来看，这种观点是不科学的。
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月经初潮的年龄个体差异性较大，主要受遗传因素控制，其他因素如营养、体重、体脂状态及运动等也起着重要的作用。为此提出了临界体重和临界体脂含量的概念。即月经初潮发生及维持正常月经周期所需的按身高计算的最低体重和最低脂肪含量。据国内外研究资料，月经初潮时的临界体重为45～48kg,尽管近百年来月经初潮有提前趋势，但临界体重未变。月经初潮所需的临界体脂含量为体重的16%～23.5%，18岁时维持正常月经周期所需的最低脂肪含量为体重的22%～24%.当体重低于理想体重的10%～15%，或机体储存的脂肪消耗1/3以上时，可发生初潮推迟或闭经。因此，体重较轻，体脂含量较低的芭蕾舞演员、体操和游泳运动员的月经初潮较晚，有时可延迟至18岁。相反，中度肥胖（体重超过该年龄组标准体重的30%）月经初潮较早。但严重肥胖则常导致月经初潮推迟。
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临床上对临界体重和临界体脂含量学说也有异议，如有些神经性厌食症患者，在厌食初期，体重明显下降前即发生闭经。许多与体重下降有关的闭经患者，当体重增加至临界体重以上时，仍未恢复月经。而有些患者营养状况改善后仍有一段时期体重明显低于厌食前的临界体重。这些表明适当的体重及体脂含量对维持正常月经是需要的，但并非唯一的条件，因为即使体脂储存正常，精神压力或剧烈运动也可使月经初潮延迟。
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青春期营养不良也可引起月经异常。有些女孩有挑食、偏食的习惯，身体瘦弱；还有的人为了减肥而刻意减少食物摄取量，导致营养供给不够。但青春期身体发育迅速，繁重的学习任务和较大的活动量要消耗较多能量，需要补充足够的营养和热量，如果吸收的养分不足以满足身体的需要，身体产生防御性反应，也可能引起经血量过少，甚至闭经。这种情况不仅会引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件。青春期少女应多学习一些保健方面的知识，切不可因无知而损害自己的身体。
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总之，少女由于调节月经周期的丘脑一垂体一卵巢轴的神经内分泌调节功能尚不稳定，易受各种内、外因素的干扰影响，而导致月经失调，甚至闭经。由于非正常闭经抑制了排卵功能的发挥，造成卵巢功能的早衰，如不及时治疗，使功能恢复，可能因此丧失生育功能。一些少女自身并没有认识到非正常闭经的危害，反而认为就此解除了麻烦，一些家长也忽视对少女生长阶段的身心健康关心，由此将造成终身的遗憾。
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所以说，为使青少年能顺利度过这一女性生长发育的特殊时期，发展成为身心健康的一代，必须重视青春期卫生保健与教育，并应以青春期的身心急剧变化为基础，与学校、家庭、及社会教育结合起来，从多方面着手进行指导。
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\n因月经不规律，15岁的晶晶已经第四次住院了。
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她面庞浮肿，身体虚胖，肤色惨白；个子倒是长高了，但是一对原本亮晶晶的大眼睛变成两道长长的缝隙，嘴边还长起了一圈毛茸茸的小胡子；厚厚的卫生巾仍挡不住殷红的经血，弄得到处都是。病床一旁的晶晶妈妈不住地埋怨自己：“哎，都怪我没有照顾好女儿。”
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如果不是亲眼所见，我真的不能将眼前的晶晶和之前的她对应起来。
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第一次见到晶晶，14岁的她文静苗条，脸颊红润，健康活泼。初潮不久，晶晶月经很不规律，要么两三月不来，要么一个月来两三次。有一次，月经都半个月了还没干净，因此晶晶妈妈带她从天津来北京看病。当时，晶晶的血色素只有7克多，远远低于正常人的11克，于是安排她住院治疗。晶晶不住埋怨妈妈：“干吗非跑到北京来看病啊，书也没带全，眼看要月考了，考不好你又该说我了……”
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在连续服用雌激素戊酸雌二醇三天后，晶晶止住了血，她着急要出院，害怕耽误太多功课。我详细地嘱咐她们如何用药：雌激素戊酸雌二醇需要根据情况每三天减去三分之一量，到血色素正常、下次快来月经前的7天，再加上孕激素黄体酮一起口服。当时，晶晶妈妈似乎并没有太在意，比较忧虑地说：“晶晶一大早就去学校晚上才回家，而我也好不容易换了个新工作，都忙，怕记不住吃药啊。”
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一个多月后，晶晶的妈妈又带她回来了：“按时吃药真的不方便，有时候也落下一两顿药。月经干净了一个多星期就又来了，药都吃完了，可是赶上晶晶期中考试，所以等考试完了才来看病。”
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尽管晶晶的血色素已经下降到7克以下，但她的妈妈不愿意给孩子输血怕传染疾病，没有监护人的同意我们也只好作罢。这次晶晶治疗8天才出院。我特意和晶晶妈互留了电话，以便在电话中指导晶晶减药加药。雌孕激素周期治疗3个月后停药，晶晶终于月经正常了。
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但随着升入初三，晶晶顿时觉得压力倍增，繁重的功课让她精神十分紧张，晶晶开始失眠、熬夜，很快就导致她内分泌失调，“功血”又犯了。但她怕影响学业，瞒着妈妈，直到月经出血已经一个多月，失血过多，让她觉得走路头重脚轻，实在熬不住才告诉妈妈。妈妈赶紧带她到天津的医院治疗，前前后后也用了很多激素，什么雌激素、孕激素、雄激素都用过，也输过液、输过血，终究无效，不得已才又来北京治病。
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第四次住院时，晶晶的血色素已经下降到5克多，眼神失去了往日的光彩，也无心再看书学习了。晶晶妈妈疲惫地说:“都怪我只顾着新工作，没叮嘱好孩子按时用药，她自己功课一紧张，也忘记吃药。我也没有考虑到女儿进入初三心态的变化，耽误了及时治疗。”
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最终，我们选择为晶晶进行“刮宫”治疗，同时继续输血，配合补血的药物。10天之后，晶晶面色恢复了红润。
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青春期的晶晶反复住院，就在于她没有按时按点按量服用药物。如果严格遵从医生的意见，她也不至于如此折腾。对于青春期女孩，家长也要时刻关注她们情绪，情绪的激烈起伏也会导致月经不调。
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什么叫“功血”
\n“功血”全称为“功能失调性子宫出血”，是一种妇科常见病。如果女性朋友本身没有器质性疾病，只是神经内分泌轴的调节功能紊乱而引起的异常子宫出血，就称为“功血”。比如，月经周期不规则、经量过多或过少。
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如何治疗“功血”
\n做检查排除器质性疾病很重要。首先要经过一系列的检查包括体格检查、化验血和尿、做B超，甚至CT、核磁等等，排除身体的器质性病变如炎症、肿瘤、血液病、肝肾等疾病，以免治疗错误。对于已婚女性或久治不愈的青春期女孩，需要诊断性刮宫了解子宫内膜的性质，以便对症治疗。
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同样的药，不同年龄的妇女用法不一样。常用治疗功血的药物有雌激素、孕激素、克罗米酚、甲基睾丸酮等等。需要医生根据不同年龄与病情，选择不同的药物种类和剂量搭配来治疗。青春期女孩以止血恢复正常月经为目的，更年期女性以止血减少经量为主，育龄妇女以恢复正常月经和排卵为目标。此病容易反复，需要按时按点按量吃药，至少半年时间才能完全治愈。
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婧婧是一位30出头的少妇，最近半年，她出现了月经不调的现象。此前，她的身体一直很不错，也从没有发生过月经不调。她自己觉得主要是心情不好，因为她听到了丈夫在外边发生婚外情的风言风语。
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张宁性格内向，用她自己的话来说，就是从小到大一直“忍气吞声”。而从她十几岁开始，月经就不太规律。求医吃药也不少，但总不见效，为此她非常烦恼。
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……
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现代医学心理学研究表明：情绪与人的健康有密切关系，持续一定时间的某种情绪会损害身体健康。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，极有可能导致月经失调。据研究，女性月经失调者在面对紧张刺激时易出现紧张焦虑，并且反应强烈而持久，易于发生心理疾病。而且具有这些的人常有认知偏差，从而加重反应。此外女性月经失调者内向的人较多，而内向者往往不善排解忧愁和释放紧张情绪、争取和利用社会支持，对心理应激的应对效果差。随着社会生活的节奏加快，女性遇到的紧张刺激即应激性生活事件层出不穷，如学习深造问题，恋爱、家庭、人际问题，经济、择业、晋升、下岗等。总之，精神因素对月经失调的影响不容小觑。
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发生月经失调的女性，除了从生理方面积极治疗外，还要学会“调心”。
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做好“减压”工作
\n预先安排好下一天的工作、学习，提高自己对事物的预见性和可控制性，从而减缓每天的工作节奏，避免行色匆匆，身心疲惫。当然为更好地缓解精神压力，还可从事一些健身运动，如瑜伽、游泳、跑步、打球等，每周进行一至二次，每次1小时左右。内向的要勇于表达自己的真实感受，与相关的人面对面地沟通一下自己的想法，相信这比心里无端承受巨大的压力要好得多。通过减少压力，那些由此而引起月经失调的女性可以让症状得到缓解。
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提高心理承受力
\n多听各类心理讲座，积极参加人际交往方面的技巧训练，定期接受个别心理辅导、心理咨询（并不是非要等到有问题，甚至很严重才去）等。要培养自己健全的个性，提高控制情绪的能力，以便能有效地应付挫折和应激。心理承受能力提高了，遇到各种事件才不会发生严重的情绪问题，从而降低由此发生月经失调的机会。
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经期注意心理保健
\n一些心理问题，常常是因为不正确的认识引起。所以，先要改变对月经的不正确认识，比如，一些女性将月经称为“倒霉”，从心理健康的角度来说是不可取的。因此，要多了解关于月经生理及经期卫生知识。经期除了生理保健（如防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖，同时注意避免重体力劳动与剧烈运动），要注重心理调节，保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，避免过分关注和情绪波动。亲属也应对患者更加爱护与关心。
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找医生治疗
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如果经正规严格检查，月经失调并不是由生理上的问题引起，而本人也感觉心理问题严重，那么，可找心理咨询师、治疗师（一定要去正规的心理咨询、治疗机构）接受帮助。医生对焦虑、抑郁等精神症状严重者会给予多虑平、安定等对症药物治疗。医生还可进行认知疗法、放松疗法等，使患者了解本病的性质，减轻心理负担，并能较好地应付环境中的应激因素。通过心理咨询、治疗，此类月经失调多会有所好转。
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