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\n慢性胃炎治疗上一方面需要药物的干预,另一方面饮食习惯的调整也是相当重要的。
\n(1)培养良好的饮食习惯:不抽烟、不喝酒,生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快,睡前2-3小时不要进食,饭后略作休息再开始工作。
\n◆规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌及消化。
\n◆定时定量:每餐食量适度,到了规定时间都应主动进食,避免过饥或过饱。
\n◆温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
\n◆细嚼慢咽:充分咀嚼食物以减轻胃肠负担,次数愈多唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
\n◆饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
\n◆注意防寒:胃部受凉后或过食生冷食物后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒及少吃冷饮及冰冻食品。
\n◆戒烟戒酒:吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,降低胃黏膜抵抗力而诱发胃病。酒可直接刺激胃粘膜引发酒精性胃炎。
\n◆平心静养:胃肠病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。需要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,注意劳逸结合,防止过度疲劳。
◆运动健养:要加强适度的运动锻炼,四肢的运动带动胃肠蠕动,有助消化能力的提升,并提高机体抗病能力,促进身心健康。
◆注意卫生:不洁饮食易诱发急性胃肠炎,幽门螺杆菌感染与慢性胃炎相关。
\n(2)禁忌要记牢:
\n◆忌暴饮暴食,饥饱不定:胃内容物完全排空,可产生高度饥饿感,此时若不及时进食,可引起胃酸分泌增加,使胃粘膜受损。但进食过多过饱,又会使胃负荷过重,也会损伤胃粘膜。
\n◆忌食过硬、粗糙及纤维含量过高的食物:少吃或不吃煎炸食物及粗粮中含粗纤维太多的食物,如小米、高粱米、玉米面、山芋等;少吃不易消化的食物炒黄豆、炒花生、炒瓜子等;避免食用炒饭,烤肉及年糕,粽子等糯米类制品;少吃富含纤维素的蔬菜如韭菜、芹菜、甘蓝菜、蒜苗等。
\n◆忌食太烫或太冷的食物:食物过烫或过冷都会扰乱胃粘膜的正常消化功能,使其抵抗能力减退下降,从而进一步加重胃炎的症状。
\n◆忌服食过咸和调味过重的刺激性食物:这些食物可刺激和损伤胃粘膜,还造成胃酸增多。应忌食辣椒、胡椒粉、咖喱、五香粉、芥末、生姜等,勿过量食用盐、醋、味精、酸菜及浓茶、咖啡等。
\n◆忌长期精神紧张、忧郁:胃对情绪的反应十分敏感,焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。
\n◆胃痛时忌服止痛药:如散利痛,止痛散,芬必得等。
\n(3)服药需谨慎:某些药物如阿斯匹林、保泰松、糖皮质激素等可破坏胃粘膜屏障,诱发或加重胃炎。
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1. 忌生活无规律及过度劳累。注意适当的休息、锻炼。体育锻炼能促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌功能增强,消化力提高,有助于胃炎的康复。
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2. 应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。饮食有节制有规律,定时定量,少食多餐,细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,避免暴饮暴食。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主,多吃含植物蛋白、维生素多的食物。
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3. 精神紧张是慢性胃炎的促进因素,应予避免。慢性胃炎专家指出,心情上的不安和急躁,容易引起胃粘膜障碍和胃机能障碍。所以应尽可能地避免情绪上的应激反应,解除紧张的情绪。平时做到遇事不怒,事中不急,急中不愁,保持心情舒畅,对胃炎的康复极有好处。
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4. 忌烟酒。吸烟后,烟碱能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加,对胃粘膜产生有害刺激作用,过量吸烟导致幽门括约肌功能紊乱,引起胆汗返流,使胃粘膜受损,并影响胃粘膜血液供应及胃粘膜细胞修复与再生,所以要戒烟。酒精可直接破坏胃粘膜屏障,使胃腔内H+侵入胃粘膜引起粘膜充血、水肿、糜烂。
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5. 患有慢性肝病、糖尿病、胆道疾病时,可使胃粘膜局部防御功能降低、胃功能紊乱而发生胃炎。另外扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿感染等造成的带菌分泌物下咽,常可使胃粘膜屏障功能降低,诱发胃炎。慢性胃炎专家表示,所以注意上述疾病的控制治疗,对慢性胃炎的康熙复也是十分重要的。
\n6. 胃酸缺乏者,忌冲淡胃液。饮食中宜加入醋、柠檬汁、酸性调味品,少吃难消化、易胀气的食物,用膳及膳后尽量饮少;胃酸过多者应避免进食能刺激胃酸分泌的食物,如浓味香料、酒精、酸味剂等。
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哈尔滨市香坊区65岁马女士来信询问:我得慢性胃炎很多年,除了饮食上要注意外,有没有什么运动可以缓解慢性胃炎症状?
慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病,表现为上腹部闷胀疼痛、暖气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。慢性胃炎患者中,中老年人所占比例很高,有以下几个原因:随年龄增加身体免疫力下降,胃黏膜退化萎缩;胃分泌功能减少;牙列缺损,食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃;患有多种慢性病,服多种药物也能产生药物性胃炎,甚至产生胃糜烂及胃出血。
由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位,因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外,对于慢性胃炎患者,也有一套运动疗法可以缓解症状。
挽惊马 身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧27次。
振肩 身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做27次。
体前屈触摸 身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举。换左手指尖触摸右脚面,同时右臂上举。左右手各做27次。
摩腹 身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背上,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时可双目轻闭,心中默数至36次时止。
转腰 身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做27次。
这套运动疗法注意以下五点:(1)动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。(2)不要在空腹与饱餐状态下进行练习。(3)只有坚持天天练习,日久天长才能收到明显效果。(4)可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功、摩腹散步等其他锻炼方式。(5)应保持有规律的生活及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。
家中花样跑 “跑”出健康来
文/王永兰
许多人不愿外出运动,怎么办呢?只要动动脑子,在家里照样可以进行花样“跑”运动。同样会收到不错的健身效果。
赤足原地跑
地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆,铺上一些小石子,光脚在上面慢速原地跑,也可穿软底鞋或厚袜子,人的脚底有成千上万的神经末梢,与大脑紧密相连,以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底,有较好的健身效果。
原地高抬腿
站立原地,双手握虚拳,双脚轮流提起,双臂随之自然摆动。可根据身体状况,选择提腿的高度和跑步的速度。
旋转慢步跑
先在原地练习顺时针和逆时针旋转,不求快速只求匀速。一般人习惯了顺逆时针各转3圈后,即可在跑步过程中不时旋转,并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑可产生一种离心力,可明显改善全身血液循环。
踮脚退步跑
先测量来回的步数,然后背向目标,目视前方,头正身直,双手握虚拳置于腰间,踮起双脚,小跑步向后退去,同时摆动双臂,默数步数。此法对腰肌劳损、腰椎病及腰、腿骨质增生等患者尤有益处。
强力登楼跑
以力所能及的速度不用扶手上下楼,下楼时亦可退行,但每次只能跨一节台阶。此法可增强人的肺活量,可增大髋关节的活动幅度,使下肢肌肉得到锻炼,且能加强腰腹的肌肉活动,有消除赘肉、强筋壮骨之功效。
哈尔滨市香坊区65岁马女士来信询问:我得慢性胃炎很多年,除了饮食上要注意外,有没有什么运动可以缓解慢性胃炎症状?
中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-5885383.htm
慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病,表现为上腹部闷胀疼痛、暖气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。慢性胃炎患者中,中老年人所占比例很高,有以下几个原因:随年龄增加身体免疫力下降,胃黏膜退化萎缩;胃分泌功能减少;牙列缺损,食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃;患有多种慢性病,服多种药物也能产生药物性胃炎,甚至产生胃糜烂及胃出血。
由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位,因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外,对于慢性胃炎患者,也有一套运动疗法可以缓解症状。
挽惊马 身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧27次。
振肩 身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做27次。
体前屈触摸 身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举。换左手指尖触摸右脚面,同时右臂上举。左右手各做27次。
摩腹 身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背上,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时可双目轻闭,心中默数至36次时止。
转腰 身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做27次。
这套运动疗法注意以下五点:(1)动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。(2)不要在空腹与饱餐状态下进行练习。(3)只有坚持天天练习,日久天长才能收到明显效果。(4)可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功、摩腹散步等其他锻炼方式。(5)应保持有规律的生活及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。
慢性胃炎是胃炎按临床发病的缓急所分的一大类型,是由各种病因引起的胃粘膜的慢性炎症,或萎缩性病变,属中医的“胃痞”、“胃痛”、等范畴。脾胃虚弱是内在因素,饮食不节、情志所伤、劳逸过度为其诱发因素;西医认为其病因与幽门螺杆菌(Hp)感染,饮食,自身免疫,物理及化学因素有关,流行病学资料显示饮食中高盐和缺乏新鲜蔬菜水果和慢性胃炎的发生密切相关;长期饮浓茶、酒、咖啡,食用过热、过冷、过于粗糙的食物,可损伤胃粘膜。多数患者临床表现为上腹痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐、食欲不振等消化不良的表现;部分患者出现明显畏食、贫血、体重减轻。中西医结合治疗慢性胃炎药物治疗后的关键问题是饮食的调护,
本人现将近几年临床护理体会总结如下:
1一般饮食护理
1.1创造良好的进食环境,病室清洁、空气新鲜、温度适宜,避免环境中的不良刺激,如噪声、不良气味等;进餐前要保持精神愉悦和情绪稳定;进食要定时规律,少量多餐,建议除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心,保证按时按点,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱;进食后注意口腔护理,同时休息30分钟后适量活动。
1.2食物的选择应给予高蛋白高维生素富含营养易消化无刺激饮食,保证机体所需的各种营养素充足,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏,富含维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、胡萝卜、红枣等;其次注意饮食的酸碱平衡当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面条以中和胃酸,当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化;当患有萎缩性胃炎时,宜饮酸奶,因酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上,对胃粘膜起保护作用,使已受伤的胃粘膜得到修复。
1.3饮食禁忌:忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、过辣、过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
2辨证施膳
中医认为,慢性胃炎多因长期情志不遂,饮食不节,劳逸失常,导致肝气郁结,脾失健运,胃脘失和,日久中气亏虚,从而引发种种症状。在临床上应根据病人的症型给予辨证施膳。
2.1寒邪犯胃:胃痛暴作,恶寒喜暖,脘腹得温则痛减,遇寒时则痛增,口不渴,喜热饮,饮食宜进偏温热食物,以软、烂、熟、清淡及少食多餐为原则,节制饮食,忌生冷瓜果、凉拌菜等,可适当用姜、葱、芥末、大蒜、胡椒、韭菜作调料
2.2饮食停滞:胃脘饱胀滞而痛,嗳腐吞酸,厌食或呕吐不消化食物,吐后或矢气后痛减,按医嘱暂禁食6~12h,症状缓解后渐给全流或半流饮食,饮食宜健脾消食,理气为宜,如萝卜粥�山楂淮山粥,柑橘等。忌食壅阻气机的食物,如豆类,红薯等,控制甜粘、油腻、厚味的食物。若进食不久即发生胃痛,可用探吐法,尽量使积食吐出,呕吐后及时清除呕吐物及更换污衣、污被。
2.3肝胃郁热:胃脘灼痛,痛势急迫,烦躁易怒,冷酸嘈杂,口干,口苦,痛剧而频吐者应禁食,遵医嘱静脉补液,疼痛缓解后给予舒肝泄热,清淡全流或半流饮食,如绿豆汤、金橘饮、荷叶粥等。不宜吃甜饮料。注意食后不可即怒,怒后不可即食,进餐前后保持心情愉快。
2.4胃阴亏虚:胃痛隐隐,口燥咽干,大便干结饮食宜偏凉食,多食润燥生津之品,如雪梨、甘蔗、甲鱼、蜂蜜等,忌浓茶、咖啡等刺激性食物胃酸缺乏者,可在饭后进食少许食醋,山楂,话梅,乌梅等酸甘助运之品。多饮水或果汁,补充津液,养成定时排便的习惯,保持大便通畅,如大便干燥可服蜂蜜、白木耳或晨起空腹服淡盐水一杯以养胃润肠通便。
2.5脾胃虚寒:胃痛隐隐,喜温喜按,空腹痛甚,得食则减,泛吐清水,纳差,乏力,甚者手足不温,大便稀薄。饮食宜温补,多食温中健脾食物,如羊肉、桂圆、莲子、大枣、牛奶、鳝鱼等,可选用姜、胡椒等作调料,忌食生冷寒凉的瓜果、饮料等。
2.6肝气犯胃:胃脘胀闷、攻撑作痛,脘痛连胁,嗳气频繁,大便不畅,每因情志因素而作痛饮食宜清淡、易消化,多食行气解郁之品,如萝卜、柑橘等,忌食南瓜、山芋、土豆等壅阻气机的食物,悲伤郁怒时暂不进食。保持大便通畅,多食蔬菜、多饮水,必要时可用开塞露或轻泻剂通便、以上是笔者对慢性胃炎患者饮食护理的总结和体会,除了一般的饮食护理之外,关键还要根据症型指导合理膳食,从而促进早日康复。