![\"适合关节炎患者的运动](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515399699416.jpg\" "\\"适合关节炎患者的运动")
类风湿关节炎（简称类风关，RA）会破坏关节骨结构。目前，我国类风湿关节炎的发病率约0.34%，患病总人数超过500万。由于发病部位在关节，而关节又支配着日常生活，长期患病易导致残疾。在常规药物治疗的基础上，患者还应该加上适当的康复运动。
\n类风关患者可尝试这些运动
\n类风湿关节炎是一种慢性系统性炎症性自身免疫性疾病，主要表现为对称性关节疼痛、肿胀、僵硬，严重者可出现关节的破坏、畸形而导致残疾。类风湿关节炎患者的锻炼可分为关节、肌肉及耐力的练习。
\n关节的练习主要是缓解晨僵感，减轻疼痛，维持关节的灵活性，改善关节的功能。包括关节的旋转、屈曲、伸直、伸展等。但在练习过程中，切忌过度追求关节活动度的最大化，要以舒服为度，且动作要缓慢，切忌突然发力。
\n以腕关节为例，先将双手平放，以腕关节为支点，手掌逐渐向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度；保持6秒后，将手放松，慢慢回到开始的姿势；接下来以腕关节为支点，手掌逐渐放下，并低于腕关节平面，使前臂有向前牵拉的感觉；保持6秒后，将手放松，慢慢回到开始的姿势。
\n肌肉的锻炼可增强肌肉的力量，减轻肌肉的疲劳感，对于长期卧床或因疼痛而缺少锻炼的患者，可减少肌萎缩的发生。建议采取不涉及关节活动的肌力增强运动。如伸直胳膊，攥紧拳头，力量用在上臂，最大限度地拉紧肌肉。
\n耐力练习，主要指有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等。在增加关节活动度，增强肌力的同时，有氧运动还可以调节情绪，增进体能，怡情养性。
\n要根据病情合理安排锻炼方式
\n专家提醒，在不同的病情发展阶段，要合理安排适当的锻炼方式。当关节肿胀、疼痛明显，晨僵时间长，伴有疲倦或肌肉不舒服时，提示关节炎症较严重。此时运动不宜过多，可进行关节活动，每个关节重复同一个动作5次，每天练习1-2次，可配合静止状态下的肌肉收缩、放松练习，每次用力绷紧肌肉，坚持6秒钟，每天1-2遍。
\n当关节疼痛不明显，只是在关节用力时出现不适，晨僵时间减少时，提示炎症活动减轻，此时可逐渐增加运动量。关节活动可每日反复3-5次，做到关节活动的最大限度，在可承受的范围内，可适当增加关节伸展运动。同时，可增加对抗外力的肌肉收缩运动，每次使用最大肌力的50%-80%进行锻炼，每次持续6秒钟。条件允许者，可尝试耐力锻炼，游泳、太极拳等都是不错的选择。
\n对于病情稳定或不活动的患者，关节无明显肿痛症状，此期当以逐渐加大耐力练习为主，游泳、瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，均可帮助增加耐力和体质。
\n早期适当合理的运动，可以保持关节的功能位和适当的活动度、防止关节畸形、增强肌力、防止废用性肌萎缩、提高生活自理和社会工作能力。但在进行运动前，每位类风湿关节炎患者仍需征求医生的建议，在医生的指导下选择适合自己的运动方案。
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关节炎或者关节疼痛是很多人面临的疾病，而且这些疾病开始有了年轻化趋势。很多家庭总是不留神生活中易导致关节炎的各种因素，到患病才后悔莫及地追思当时的大意。关节炎与家具的摆设有很大关系，特别是床的摆设，同时，关节炎患者不注意生活中止痛药的食用，往往加剧病情，关注关节炎，也就要关注生活中的小方面，从而预防或减轻关节炎。
\n一，生活中床的摆设
\n很多家庭的床都是靠墙放的，觉得既节约了空间，又不会在睡梦中掉下床。但专家认为，睡觉离墙太近其实对健康并不好，床与墙壁保持20厘米以上才是最佳距离。墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气极可能诱发一些寒证，如关节炎、风湿、类风湿等，尤其在夏天，靠墙睡害处更大，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大，使各种疾病发生的几率大大增高。此外，如果靠床的墙壁是邻居家的电视墙，就更易遭受辐射的风险。据研究人员测试，显像管电视后面辐射非常强，隔着10cm厚的墙壁还有0.9μT，大大超过安全范围。床与墙应保持20厘米以上；床两侧应留出活动通道，方便上下床，被褥的潮气也更容易散发。
\n二，生活中患者止痛药的使用
\n关节炎与胃肠道，看似风马牛不相及，实则密切相关。“中国关节炎患者胃肠道危险因素调查”终期数据日前发布，调查结果显示，近九成关节炎患者有胃肠道风险，同时使用镇痛药可能令这一状况雪上加霜。
\n全球范围内消化道溃疡的患者中29%的住院和25-36.2%死亡与应用非甾体类抗炎镇痛药物（NSAIDs）相关。而关节炎患者大多长期服用镇痛药，因此NSAIDs药物是关节炎乃至所有疼痛人群胃肠道安全最主要的隐患之一。
\n专家提醒，9类人群需倍加关注胃肠道安全。引起严重胃肠道不良反应（溃疡、出血、穿孔）危险因素主要包括：高龄（≥60岁）、消化道溃疡史、使用抗凝剂、使用非选择性NSAIDs、使用糖皮质激素、使用低剂量阿司匹林、幽门螺旋杆菌感染、吸烟及酗酒等。此次调查显示，中国关节炎患者排在前四位的危险因素分别是NSAIDs用药史（占被调研患者的63.29%）、吸烟（40.43%）、高龄（31.14%）和使用糖皮质激素（28.26%）。
\n","barId":"1791","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1035","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":1},{"id":"10616","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"适合关节炎患者的运动 你的关节最害怕这五个因素","content":"
在我们现在生活中，出现很多关节炎患者，我们常常将关节炎视作老年病，其实，不光是老年人，所有年龄段的人，都有可能患上关节炎疾病。对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。找良医网告诉您，身体的关节最怕哪些事：
怕“老”：如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。
怕“胖”：与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
怕“伤”：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
怕“勤”：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。
怕“冷”：目前，还没有证据表明，寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，如果你已经是名骨关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。
找良医网温馨提示：如有身体不适，请及时就医！
","barId":"1791","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1034","readLevel":0,"files":"[]","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":1},{"id":"13487","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"关节炎能治好吗","content":"我爸爸今年52岁，患有关节炎已经有二十几年了，一直没有治疗过，只是痛的时候吃几颗止痛药。每一次发作他所有的关节都像钻心一样的痛，不红不肿，跟正常的一样。最近发作的比较频，止痛药一过，又来了。请问问关节炎能治好吗？
【何冰娇赛后采访：肩关节有点受伤 团体赛不能轻易输！】何冰娇赛后采访：肩关节有点受伤，肩膀没什么感觉。团体赛就算输，也不能稀里哗啦的输掉，必须拼一拼。自己与对手的差距，主要是失误比较多。
![\"何冰娇受伤](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1534933728953.jpg\" "\\"何冰娇受伤")
对此有网友表示：
lecheeman：明明很棒了啊，那么拼[悲伤]
忘穿秋裤ikun：每一个运动员都非常不容易，不管是输还是赢。还是还没拿到成绩，他们的付出是我们想像不到的[作揖][作揖]
阿拉丁在这里呢：真的很棒了，这种不服输的精神值得尊敬！！
偷税漏税阴阳合同：加油就行
第一百个你x：今天让人泪目
Yuan_Bao大人：炒鸡棒了！！！解说有毛病
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一般情况下骨科疾病一旦发生了以后就会带来非常严重的后果，所以及时的治疗非常关键，特别是关节炎这样的疾病，要是不及时治疗就会让患者的生活非常的痛苦，所以我们应该要掌握一些关节炎的症状，这样方便我们及时发现病情，那么，患上关节炎的症状表现具体是什么？
\n关节炎的临床症断主要有以下几种：
\n1.关节疼痛
\n在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。
\n随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。
\n2.关节肿胀
\n肿胀是关节炎症进展的结果，一般与疾病的正比。
\n3.关节功能障碍
\n炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。
\n关节炎的治疗方法都包括哪些呢?
\n1、辅助治疗
\n辅助治疗是患者的关节疾病处在早、中期时，配合药物治疗使用的一种方法。辅助治疗，就是平时我们说的理疗和体疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等。
\n2、药物治疗
\n一般情况下治疗疾病时，在采用外科手术以前，药物治疗是医生和患者多选用的一种比较行之有效的治疗方法。
\n3、物理治疗
\n骨关节炎属于非细菌性炎症，主要发病的病理特点是由于关节组织的血液循环障碍，导致组织细胞的营养供给不良，致使组织细胞发生病变，微波热疗是近些年国内外开展非常成功的理疗手段，对细胞功能的康复和致炎物质的清楚，有非常好的疗效，这种关节炎的治疗较为有效。
\n关节炎的出现会直接影响到患者的工作和生活，所以我们应该要做好相关的预防工作，平时大家需要注意自身的活动量，而且要注意合理的进行鉴别诊断，大家应该注意一些辅助治疗方法，随着疾病的严重，对患者身体危害越来越大，平时大家需要注意调理。
\n","barId":"1791","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1029","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":1},{"id":"30206","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"软组织损伤的治疗方法有哪些","content":"
软组织损伤主要是关节周围的肌肉、韧带、肌腱或者关节囊损伤，这种损伤可以是低能量损伤，没有发生骨折，但是会伴有关节周围的明显肿胀或者局部的皮下淤血等，一定要重视软组织损伤的治疗，具体治疗方法如下：
1、一般治疗：先要适当休息，还可适当进行理疗、热敷，才能够起到很好的活血化瘀、疏经通络等作用；
2、药物治疗：可以在局部贴敷洞医光子理疗贴，它是微型设备，用的是弱激光，弱激光具有很强消炎、消肿和活血化瘀作用。所以对软组织损伤效果非常好；
![\"软组织损伤的治疗方法有哪些\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1699250898408.jpg\" "\\"软组织损伤的治疗方法有哪些\\"")
3、功能锻炼：可以配合适当的功能锻炼，避免肌肉萎缩，保持关节活动度。
因此，出现软组织损伤一定要重视治疗，科学治疗，要确定诊断，避免伴有骨折而没有进行很好的制动。
现在很多的青年男女们都被关节炎所困扰，特别是那些爱美的时尚人士。而关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，在诸多关节炎中，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。那么诱发关节炎的主要原因有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。
![\"诱发关节炎的主要原因有哪些\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1510890324629.png\" "\\"诱发关节炎的主要原因有哪些\\"")
1、体重过重
体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。
2、关节损伤
关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。
3、关节过度使用
膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。
4、风、寒、湿、邪侵袭
由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。
5、退行性病变
随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。
找良医网温馨提示：以上就是关于诱发关节炎的主要原因有哪些的介绍，希望能对大家有所帮助，希望各位定期做身体检查，如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，以免延误治疗。最后，祝愿大家身体健康！
最近看到很多报道说，不少长期疼痛难忍、步行困难的膝关节炎、关节骨质增生病人做关节镜手术、关节冲洗术、骨赘切除术、半月板切除术、滑膜切除术、关节软骨成形术、关节清理术、截骨术、人工膝关节置换术等等，令人痛心。因为手术本身也很痛苦、折腾人，花费巨大，病人后遗症也多。我因自己的家人有膝关节炎的问题，所以对膝关节炎有这比较深的了解，也试过很多方法，也很清楚膝关节炎带来的痛苦，所以才想发一篇文章为大家简单介绍一下：
![\"中医治疗膝关节炎疼痛过程\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1521445290280.jpg\" "\\"中医治疗膝关节炎疼痛过程\\"")
看到最近有报道说，有一个上了年纪的老奶奶，因为膝关节疼痛难忍、走路爬楼疼费劲，一看到电视上的广告就要试一下，因此每年都到大大小小的医院就医，广告上说专家技术怎么怎么的，实际并非什么专家，开药倒是本事大得很，每次一开就是两三千块钱的药（止痛的药为主），连续看了6年，花了五六万以上，一点效果也没有，胃却被止痛药坑苦了。现在铺天盖地的各种广告把病人及病人家属骗怕了，看着都着急，心焦。
其实，我告诉你们，对于膝关节炎是有好的治疗方法的，在民间的老中医高手们，也许早就创造出了安全的有效方法了，且沿用了上百年，虽然时光变迁，但仍然保持老传统、老工艺、老方法制作，并在此基础上精益求精，不断优化，即保证了十足的效果。
我在这里主要想告诉大家的是，关于这种疾病，不要过早的下结论说手术，或者换掉关节，我们一定要多走走中医世家，在中医上了解和探讨一下，我想，对患者肯定是有很大帮助的，因为说实在的，我家里人就是通过中医治疗好的。
现在这个社会，假的东西太多了，传统中医还是比西医还要强太多，西医就知道开刀换部件，对身体伤害太大了，尤其是中老年人，哪能经受得住这些。