![\"常见的几大骨质疏松的并发症\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515394816368.jpg\" "\\"常见的几大骨质疏松的并发症\\"")
经常锻炼少身体的话就能够预防很多的疾病，但是有些人比较懒不想做运动，其实爬楼梯就是很好的运动方法。骨质疏松是外科疾病之一，很多中老年人都会有骨质疏松的问题。保健专家提示防治骨质疏松，除了要注意补钙外，锻炼也是必不可少的。有一些简单的运动，例如爬楼梯，就能帮你防治骨质疏松症。下文是具体介绍。
\n据介绍，骨质疏松是以骨量减少、骨组织显微结构退化(包括骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨多孔、变薄)为特征，以致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病，骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。
\n在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。
\n运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。
\n运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%(最大心率=220-年龄)。每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
\n另外，好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用，注意保证足够的睡眠时间，每天晒1小时的太阳，劳逸结合，戒烟限酒。
\n骨质疏松症会受心情影响，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
\n经常锻炼少身体的话就能够预防很多的疾病，但是有些人比较懒不想做运动，其实爬楼梯就是很好的运动方法。所以说，像爬楼梯这样简单的运动方法，就能起到防治骨质疏松症的养生效果。因此，如果你想远离骨质疏松的困扰，想要提前做一些预防措施的话，那就要运动起来啦。健康运动加合理补钙，就能防治骨质疏松症啦。
\n","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1036","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":3},{"id":"1329","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"骨质疏松护理事项","content":"
骨质疏松症的慢性骨科疾病一旦发生康复起来并不容易，对于骨质疏松这样的疾病我们需要重视积极的治疗和护理，不要拖延了治疗的时间，愿每一个骨质疏松疾病患者早一些远离疾病，所以我们就请小编来具体的讲述骨质疏松疾病患者相关护理事项都有哪些？
\n1、心理护理
\n由于治疗时间长、收效慢、生活自理能力受到影响，因而有情绪低沉、悲观或烦躁、易激怒等负面心理。护士应与患者交朋友，应理解尊重他们，做到关心、耐心、细心，与他们建立良好的护患关系。认真倾听患者的感受，了解他们的心理活动和生活情况，对有心理问题的患者给以开导，帮助他们纠正心理失衡状态，鼓励他们参加社交活动，适当娱乐、听音乐、冥想，使情绪放松以减轻疼痛。
\n2、健康教育
\n根据患者的文化层次，不同年龄、爱好、生活习惯等人群，做好针对性的心理疏导。帮助他们从生理、病理等角度了解OP的预防，发病机制和康复等问题，有利于保持健康的心理状态，调动机体内在的抵抗力，积极配合治疗。所以，对骨质疏松患者健康教育和护理干预，选择有一定临床经验，并且熟练掌握骨质疏松症相关医学知识及健康教育方法的护理人员担当护理干预。
\n3、饮食护理
\n根据美国国立卫生研究院推荐的钙摄入量作为指标，美国国家骨质疏松基金会资料显示：80%的女孩和60%的男孩的钙摄入不足以获得正常的骨量，75%成人的钙摄入量不足以维持骨量。中国人摄入量仅为需要量的半数。低钙摄入是一个全球性的营养问题[。钙有广泛的食物来源，通过膳食来源达到最佳钙摄入是最优先的方法。
\n在饮食上要注意合理配餐，烹调时间不宜过长。主食以米、面杂粮为主，做到品种多样，粗细合理搭配。副食应多吃含钙和维生素D 的食物，含钙的食物有奶类、鱼、虾、海产品、豆类及其制品、鸡蛋、燕麦片、坚果类、骨头汤、绿叶蔬菜及水果。对胃酸分泌过少者在食物中放入少量醋，以增加钙的吸收。含维生素D多的食物有鱼类、蘑菇类、蛋类等。
\n","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1035","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":2},{"id":"10596","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"专家为您介绍常见的几大骨质疏松的并发症","content":"
在骨科的疾病中，骨质疏松也是属于这一种。患上了骨质疏松后，其实也有很多不同的病症都会发生。就让找良医网带大家就一起来了解下骨质疏松的危害具体有哪些。
1、骨质疏松症患者最多见的症状就是疼痛，原发性骨质疏松症最多见的症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，骨质疏松患者的疼痛是沿着脊柱向两侧扩散，在仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时久立、久坐时疼痛加剧，平日里疼痛轻，而夜间和清晨醒来时则会加重，基本骨质疏松症的患者骨量丢失12%以上时即也会出现骨痛。这些都是属于骨质疏松的并发症。
2、很多骨质疏松症的患者都有呼吸功能慢慢下降的症状，这是由于骨质疏松患者的胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，骨质疏松的危害可使肺活量和最大换气量明显减少，所以病患就会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，这是需要骨质疏松患者一定要加强小心的。
3、还有，由于骨质疏松症的病患其骨质丢失很多，所以就容易发生骨折，骨质也是骨质疏松症的症状之一，而且骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的骨质疏松的并发症。
上述内容就是患有了骨质疏松的危害的讲述，希望能帮助到大家了解到这方面的骨质疏松的知识，并且及时去治愈好骨质疏松。
老年人膝盖部位过完年后时常会痛 ，之前会有一点，现在似乎疼痛有些加重，夏天会好很多就是冬天难受，平时会注意保暖膝盖也会贴着暖宝宝，现在加重也不知道是怎么回事
","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1033","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":2},{"id":"2229","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"骨质疏松，多发性骨折","content":"女,84岁。病人86岁，女，现在已经在床上躺了6个月，下地走路屁股和腰的中间就疼，不能自己起床，去积水潭看了说是多发性骨折，还有骨质疏松严重，哪里治疗的好呀？
","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1032","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":2},{"id":"2580","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"骨质疏松的五个常见症状有什么","content":"老年人年纪大了关节也就不好了，容易导致出现骨质疏松的情况，严重的话走路也有困难。健康二字对于每个人来说都是不可忽视的，爱护自己的健康才能活出精彩的人生。要想留住健康，首先就要远离疾病的干扰，疾病有很多种，例如骨质疏松，那么你们知道骨质疏松有哪些症状吗?下面小编为大家介绍骨质疏松的五个常见症状。
1.天生偏瘦或骨架较小。骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。莱克博士建议，30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：
多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。
2.吸烟。多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示，研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。
3.每天饮酒超过250毫升。研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键，维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议，经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。
5.出现饮食紊乱症。厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议，厌食症或暴食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。
老年人时间是最多的，更加好在空闲的时候锻炼身体。以上介绍骨质疏松的五个常见症状，你们是不是已经记住了呢?
生活中有不少老年人被骨质疏松这个病所困扰，这种疾病发生以后给很多老年人的日常生活造成了很大的困扰，而且骨质疏松还会增加骨折的发生几率，那么，骨质疏松到底该如何缓解呢?下面我们就一起来听听专家给出的详细介绍吧。
\n1、补充钙质
\n骨质疏松这种疾病的治疗是需要长期进行调养才能慢慢康复的，这种疾病的发生是因为患者体内改制缺乏而导致的，因此，为了缓解骨质疏松的症状，患者朋友们一定要注意及时补充钙质，多吃一些含钙高的食物，必要情况下也可以吃一些钙片，这样就能使得患者的身体更快的恢复了。
\n2、补充维生素D
\n维生素D对于骨质疏松的缓解是有很好的效果的，因为维生素D可以有效的促进钙质的吸收，因此，患有骨质疏松的患者在日常生活中应多吃一些富含维生素D的食物，并且患者还应注意平时多晒太阳，这些都可以有效的缓解骨质疏松的，患有这种疾病的患者在日常生活中一定要引以为鉴。
\n3、补充雌激素
\n很多绝经后的女性都会出现骨质疏松，这是因为绝经以后女性身体的雌激素分泌下降，这样就会使得骨质丢失，从而使得骨骼变脆，因此，为了缓解骨质疏松的症状，患者朋友们可以适当的服用一些雌激素药物，这样而言缓解身体雌激素分泌过少的现象，进而会对骨质疏松的治疗和预防起到很好的效果。
\n","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1028","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":2},{"id":"10586","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"专家为您解答老年人为什么会发生骨质疏松呢","content":"
老年人骨质疏松其实也不会从老年人开始的，大概从25岁开始，骨质就慢慢退化，本来骨质发育不是很密制的人，就非常容易在老年时期表现出骨质疏松的症状。下面，这篇文章就重点先说一下老年人发生骨质疏松的基本原因。
![\"老年人为什么会发生骨质疏松呢\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515391492025.jpg\" "\\"老年人为什么会发生骨质疏松呢\\"")
1、老年人行动比较缓慢，活动量下降，如果长期卧床缺少一些活动，都会导致造成骨质疏松。就是青年人肢体固定一定时间，也是会发生骨质疏松，而且再加点活动也是不可以恢复正常。
2、老年人饮食量下降的话，食欲减退或者营养缺乏，钙的摄入量就都会减少。所以老年人需要钙的数量可能比青年人还比较多，因为老年人补充钙的量与青年人相同。但是老年人所补充的钙可能还达不到要求。老年人钙的代谢与维生素D的代谢有很大关系，在满足的日光照射下，维生素D充足，体内的钙、磷浓度就会增高。饮食中缺乏足够的维生素D和蛋白质，胃切除手术等都会导致钙的吸收困难。
3、绝经期以后的女性，因为缺乏性激素导致骨质疏松，饮水中氟慢慢下降也会影响女性，使妇女骨质疏松。四肢的长骨从40岁以后骨髓腔渐渐扩大，男性骨髓腔扩大极为徐缓，而女性则发展迅速。这些原因可能是女性骨质疏松发病率增高的原因。
中老年人患上骨质疏松的几率比年轻人大很多，患者很容易出现骨折的现象，所以不能做剧烈的运动，比较适合慢走、慢跑等慢运动。运动不仅可以锻炼身体，还可以防止老年人出现偏瘫等疾病，所以中老年人不能每天坐在家里，适时出去走走也是对身体非常有好处的。
\n骨质疏松的患者在生活中极易出现骨折，不适合大面积的运动，但是任何疾病，只要有合适的锻炼都会很快的恢复健康。所以骨质疏松的患者也要进行一小部分的锻炼，才能缓解病情。
\n骨质疏松患者的锻炼方法：
\n1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。
\n2、脊柱锻炼。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。
\n3、腰背锻炼。患者每天在坐或者站的时候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡觉的时候一定要选择硬板床。
\n4、臂锻炼。每天坚持坚持握力训练在30分钟以上，这对于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松很有效，这两处也是骨折相对高发的部位，这个方法尤其适合老年人。
\n5、大腿骨锻炼。如果有体力的中年男性患者可以通过俯卧撑来进行锻炼，每天3次左右即可，每次至少保证在20下以上。或者根据自己的身体状况，选择对着墙壁做俯卧撑。
\n6、四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松;将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。
\n通过锻炼可以有效预防骨质疏松，由于现在人们的生活习惯严重缺乏锻炼，所以骨质疏松患者年轻化，以上就是关于骨质疏松怎么锻炼的相关介绍，骨质疏松患者不适合做大体力的运动，要注意自己的身体素质，做自己力所能及的运动，训练也要循序渐进，不要急于求成。
\n","barId":"1198","topicTypeId":"3","topicThemeId":"1036","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":1518,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":1,"publishTime":1486608854431,"isCream":0,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":1,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":1486608854429,"metaSearch":null,"rn":null},"userAllInfo":{"id":null,"isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"username":null,"password":null,"level":0,"nickName":null,"realName":null,"signName":null,"head":null,"phone":null,"mobile":null,"wechat":null,"qq":null,"email":null,"address":null,"identityType":0,"userType":0,"isPhoneBind":0,"status":0,"accountSource":0,"isStrangerMsg":0,"departmentId":null,"departmentName":null,"sex":0,"provinceId":null,"cityId":null,"userLevel":0,"modifyNameCount":0,"forumUser":{"id":"6aad1b12ea7211e6a61c00163e04584d","isDel":0,"createAt":1486168781822,"createBy":"b1a5ca4ddfad11e6a61c00163e04584d","createName":"小海螺","updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"username":"茉莉花","password":"888888","level":0,"nickName":"茉莉花","realName":null,"signName":"随遇而安","head":"http://01luntan.com/ly_img/1486169681471.jpg","phone":null,"mobile":null,"wechat":null,"qq":null,"email":null,"address":null,"identityType":1,"userType":2,"isPhoneBind":0,"status":0,"accountSource":0,"isStrangerMsg":0,"departmentId":null,"departmentName":null,"sex":2,"provinceId":"140000","cityId":"140500","userLevel":0,"modifyNameCount":1},"forumUserActiveInfo":{"id":"6ab0cc6bea7211e6a61c00163e04584d","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":1707962474321,"updateBy":"6aad1b12ea7211e6a61c00163e04584d","updateName":"茉莉花","userId":"6aad1b12ea7211e6a61c00163e04584d","topicCount":551,"replayCount":73,"favorteCount":0,"beFavorteCount":0,"creamCount":2,"focusCount":3,"fansCount":0,"integralCount":581,"foodCouponCount":9,"lastLoginTime":0,"lastLoginIp":null,"downloadCount":0,"uploadCount":0},"newPass":null,"focusBar":null,"counter":null,"forumUserIdentificateDto":null},"theme":{"id":"1036","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"topicTypeId":"3","topicTypeName":"其他","themeName":"预防","barType":"102","schemaName":2,"reward":0},"page":1,"favorties":true,"isSelf":false,"order":"asc"}