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其实，在出现睡眠呼吸暂停综合征的时候，饮食方面和平时疾病一样的，多数要吃的食物，还是以清淡为主，找良医网在本文中为大家简单介绍的就是睡眠呼吸暂停综合征的饮食保健，一起学习一下：

\"专家向您解答睡眠呼吸暂停综合征的饮食保健\" 


睡眠呼吸暂停综合征饮食宜清淡，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。患者的饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。此外，患者还需注意忌辛辣、油腻、生冷的食物。

 

找良医网温馨提示：身体上的任何不适，还是需要及时就医会诊，通过医生和高端仪器的检查之后，通过根本治疗，方可达到理想效果，最后，祝您早日康复！


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\"男人为什么会打鼾

那么，男人打鼾怎么办？如何自我治疗？

 

1.睡前喝酒会使打鼾更严重

 

2.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

 

3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

 

4.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

 

5.侧睡较不易引起打鼾

 

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

 

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

 

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

 

找良医网温馨提醒：男人睡觉经常打鼾怎么办？以上就是针对“男人打鼾的自我治疗方法”介绍，打鼾的男性朋友们不妨可尝试一下，另外，长期打鼾也是不健康的一种表现，大家千万不要不放在心上，一旦发现要及早治疗远离健康危害。


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1、花椒：

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。

\"打呼噜怎么治疗？推荐6个小偏方\"

 

2、漱口液：

只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

 

3、鄂托法：

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

 

4、玻璃球法：

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

 

5、M形枕头：

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

 

6、龙胆草、当归各十克

取龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚则有效治疗打呼噜。

 

找良医网专家建议

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

 

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

 

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

 

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

\"打呼噜怎么治疗？推荐6个小偏方\"

 

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

 


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长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。那么，治疗失眠的食物有哪些呢？

\"晚上睡不好

 

睡不好睡不着可以试试这些食物，晚上睡不着，睡不好，白天又犯困这是现在人群常有的共同特征，白天病怏怏滴一点精神状态都没有，这样是非常让人头疼的，工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉，可以通过吃一些食物来缓解，不要害怕吃了长胖，适当吃一些有促眠效果哦！

 

治疗失眠的食物：

 

1、牛奶

\"晚上睡不好

 

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。

 

2、菊花茶

 

不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。

 

3、蜂蜜

 

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

 

4、全麦面包

 

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

5、香蕉

 

香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。

 

长期失眠有什么危害

 

1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

 

2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

 

3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

\"晚上睡不好

 

4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。


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鼾症与睡眠紊乱有什么联系吗，鼾症是怎么发生的呢，睡眠紊乱与鼾症的关系，其中又有哪些细节要注意的？

\"鼾症患者有哪些注意事项\"

 

做好鼾症患者注意事项对于患者来说非常的重要，由于鼾症患者会有呼吸暂停的可能，所以我们一定要做好鼾症患者注意事项，那么具体的鼾症患者注意事项有哪些呢？接下来我们就来详细了解一下。

 

鼾症患者注意事项：

 

1）气道狭窄、肥胖等都可加重机体的呼吸负荷，患者吸气时胸腔内产生的负压可达4.90～5.88千帕（50～60厘米水柱）比正常人要大得多。长期发展下去，机体对机械性、化学性呼吸刺激反应的敏感性下降，呼吸中枢对呼吸的控制功能低下，加重打鼾，睡眠时易出现呼吸暂停。

 

2）有的人是由于先天性遗传的原因导致中枢神经系统的呼吸控制功能低下，打鼾向睡眠呼吸暂停发展。长期睡眠紊乱引起的睡眠质量下降也要可以造成呼吸中枢对各种刺激反应的敏感性下降。

 

3）随着年龄的增加，上气道的肌肉及软组织松弛，加之控制上气道肌肉的神经系统的功能衰退，易出现气道塌陷。

 

所以如果你是一位打鼾者，要高度重视自己是否同时患有睡眠呼吸暂停。即使你曾经经过医生的诊断，排除了睡眠呼吸暂停综合征的诊断，在将来仍有可能出现睡眠呼吸暂停，应该密切随诊，在疾病的早期积极预防及治疗，打断这一恶性循环，防止心肺及重要器脏并发症的出现。


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咨询医院，有人做三镜合璧手术吗？治疗打呼给的是这样的方案，靠谱吗？风险怎么样呀？


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我是已经都做过手术了，呼吸暂停能治好，但是呼噜一样打，打呼噜怎么治啊？


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你好，我想咨询下打鼾的事情，我做了个呼吸监测，仪器是只插在鼻子里面的，但是我睡觉时很多时候是用嘴在呼吸（嘴呼吸时，很可能鼻子就不呼吸或者呼吸比较弱了），得出的结果可能就是有呼吸暂停。

请问怎么看这个结果，这种方式科学不科学

\"睡眠监测软件靠谱吗\"

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你好，我想咨询下打鼾的事情，我做了个呼吸监测，仪器是只插在鼻子里面的，但是我睡觉时很多时候是用嘴在呼吸（嘴呼吸时，很可能鼻子就不呼吸或者呼吸比较弱了），得出的结果可能就是有呼吸暂停。

请问怎么看这个结果，这种睡眠监测软件靠谱吗，方式科学不科学


\"睡眠监测软件靠谱吗\"


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大家好，我妈妈打呼噜特别厉害，有时候气都出不来，就怕一下过去了，怎么办啊

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\"打呼噜的十大危害你都知道吗\"

 

一、对心血管系统的影响

 

1、打呼噜是引起高血压的独立因素：患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高，血管收缩，导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高，而且以低压高明显，不易用药物控制，积极而有效的治疗后多可恢复。

 

2、打呼噜可诱发冠心病：缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易沉积在内膜下，低氧血症促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛，服用硝酸甘油类药物不能缓解。

 

3、 打呼噜诱发心力衰竭：鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量减少，引起或加重心脏病患者的心力衰竭。

 

4、打呼噜诱发心律失常：鼾症患者可有明显的心动过缓，部分患者出现室性早搏，这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。

 

二、对呼吸系统的影响

 

病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭。另外，鼾症患者可并发夜间哮喘，发生前常有严重鼾声和呼吸暂停。

 

三、对脑血管的影响

 

　呼吸暂停导致低氧血症，红细胞代偿增多使血液黏稠度增高；同时，缺氧使血管内皮受损，血小板凝集，二者都导致血流缓慢，诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。

 

四、对神经精神系统的影响

 

日间嗜睡：鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表现为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入睡，严重影响患者生活质量和工作效率。因此，鼾症患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作。

 

行为异常、性格改变：长期缺氧使脑细胞受损，出现智力减退、记忆力下降和性格改变。注意力难以集中，急躁、性情冷漠、压抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动，易行为失当，甚至被当成精神病被送到精神病院就诊。

 

五、对内分泌系统的影响

打呼噜可引起糖代谢紊乱、糖耐量降低，因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。

\"打呼噜的十大危害你都知道吗\"

 

六、儿童打鼾后果很严重

 

儿童打鼾，机体缺氧还可导致丘脑、垂体调节功能紊乱，生长激素释放减少，是导致患儿生长发育缓慢的因素之一，长期张口呼吸导致特有的腺样体面容。

 

七、对泌尿系统的影响

 

由于打呼噜呼吸暂停时，胸腔负压增大，使回心血量增加，心房压力增高，心钠素的分泌增加，刺激心房利钠因子分泌增加，肾近端肾小管钠重吸收率降低，其临床表现为夜尿增多和浮肿，严重者可出现肾功能不全的一系列表现。

 

八、性功能障碍

 

鼾症患者性功能障碍者比例很高，这也和机体缺氧，睡眠障碍，睡眠片段等多种因素有密切关系，因而在鼾症患者中婚姻生活容易出现故障，离婚率较其他人群明显升高。

 

九、噪声污染

 

打鼾引起的噪声是噪声声源之一，这种噪声已经引起一些列社会问题，这种噪声令同宿舍苦不堪言，更容易引起他人的窒息感。

 

十、其他危害

 

打鼾还可以引起顽固性咽喉炎、红细胞增多症、晨起头痛、夜间盗汗、高血脂等。下图是非常经典的一个有关打鼾对身体影响的机理图。由此可以看出，打鼾引起的并发症这么多，而且有些又很严重，应该引起我们足够的重视！

 

打呼噜的危害有哪些 打呼噜的人要注意什么 打鼾的危害

 

打呼噜对他人的影响

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很多的打呼噜者的人自己并没有意识到自己的打呼噜行为会给他人带来非常大的困扰。很多高校的住宿学生都会因为舍友打呼噜而怨声不断，因为呼噜声严重影响了学业压力本来就很重的高校生的睡眠质量，从而影响到了他们的学业，引发一系列的矛盾。

 

　


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   睡眠呼吸暂停综合征病友请注意：呼吸睡眠监测有摄像头，该摄像头主要了解患者的睡眠体位等信息，但是许多病友并不知情，特别是近日报道已有女病友更衣隐私被拍下

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\"睡眠呼吸暂停综合征病友请注意：呼吸睡眠监测有摄像头，已有女病友更衣隐私被拍下\"

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   近日，王小姐因打呼前往普陀区中心医院治疗，医院要求她在睡眠呼吸监测室入住一晚。当晚，家属发现房间墙壁上安置了一个摄像头，他们非常气愤院方没有事先告知，而王小姐换病号服的过程全被拍下。Knews记者来到医院，发现监测室外已贴有相应告示，医生称这么做是怕万一病人从床上摔下，他们能及时发现。家属提出院方需出具视频不得外流的承诺书，医院方面并未做出回应。律师则表示，本市对此类事件尚无明确法规。

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   关于此事，找良医网认为，医院有保护患者隐私的权利，特别是在检查前也应该告知患者相关知识，以便患者采取相应措施。

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  不少人睡前总要玩电脑、看手机，折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，熬夜的坏处非常多，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。最好养成按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。那么问题来了，不困怎么办？

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\"熬夜的坏处\"

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关于此事，熬夜一族的网友纷纷表示如下：

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网瘾大叔：不困我怎么睡啊

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扣券：不等困的不行，我都不敢睡，闭眼手机拿在手上，睁眼手机拿在手上，现在看到评论都恶心

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李小杰：玩一会手机再睡觉啦

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辣丶个蓝人：一只羊，二只羊，三只羊，喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，别看我只是一只羊还有白菜和粉条……

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90斤的雪：熬夜，会发胖，发胖！胖太狠没人要

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酒窝不是酒：数羊，然后数饿了起来吃点东西，再然后继续看手机

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懂鞋：不困睡不着，手机在旁边诱惑着，然后：玩一会手机再睡吧。。。尼玛睡什么觉，还是手机好玩。本人每天晚上都是这个状态

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\"睡眠呼吸暂停综合征有什么危害？\"

睡眠呼吸暂停综合症有什么危害？

长期的睡眠呼吸暂停会造成下面的影响：

1. 性格变化：包括急躁、压抑、精神错乱、幻觉、极度敏感、敌视、好动，易发生行为失当、嫉妒、猜疑、焦虑沮丧等;

2. 智力和记忆力减退、思维迟钝以及性功能障碍等;

3. 白天疲倦、嗜睡、头晕头痛和工作状态不佳：睡眠呼吸暂停低通气综合征患者白天工作效率低下，如同梦游，如果驾车，可引起交通事故，导致严重外伤和死亡

4.导致高血压、肺动脉高压、冠心病、心肌梗死、肺心病、中风、老年痴呆等，还能增加睡眠过程中猝死危险;

5. 胃肠道疾病：阻塞性呼吸障碍可引起胸腔负压增加，导致食道反流，使胃肠道疾病久治不愈;

6. 夜尿多：缺氧还会引起肾小管回吸收功能障碍，夜尿增多;


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夜，静静的夜，人们大都进入了梦乡，却有一部分人因各种原因而发出了令人烦恼的鼾声，也称为打鼾。打鼾的程度因人而异，声音有大有小，持续的时间长短也有所不同。轻的在经过一段时间的休息或进入浅睡眠期后，或者变换睡眠姿势后，鼾声就可以停止。重者鼾声通宵达旦，“响声如雷”，严重影响他人的睡眠。老年人因咽喉部软组织松弛、肌肉张力较年轻人下降、软腭易于塌陷、舌根肥厚或松弛后坠等原因，鼾症的发生率明显增加。呼吸专家慈书平等调查了我国江南地区1868 位老年人，鼾症的发生率竟达32％，而且近年还有增加趋势。过去认为打鼾一般不算疾病，只是与睡眠姿势或体形肥胖有关，或与过度疲劳之后、饮洒之后有关。但现代医学却认为鼾症是一种具有潜在危险的病症，特别是严重的、持续的打鼾，常可引起睡眠中呼吸暂停，可能是心脏病、高血压和其他心脑血管病的重要原因，甚至可导致睡眠中窒息猝死，这是近来国内外医学界都十分重视的一种疾病，称为睡眠呼吸暂停综合征，必须给予治疗。

\"睡眠呼吸暂停综合征怎么治疗？\"

 

　　睡眠呼吸暂停综合征的发生原因有中枢性和阻塞性两种。前者是指因颅脑和全身疾病所引起，较少见。而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（英文简称OSAS）是由于上呼吸道狭窄或上呼吸道内阻力增加，呼吸时咽腔负压增大，咽腔缩小，空气经过狭窄的咽腔时相对流速加快，咽腔负压进一步增加，咽腔更小，直至关闭，而产生呼吸的暂停。引起老年人上呼吸道狭窄的主要原因是口咽或鼻咽良性或恶性肿瘤、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔异物、鼻部新生物、扁桃体肥大、悬雍垂肥大过长、软腭松弛、舌根肥厚或后坠、肥胖短颈等。OSAS的临床表现是睡眠时打鼾呈持续性，鼾声响亮，不因睡眠姿势改变而减弱，时时憋气，并常因憋气而憋醒，即睡眠呼吸暂停现象，一旦呼吸暂停时间达到1―3分钟，病人还不能憋醒，以迅速恢复呼吸，则可能窒息死亡。由于患者长期处于缺氧状态，可能对大脑功能损害而引起的白天嗜睡、困倦乏力、记忆力下降，晨间头痛等；缺氧还可对心、肺、脑血管造成损害而引起的肺动脉高压、夜间心律失常、心绞痛、高血压、心力衰竭等。


　　既然OSAS有这么多潜在危险，当然应该及早治疗。除内科保守治疗外，针对OSAS病人上呼吸道阻塞的原因可施行以下手术：扁桃体切除术、鼻部手术如鼻中隔粘膜下矫正术、鼻息肉摘除术等、悬雍垂腭咽成形术（常在扁桃体摘除术的基础上进行，即除切除扁桃体外，还将悬雍垂、部分软膀、脖弓切除，使咽腔扩大）。但由于老年人尤其是高龄老年人全身反应性差，且常同时患有多种疾病，一般难以耐受手术。怎样为老年OSAS病人提供一种既安全又有效的治疗方法，医学界正在积极探索。


　　低温等离子射频是软组织微创手术中的一项最新技术。北京朝阳医院在国内首先应用射频技术治疗26例轻、中度睡眠呼吸暂停，取得满意疗效。浙江医院耳鼻咽喉科在今年初从美国引进了低温等离子射频治疗系统，并与有关科室联合组建了“睡眠呼吸障碍诊疗中心”，目前已对42 例中老年OSAS病人进行了射频治疗，其中年龄最大的已78岁。手术后病人的软腭及悬雍垂缩短、扁桃腺体积明显缩小，夜间打鼾、白天嗜睡等症状明显改善。这种方法比较适用于治疗非肥胖的单纯打鼾或轻、中度阻塞性呼吸暂停、低通气患者。特别是狭窄部位在软腭水平，表现为悬雍垂粗长、软腭肥厚游离缘低垂，后气道直径大于l0mm，或合并有扁桃体肥大者。由于该方法操作便捷，微创、安全，同时具有止血作用，工作温度低（52～62℃），对肌肉神经组织损伤小，老年人也容易接受，且可分期或重复治疗。专家们认为有望部分取代传统手术方式，具有广阔的应用前景。


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\"1508485317287.jpg\"

根据中国听力学网最新报道，及其1.4万名受试者的研究发现低频和高频听力损失和睡眠呼吸暂停症有一定关联。该项研究的纽约阿尔巴尼医学中心负责人强调，通过对于美国拉丁后裔健康分析，听力损失和睡眠失调有直接关系。在13967个体研究中，9.9%有中度睡眠呼吸暂停症，19%患有高频听力损失，1.5%受试者有低频听力损失，而8.4%患者有高频和低频听力损伤。进一步分析揭示出，这些听力损伤容易发生在古巴和波多黎各后裔。睡眠呼吸暂停症和31%的高频听力损伤增长有关，和90%低频听力损伤增长有关，和38%低频和高频共有听力损伤增长有关。


同类的研究结果也有报道，包括台湾等地的实验，不过为什么睡眠呼吸会导致听力损伤，其机制依然不明，有研究解释是因为睡眠呼吸暂停后导致耳蜗供血不足，而造成耳蜗毛细胞收到损伤。因此，有许多问题需要继续深入地探索，比如正如该研究显示，如果睡眠呼吸得到改善后，是否能改善听力也暂时不明。该研究倒是为听力检测和保护提供了一个新的角度。


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\"阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是什么？\"

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS）是一种病因十分复杂而又尚未完全阐明的病理状态，属睡眠中呼吸调节紊乱。这种病理状态不仅有睡眠打鼾和日间极度嗜睡阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,

 

还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧高碳酸血症，可导致心肺和其他重要生命器官并发症，甚至发生猝死。因此OSAHS是一种有潜在致死性的睡眠呼吸紊乱性疾病。   

 

 睡眠呼吸暂停的定义是睡眠中口鼻气流中止超过10s以上。根据呼吸暂停的不同原因和表现分为：①阻塞性睡眠呼吸暂停，即在睡眠中因上气道阻塞引起呼吸暂停，表现为口鼻腔气流停止而胸腹呼吸动作尚存在。②中枢性睡眠呼吸暂停，即口鼻腔气流和胸腹呼吸动作同时停止。③混合性睡眠呼吸暂停，即上述两者并存，以中枢性呼吸暂停开始，继之表现为阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠中潮气量减小，即呼吸气流降低超过正常气流强度的50%以上，伴血氧饱和度下降4%以上称为呼吸不全或低通气.

 

  目前国际上多数学者认为OSAHS的定义是：睡眠时口鼻气流停止≥10s，每小时呼吸暂停加低通气5次以上，即睡眠呼吸紊乱指数（RDI）>5，或每晚7h呼吸暂停加呼吸低通气达30次以上者。


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    晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。美国睡眠专家谢尔比•弗雷德曼•哈里斯研究总结出“10个缺觉信号”。如果你也有这些状况，就要赶快调整作息。

 \"

关于这十个缺觉信号，相关网友感慨万千：

设计师Mai：除了开车那条其他全中，因为没钱买车

乖乖是大沫沫：真羡慕那些晚上睡不着  白天醒不来的人

时光催老好少年-：应该是晚上不想睡 白天不想起 觉得二点之前睡觉对不起这个夜

印乘：我就是那种就算没人陪我聊天也会熬夜到很晚的人


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随着社会的发展，有睡眠问题的人是越来越多，它虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

\"打鼾白天困倦

 

一、欧美睡眠呼吸暂停综合征患者2%-4%

引起睡眠问题的原因有很多，一部分人会有睡眠问题，如睡眠呼吸暂停综合征，简称OSAS，这是由于身体结构的一些变化，导致睡眠时呼吸不通畅引起的症状，也是一种疾病。

 

“我国地域较大，生活水平差异也较大，很难去做一个明确的流行病学调查。”暨南大学附属第一医院耳鼻咽喉科张涛主任谈到，据国外资料显示，患睡眠呼吸暂停综合征的人群在欧美所占的比例是2%-4%。在我国的一些大城市也达到这一比例，但在农村、山区等偏远地方会稍低一些。

 

二、打鼾、白天困倦警惕睡眠呼吸暂停综合征

 

对于睡眠问题的症状表现不能一概而论，如睡眠呼吸暂停综合征患者一般会有睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱、睡眠血压升高、头痛;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力下降、抑郁、焦虑、易激惹、老年痴呆;夜间睡眠遗尿、夜尿增多、阳痿、性欲减退等等。

 

三、没有药物可以治疗睡眠呼吸暂停综合征

 

“目前，没有任何一种药物可以治疗睡眠呼吸暂停综合征，可以让患者不打呼噜改善通气。治疗只能通过手术，而且各个年龄段的治疗方法都不一样。”张涛主任表示，我们现在是通过影像学或呼吸道测压检查，判断患者是哪里出了问题，鼻、咽、喉、气管任何一个地方出现梗塞都会导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

 

四、注意睡眠质量 心脏病人最好多右侧卧

 

对于继发性失眠日常生活中要注意睡眠质量，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，要根据个人差异而定;另外，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。总之，睡眠的姿势要以舒适、有利于病情为主，有助于安睡。

 

五、关于睡眠呼吸暂停综合征

 

目前国际的诊断标准是每晚上7小时的睡眠时间，呼吸暂停反复发作30次以上，每次10秒以上，或呼吸暂停低通气指数(AHI;指全夜睡眠期平均每小时呼吸暂停和低通气总次数)大于5次。

 


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患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，由于反复发作的低血氧、高碳酸血症，可致神经功能失调，儿茶酚胺、内皮素及肾素-血管紧张素系统失调，内分泌功能紊乱及血液动力学改变，造成全身多器官多系统损害，严重影响人体健康。其危害主要表现在以下几个方面。

\"睡眠呼吸综合症的高发人群和危害\"

一、对心血管的影响

(1)高血压病：睡眠呼吸暂停综合症是高血压发生和发展的重要因素，至少30％的高血压患者合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，45％～48％的睡眠呼吸暂停综合症患者有高血压。这种高血压失去正常昼夜节律的变化，多表现为早晨醒来时血压高，用药物不易控制，治疗睡眠呼吸暂停综合症后多可恢复正常。


(2)冠心病：经冠状动脉造影显示有单支或多支冠状动脉狭窄的冠心病患者，有35％合并睡眠呼吸暂停综合症，此类患者心绞痛多在夜间发作，服用硝酸甘油类药物不能缓解，而治疗睡眠呼吸暂停综合症后能缓解。


(3)心力衰竭：睡眠呼吸暂停综合症可引起或加重心脏病患者的心力衰竭，主要原因为呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量下降。有患者因反复发生急性左心衰住院治疗，后经多导睡眠图检查，诊断为重度睡眠呼吸暂停综合症，经持续正压通气治疗后，心功能很快恢复。

\"睡眠呼吸综合症的高发人群和危害\"


(4)心律失常：约80％的睡眠呼吸暂停综合症患者有明显的心动过缓，57％～74％的患者出现室性早搏，10％的患者发生二度房室传导阻滞。这种心律失常是引起患者猝死的主要原因。故对心律失常者，应想到是否患有睡眠呼吸暂停综合症。


睡眠呼吸暂停综合症是一组有潜在致死危险的睡眠呼吸障碍疾病，易并发心律失常、高血压、甚至呼吸衰竭、猝死。有人估计全世界每天有3000人死于本病。对269例患者随诊，7年内死亡43例，占16％，其中71％死于心血管疾病。据报道未治疗的患者，5年病死率为11％～13％，呼吸暂停指数＞20者，8年死亡率为37％，而呼吸暂停指数＜20者，死亡率仅4％。回顾分析198例患者，仅做减肥治疗的127人，5年死亡率达11％。因此有效治疗可以提高患者的生活质量，延长生命。


二、对肾脏的损害

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可以合并蛋白尿或肾病综合征，引发肾功能损害的原因是由于患者上气道关闭，胸腔负压增高，右心回流增加，缺血，肺血管收缩，右心负荷加大，导致右心房扩张，刺激心房利钠因子分泌增加，肾肾近端肾小管钠重吸收率降低，尿渗透压和肾小管浓缩功能降低。其临床表现为夜尿增多和浮肿，严重者可出现肾功能不全的一系列表现。


三、对神经系统的影响

随血氧饱和度降低，脑电图常出现觉醒图形，表现为非快速眼动睡眠，而快速眼动期睡眠减少等睡眠结构紊乱导致睡眠效率降低。可有入睡前幻觉、无意识行为，入睡后肢体抽搐、痉挛等。由于缺氧和循环障碍引起的脑损害可造成智力减退、记忆力下降和性格改变等。


四、对精神系统的影响

(1)认知功能障碍：病人的认知功能全面受到影响，其中以注意力、集中力、复杂问题的解决能力和短期记忆损害最为明显。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征病人的警觉性降低，增加了机动车事故的发生率。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中的大多数人在驾驶时有睡着现象，54％在驾驶中睡着发生车祸。这些患者自诉在开车时经常打盹，有时撞在树上，有时撞在墙上，或撞伤行人，常常不得不把车停下来清醒一会，而且在高速公路上开车更易打瞌睡。一般来说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征病情越重，发生车祸的危险越高，因此应及时治疗。


(2)精神障碍：其中以抑郁、焦虑、疑病等症状为著。56％的病人有抑郁，38％有疑病，29％有转换性癔病。也有个别病人表现有单纯型类偏执狂精神病、躁狂性精神病等。行为异常也不少见，如睡眠中不安稳，手脚乱动，有时还会出现梦游现象。\"U7624P1197DT20161012090128.jpg\"/


五、对血液系统的影响

血氧过低可刺激肾脏，分泌红细胞生成素，引起继发性红细胞增多症，导致血黏度增加，血流缓慢，脑血栓的机会增多。另可加速动脉粥样硬化，使血管性疾病发生增加。


六、对内分泌系统的影响

垂体前叶分泌的生长素主要是在快速眼动睡眠期间释放出来，患有阻塞性睡眠呼吸暂停的病儿，由于快速眼动睡眠的减少，生长激素的释放有不同程度减少，是影响病儿生长发育缓慢的因素之一。


七、对性功能的影响

睡眠呼吸暂停患者可出现性功能障碍，原因有以下几个方面：

①低氧血症和高碳酸血症使大脑功能损伤，中枢兴奋性下降，性活动受抑制；

②该病患者反应能力、注意力、观察力均下降，在性交时难以达到高潮，持续时间短；

③引起性器官缺氧和雄性激素生成障碍。

 


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诊断前需确认睡眠中气道阻塞的存在及阻塞发生的部位以及严重程度，并且对全身重要生命器官作出评估。

\"睡眠呼吸暂停综合征的诊断？\"

 

 1，详细的询问病史 包括疾病发生的时间，尤其是打鼾、日间极度嗜睡和其他症状是否存在，持续时间，既往诊治情况，全身系统性病史等。

 

2，临床检查 除一般常规的全身检查外，应着重对上呼吸道和上消化道作全面检查，最好立位和卧位分别检查，以了解上呼吸道阻塞情况，其次是颅颌面发育是否异常的检查。如下颌形态和位置，咬合情况以及口咽部、鼻咽部的情况等。特别要注意排除鼻咽、口咽部、舌根部是否有肿块存在。

 

3，多导睡眠图仪监测 多导睡眠图仪（PSG）监测是诊断OSAHS最权威的方法，它不仅可判断其严重程度，还可全面定量评估患者的睡眠结构，睡眠中呼吸紊乱、低血氧情况，以及心电、血压的变化。特别是籍助食道压检测，还可与中枢性和混合性睡眠呼吸暂停相鉴别。PSG检查应在睡眠呼吸实验室中进行至少7h的数据监测。PSG检测的项目包括脑电图、眼电图、颏肌电图、胫前肌电图、心电图、胸腹壁呼吸运动、膈肌功能、口鼻气流以及血氧饱和度等。PSG应得出以下指标： ①睡眠总时间，睡眠分期、惊醒、肌痉挛和脑电情况； ②阻塞性、中枢性、混合性睡眠呼吸暂停的次数和低通气发生的次数； ③血氧饱和度降至89%～80%、79%～70%、69%以下段的次数和其最低点； ④AHI值。

 

4，X线头影测量 为了间接了解气道，以及检查气道阻塞部位，并且对OSAHS作出初步诊断，X线头影测量很重要。

 

5，鼻咽纤维镜检查 上述X线影测量是在静态下对气道情况作出诊断，而鼻咽纤维镜则偏重于动态诊断。应在局麻下，在立位和卧位分别检查患者鼻咽、口咽及下咽和喉的情况，包括软组织情况，气道阻塞部位和程度，临床气道及周围有无肿物和肿块；并通过嘱患者做某些动作以观察气道组织的变化，如有无气道组织内陷等。 OSAHS的诊断，应在全面而详细的病史，多学科的全身针对性体检，颅颌面局部的检查，X线头影测量，PSG，鼻咽纤维镜的研究基础上，进行综合分析，以做出正确的诊断。即使如此，也还应和一些疾病相鉴别，如原发性或良性打鼾、慢性低通气综合征、上气道阻力综合征、肥胖低通气综合征、慢性阻塞性肺疾病等。此外，应鉴别的是甲状腺功能减低、发作性睡眠病、肌无力症、肢端肥大症，癫痫，胃液食管反流以及肾功能衰竭等。

如有以上症状，请立刻去医院就医。


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　　在美国，大约有4000万人因为失眠而使得职场寿命和银行账户同时缩水。注册护士、《睡到顶峰：如何得到成功所需要的睡眠》一书的作者特里-克罗尔（Terry Cralle）表示：“我常听人们说：‘如果我想挣多点，我就要睡少点’。但事实是，你需要足够的睡眠，并且持之以恒。那样能改善你的工作表现，帮你作出好的金融与职业决定，并且避免糟糕的风险。”

\n

　　医生们已发现糟糕的睡眠导致健康状况不佳，而且与肥胖、糖尿病、心脏病以及一系列心理健康问题有关。但直到最近以来，睡眠质量不好与财物状况的联系才被发现。

\n

\"睡得多才能挣得多

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　　如果睡眠不好，你的记忆力与创造力会直线下降。在凯业必达（CareerBuilder）2016年进行的一项调查中，近四分之一（24%）的受访美国人表示缺乏睡眠使他们创造性降低，17%的人称失眠使记忆力受到影响。

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关于此事，且看网友如何评论：

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江边独钓翁：瞎掰掰，我每天晚上都是10点睡到第二天上午10点左右，钱越来越少，可屁股和肚子越来越大了

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小炒肉10086：这是典型的因果倒置

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GeoVision-饭饭之辈：原谅我就是视金钱如粪土

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喵券：所以谁也阻挡不了我睡觉

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脚后跟__：因为没有男票，所以我24小时都在睡觉，所以有人要救我吗

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看新闻学知识：睡眠对人体健康的影响

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　　 睡不着、睡不醒已经成了现代都市人的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，据此可以看出睡眠对人类健康的重要性。

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    不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗？这种现象就说明保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

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睡眠质量差，健康危害大

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　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于 6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

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\"睡得多才能挣得多

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　　长期睡眠不足还会刺激人体释放更多肾上腺皮质激素，容易导致腹部脂肪堆积。导致体重超标。

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\"睡得多才能挣得多

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　　很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成，补充睡眠并不能解决平时睡眠不足造成的问题。研究证实，日积 月累的睡眠不足会加深白天的疲惫感，甚至出现1~2秒钟的“打盹”。据调查，在美国所有的交通事故中，有38%与睡眠障碍有关；但我国尚无这方面的详细调查，多数交通事故只是归结为疲劳驾驶，其实很多都与睡眠障碍紧密相关。

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     鼻炎、鼻窦炎和睡眠打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）都能不同程度的引起嗓音问题。

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 \"鼻炎鼾症患者嗓音的保护\"

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     鼻炎、鼻窦炎时鼻腔分泌物增多，流脓涕，尤其是鼻涕倒流至咽喉部，即鼻后滴漏综合征，患者常常感到“嗓子里有痰，咳不出咽不下”，因而反复清嗓，或造成慢性咳嗽。而清嗓、咳嗽动作造成声门区压力突然增高，声门上区肌肉收缩，杓区碰撞，长期如此可引起肌紧张性发音障碍甚至声带接触性肉芽肿。另外，鼻腔脓性分泌物常携带细菌毒素，倒流至咽喉部可直接引起声带炎症，造成声带粘膜红肿，长期炎性刺激可引起声带粘膜肥厚，甚至不典型增生，而慢性肥厚性喉炎为癌前病变，须引起高度警惕。

\n

         过敏性鼻炎也是引起慢性咳嗽的常见病因之一。过敏性鼻炎在春秋花粉季发病率非常之高，主要症状为鼻痒、打喷嚏，流清水涕，鼻塞。过敏性患者常常伴有慢性咳嗽，多为咽痒干咳。小儿过敏性鼻炎症状不典型，有的表现为咽喉疼痛或上气道痉挛，可能与鼻-支气管反射或鼻病毒的作用有关。过敏性鼻炎患者的I型变态反应除造成鼻粘膜水肿，也常导致声带、支气管粘膜水肿，这些都是引起发音不适或声音嘶哑的致病因素。

\n

         鼾症即睡眠打鼾，伴有憋醒或呼吸暂停的情况称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。此类患者常常因为上气道梗阻，如鼻塞，咽部粘膜肥厚狭窄、咽腔塌陷，舌根肥厚后坠等，造成睡眠憋气，引起睡眠张口呼吸。而睡眠张口呼吸极易引起咽喉粘膜干燥，声带表面具有保护作用的粘液毯受损，从而声带粘膜直接受干冷空气、过敏原、污染物或炎症因子刺激，造成声带炎性改变。睡眠时上气道梗阻造成负压引起或加重胃食管返流，胃蛋白酶或雾化胃酸进入喉腔烧灼声带（将在返流疾病章节详述）。因此鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的嗓音问题也不容忽视。

\n

     综上所述，无论鼻炎、鼻窦炎、还是鼾症患者，在积极治疗原发病的同时需进行一定的嗓音保护。在鼻炎、鼻窦炎发作时，须应用鼻喷剂或鼻腔清洗通畅引流鼻腔分泌物，避免鼻后滴漏进入咽喉的情况。同时积极治疗慢性咳嗽，适当应用镇咳药物（在医师指导下），应用化痰药稀化粘液易于咳出。在过敏性鼻炎发作季节，还应进行一定防护，脱离过敏原，并服用抗过敏药物，如合并过敏性咳嗽或咳嗽变异性哮喘须应用气道吸入剂。鼾症患者如有睡眠张口呼吸导致咽喉干燥的情况，可适当应用加湿器湿化环境，多饮水。OSAHS患者还应积极行睡眠时呼吸机正压通气治疗，在改善睡眠缺氧的同时，呼吸机装置也可提供气道湿化。如有反酸、烧心症状或电子喉镜检查有返流性咽喉炎表现的鼻炎、鼾症患者，还应积极抗返流治疗，同时声音休息，避免过度用声，避免烟酒刺激，清淡饮食。

\n

    如鼻炎、鼾症患者如出现发音不适或声音嘶哑的情况，应及早来咽喉专科就诊，行喉镜检查，明确病变后积极治疗。嗓音宣教和嗓音训练在指导声音休息和正确发音方式上有很大的帮助。

\n

 

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不用再费心打听啦，口干、打呼噜怎么治、最佳治疗方法不用再搜啦，北京前十都在这了，本排名根据某网站患友投票产生。

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1、厦门大学附属第一医院

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1、上海市五官科医院

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1、武汉协和医院

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2、郑大一附院

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3、北京协和医院

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7、湖南省儿童医院  

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   来自哈佛60秒极速入睡法 失眠朋友的福音，建议收藏备用

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    美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。3个步骤：先吸气4秒，再憋气7秒，最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。容易失眠的同学，建议转发备用。

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\"60秒极速入睡法

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此招好不好使，看看万能的中国网友是如何评论的吧

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项伊慧：拿着手机刷屏或打游戏再怎么样也睡不着

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Super_8:对，每次在写作业，不论写啥，我真的秒睡[喵喵]

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踮脚张望的时光andy：我觉得这个方法只会让我打哈欠，然而打完后还是不想睡！

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江洋大盗000000000008：憋到缺氧才产生困意的吧

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龙瞳雷：再说一次，我试过，结局是失眠到凌晨两三点，根本没用，憋的要死，昏过去比睡着容易。

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Super_8：我睡不着都是闭眼，手指在头上写字，写不到几个字立马入睡

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别碰我的土豆：我只要手机离我5米远的距离，马上睡死过去

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本文数据来源：中国疾病控制中心——2013年慢性病及其危险因素监测数据

采用指标：指标超重和肥胖

ps ：港澳台三地无数据

 \"中国哪省人最胖\"

    根据图示可以得出结论：北方胖人更多。主要原因：高纬度地区，天气冷，相关人员 “多吃少动”的生活习惯明显，东三省肥胖率比较靠前比较符合推测。天气热的南方，当地人代谢普遍快于北方。

 

    饮食因素：全球接近五分之一的肥胖者居住在六大高收入英语国家，美国、英国、爱尔兰、澳大利亚、加拿大和新西兰，偏爱快餐或速冻食品，高收入国家中日本成人的BMI指数最低，或和日本人爱吃鱼类等相关。中国城市北方的居民热爱谷物、肉类，摄入的淀粉和脂肪较多。

 

    收入因素：从世界来看体重偏轻者主要分布在亚洲及撒哈拉沙漠以南的非洲国家。

 

    西藏、青海、宁夏等地虽然地处北方，也爱吃肉，但居民肥胖率远低于全国平均水平，西藏的超重人数全国倒数也并不令人惊奇。首都北京是全中国肥胖人口最多的地方，地处北方，大城市快节奏又便捷的生活造就了不良的生活方式：久坐不动、坐车便捷、只要你有颗吃货的心，在这里找得到全世界的美食。

 

    值得注意的是肥胖是各国监控居民慢性病危险因素的重要指标，肥胖和心血管疾病、糖尿病存在联系。《柳叶刀》发表的另一篇文章研究了524万人的数据发现：剔除年龄、吸烟等影响因素后，较高BMI会增加人们患上子宫、肾、胆囊和肝脏癌症的风险。

所以减肥吧，就在今天，就是现在。


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英国伦敦大学发表在《心理医学》杂志的最新研究称，对年轻人来说，单身也会影响睡眠质量。单身引起的孤独感会增加“应激激素”皮质醇，导致睡眠中断；伴侣能够减轻我们焦虑、紧张等情绪，睡眠更稳定。

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单身的人睡眠差之想吃

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单身的人睡眠差之想家

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 单身的人睡眠差之想哭
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此论点虐死多少单身汪，看看网友怎么评论的吧：
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Absurdhero：心痛的无法呼吸

槑戼：幻想一下吃棒棒糖时的感觉就知道了

槑戼：没有性生活就是单身

娴哥儿VH：唉[允悲]性生活到底是啥样子的

vieeeeeeeeeeee:不单身，没有性生活的我是不是更可悲

槑戼：没毛病，有性生活还单身的话就出问题了

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