随着秋季的来临，心脑血管病进入了高发期。有调查统计显示，秋冬季节，脑血栓、冠心病等发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。大家来看看如何通过小动作预防心脑血管病吧
张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮脚。
| 附件： |
|
Copyright © 2015-2016 www.zhao01.com All Rights Reserved
