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生活中很多常见的舒服姿势很伤骨,不知不觉会加速骨骼老化,导致身材变形,还会诱发诸多健康问题。 经专访多位权威骨科专家,提醒你一定要避开的日常伤骨动作,保护骨骼健康。以下为你讲解骨科大夫从来不做的9种伤骨姿势图解:
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关于此事,相关网友如下表示:
\njiang:小学初中9年趴在桌子上睡
\n不良花先生:有多少人躺在沙发上翘着二郎腿看的
\n折扣券:每次看到这种健康新闻,都觉得自己活的真不容易,上学趴桌子睡觉,一直从小学到大学,现在还躺在床上舒服的推券
\n有狗有猫的:那我睡着玩手机总可以了吧
\n世勋小可爱sl:我也想在床上睡,可以学校只有课桌
\n舍得猫猫:最后一个,直膝提重物,春天的时候我躺了一个星期,当时是搬一袋10kg的猫粮,弯腰一起一下子就趴下起不来了,当时中午,家人都上班,阿姨下午才来,我自己花了二三十分才从走廊一点一点爬进屋,拿电话给家人打电话,家人回来把我抱到沙发上换衣服去医院,然后在家躺了一个星期。
\n","barId":"1808","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1036","readLevel":0,"files":"[]","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":6},{"id":"1009","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"重度脊柱侧凸前后路联合矫形术的护理要点","content":"
对照组患者给予常规护理干预,主要包括:①心理疏导。患者在接受手术治疗之前,均会产生一定的情绪波动,从而出现焦虑、恐惧等负性情绪,此时,护理人员给予患者有效的心理疏导,消除或者减轻患者的负性情绪,帮助患者树立战胜疾病的信心,为手术的顺利完成奠定坚实的基础。②饮食指导。向患者说明营养的重要性,指导患者进行健康饮食,并且养成良好的饮食习惯,多食用一些富含维生素、纤维、蛋白的食物。③病房护理。在患者手术之后,需要及时转移到病房予以观察。此时,需要保证病房清洁、温度与湿度适宜,为患者营造一个良好的治疗环境。
观察组患者给予围手术期护理干预,包括术前护理、术中护理、术后护理,主要内容有:①肺功能锻炼。患者胸廓畸形情况比较严重,肺功能较差,并且存在着不同程度的通气功能障碍。为此,在手术前1周,为患者制定一个肺功能锻炼计划,一般就是爬楼梯,每天2次,每次20分钟,同时予以综合呼吸锻炼。②脊柱弹性被动与主动锻炼。因为患者的畸形情况比较严重,并且非常僵硬,需要制定脊柱弹性训练方案,帮助患者矫正身姿。在患者入院之后,展开枕颌吊带牵引,每天2次,每次30分钟,坚持7-20天。同时,指导患者进行脊柱伸屈练习,每天3次,每次30分钟。③观察脊柱神经功能。在手术过程中,对患者脊髓诱发电位进行密切监测,并且展开唤醒试验,随时关注患者的中枢神经受损情况。④呼吸护理。手术采用全麻方式,因为插管刺激,非常容易导致患者出现上呼吸道炎性水肿,在术后可以给予患者雾化吸入治疗,帮助患者呼吸,每天2-4次。同时,帮助患者无痛排痰,双手轻压患者两肋,指导患者深呼吸,在吸气2/3的时候咳嗽。⑤疼痛护理。患者手术创伤较大,在术后麻醉效果减退之后必然会出现疼痛。根据患者的疼痛情况给予相应的治疗。必要的情况下,可以使用止痛剂、电子止痛泵等,帮助患者缓解疼痛。
许多人会有趴着睡觉、蹲着做事、跷二郎腿等等行为习惯,却不知道这些行为习惯在悄悄的伤害着你的脊椎和身体健康。
请别做5种动作来悄悄伤害脊椎
趴着午睡
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。
窝在沙发里
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
蹲着干活
研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
直膝提重物
生活中,很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。有时一个不良姿势,就容易造成闪腰。直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤,也对腰椎不利。
头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。
女,6岁9个月。先天性脊柱侧弯,10度,4根肋骨异常.女儿现在6岁半,一直随诊,未进行治疗,会发展吗,需要支具矫正或手术吗
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\n一侧髋部比一侧高,腰部不对称,弯曲的凹面看起来比凸面高;
\n一侧肩膀比另一侧明显突出或“增大”,通常右侧肩高较为多见;
\n领口不平,一侧肩部比另一侧高;
\n女孩双乳发育不均等,左侧的乳房往往较大。(但正常女性有30%存在两侧乳房不对称的情况,应加以区别。)
\n无论是在站立时,还是向前弯腰时,从背后都看到脊柱两侧的腰背轮廓不平整对称,出现一边高于另一边的现象。
\n呼吁·学习或运动都该考虑孩子的身体特点
\n老师反映:学生坐得太久,高矮不分的桌椅不利学生脊柱发育
\n近视眼、脊柱侧弯和心理健康,这是医院专家总结的青少年成长三大问题。近视眼和心理健康这些年在社会各界的关注下“上镜率”颇高,脊柱侧弯却在人们的疏忽中成为危害花季少年健康成长的“隐秘杀手”。
\n据了解,美国的政府部门通过相关法律,要求学校每年春秋两季为学生进行专门的脊柱体检。在厦门,学生每年一次的常规体检中包括了脊柱检查,但是家长对孩子的检测结果并不重视。“除去激素、遗传等病理原因之外,不良坐姿和运动不当是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。”思明区医院一名骨科医生说。
\n有资料显示,一名小学生一天在学校平均要坐4个小时;一名中学生则将近6个小时。如此长时间坐着,倘若坐姿不良,对身体正在发育的孩子的影响是难以估量的。
\n一位长期在教育一线的老师说,现在许多老师要求学生注意坐姿端正,往往是从预防近视眼的角度考虑的,而几年、十几年规格不变,前排、后排高矮不分的桌椅对学生脊柱的不利影响,却被忽略了。
\n与过去相比,如今的中小学生身材普遍高而胖,成天坐在与身体不配套的桌椅上,弓着腰、侧着身写字的情景就不稀奇了。还有的家长热衷于让孩子参加各种兴趣班,结果因运动不当导致脊柱侧弯。这些兴趣班的教学过程中,如何针对中小学生身体尚未成熟的特点进行必要的防护,尚需全面的考虑。
\n","barId":"1808","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1029","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":5},{"id":"2919","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"青少年脊柱侧弯不容忽视","content":"
什么原因引起脊柱侧弯的?
目前国际上都在研究这个问题,有的病人是先天性因素造成这个问题,有的病人是大脑瘫痪造成的脊柱弯曲,临床上有特发性脊柱侧弯大概占75~80%左右。这样所谓的特发性是原因不太清楚的,目前我们一些研究认为可能和遗传有一些关系,而且是多因素的遗传关系,但确切地是哪个基因或者DNA的变化引起脊柱侧弯目前还不清楚。
脊柱侧弯发病时期是什么时候?发病率又是多少?
脊柱侧弯发病率我们更多地叫患病率,一般脊柱侧弯是1~3%左右。全国各地包括天津、广东相继作的调查患病率大概在1.5%左右,有的报告1.7%,有的2%,总的是1.5%左右。
谈到这个患病率还要考虑怎么定义脊柱侧弯,我们一般是有一个测量的度数,如果超过10度就定为脊柱侧弯了,算在1.5%之内,如果是20度患病率比较大的,患病率是0.1%到0.2%左右。
孩子在哪个年龄段治疗效果比较好呢?
脊柱侧弯的发展趋势是很难确定什么时候会发展成什么样,0~3岁是生长发育高峰,第二个高峰是10~16岁,女孩子可能更早一点。在这个发育高峰期如果有侧弯发展是比较快的,所以这个时期病人做手术的比较多一点。判断病人要不要做手术一个是根据侧弯的大小,要不要治疗也是根据侧弯的大小和发展的速度。目前比较客观的方法就是根据随访。半年前发现病人有多少弯曲,这半年随访如果小孩发育比较快的时期弯曲加重明显,我们就要进行干预,否则任其发展会带来比较严重的后果。但是也有可能一部分侧弯发展缓慢,这部分病人我们进行随访观察,可能影响不是很大。
脊柱侧弯是不是可以不用手术用其他方法进行治愈?
16岁左右的孩子弯曲10~20度,这样的侧弯孩子发育比较好的,家长不要给孩子造成心理的压力,说侧弯造成什么麻烦。实际上这个侧弯如果不发展可能一辈子都不会带来心肺功能的障碍。但加重到30~40度了,可能就要通过一些方法进行干预,如果在25~40度之间一般通过支具以及保守治疗。
脊柱侧弯早发现早治疗对日后的治疗效果会有什么帮助?
大多数脊柱侧弯比如需要支具控制的时候还是能够得到控制的,在一定情况下也是可以避免手术的。
根据了解,11岁到14岁的青少年更容易发生脊柱侧弯,女孩子更是占了80%。孩子患上脊柱侧弯对于以后身体的发育极其不利,要如何预防患上脊柱侧弯呢?
据了解,脊柱侧弯症是指脊骨有不正常的弯曲,其中发病原因不明的称为特发性脊柱侧弯,是儿童青少年中最常见的脊柱畸形,在10到16岁年龄段的发病率高达2%~3%,女生占80%。患者通常姿势不正,双肩不等高,严重的可能导致心肺发育不良,缩短寿命。进行诊断时,医生会观察病人是否有肩部或盆骨高度不对称及躯干偏移;病人向前弯曲时,背部会否隆起或突出;从侧面看时,患者会否偶尔失去正常的曲线。
据介绍,脊柱侧弯早期临床表现隐匿,往往不易被家长发现。而且,儿童青少年正处于发育的高峰期,脊柱侧弯伴随生长发育有逐年加重的风险。因此,早发现,早治疗,十分重要。早期发现脊柱侧弯的存在,患者在疾病的早期得到合适的治疗,可减少后期手术的概率。
如何预防脊柱侧弯
1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不明就里,当宝贝只有3-4个月龄时,就给宝贝裹着被子让他坐起来,一坐就好几个小时。长时间地用同一姿势坐着,婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮,容易疲劳,无法支撑身体,容易埋下脊柱弯曲的隐患。
2、青少年坐的姿势要正确,写字、看书时要坐正,不要歪着趴在桌面上,同时应适当地变换体位与休息,以免造成脊柱侧弯。
3、学习的桌、椅的高低要合适。特别是老师也要仔细观察宝贝使用的桌椅,必要时进行相应的调整。
4、很多父母会把孩子送到特长班学习,比如舞蹈班、乒乓球班等,以为这能培养孩子的身体素质,让身材更加挺拔。殊不知,在这些特色班的教学过程中,如何针对中小学生身体尚未成熟的特点进行必要的防护,实在需要全面的考虑,比如说对于乒乓球运动,脊柱侧弯就是最常见的“职业病”。长期保持一种舞姿,也有可能造成脊柱侧弯。
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“头昏脖子痛”可能是脊柱侧弯信号
12岁的晓晓(化名)前段时间老是觉得自己头昏、脖子痛,一开始,家里人还没意识到什么问题,后来仔细一看,竟发现晓晓的肩膀一高一低,走路样子都有点不太对了,于是立马从老家温岭赶到省中医院来看诊。
脊柱侧弯比较难发现,多数情况是家长看到孩子肩膀有高低,或者在"咳嗽"拍X光片的时候,看到两侧肺部有高低。晓晓是脊柱长歪了,抵到了颈椎,才会出现头昏、脖子痛等症状。
脊柱侧弯会催使颈椎病提前发生;在外观上,孩子通常有双肩不等高、背部高低不平,女孩子还会有乳房大小不对称的现象;另外,胸廓也会变形,挤压胸廓内的心肺,引起肺功能降低;再有一个,就是令孩子有自卑感,影响心理健康。
对待青少年健康,家长可能会更关注孩子肥胖、近视等问题,但实际上,脊柱侧弯也是大家需要重视的一个环节。杜医生说,脊柱侧弯在孩子发育前治疗效果最好,女孩子基本在十一二岁(月经前),男孩子在十四五岁左右。
适合脊柱侧弯患者的几个小动作
一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。
二、体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复20~30次,共练习4组。
三、单臂外振动作。身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30~50次。接着手持重物(2.5~5公斤)重复练15~20次,共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复20~30次,共练习4组。
青少年脊柱侧弯需要及早防治
青少年脊柱侧弯早期的发病部位和症状通常比较隐匿,多数患者不痛也不痒,即使发病的过程中偶尔有背痛,也常常容易被忽视。加上现在中小学生户外活动时间较少,当孩子开始出现肩膀不等高的时候,不容易被父母发现。然而,需要注意的是,青春期发育阶段恰恰是侧弯进展最快的时候,等到畸形明显时,症状往往已经很严重了。此外,为了不耽误孩子上学,有的家长即使已经发现孩子出现脊柱侧弯的症状,也会等到放寒暑假才带孩子去就医,这种做法是非常错误的。侧弯刚刚开始时,脊柱的柔韧性尚且较好,对其进行矫形纠正相对容易。等到侧弯进展到一定程度,纠正就变得非常困难,同时矫形的风险性也会增加。因此,建议家长一旦发现孩子出现脊柱侧弯的苗头,最好尽快带孩子前往正规医院接受检查,避免因拖延而错过最佳治疗时机。为了预防脊柱侧弯的发生,家长应注意及时纠正孩子的不良姿势。当孩子读书、写作业时,一般要有适合其身高的桌椅和充足的光线。书应端置于正前方,身体应是松弛的,头略向下偏,双手自然平放于书的两旁,身体与书桌之间应保持一拳的距离,头部随视线自由移动。有的孩子会有斜视书本或卧视书本的习惯,家长应随时予以纠正。学习一段时间后,家长应提醒孩子稍事休息,使其身体得到舒展和放松。