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痛经如何预防

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qiyuan99
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一级入门
电梯直达确定 发表于2017-02-07

      饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

      避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

      补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

      对于讲究自己的女性格调的女孩来说,懂一点茶道是很有必要的,例如花茶在一定的程度上对于治疗痛经也有效果,例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便,直接取15克左右的玫瑰花、当归等,加入烧开的热水,焖泡15分钟左右即可饮用。长期坐在办公室的女性,总是缺乏运动,体内血液循环不通畅。玫瑰花茶性质温和,具有较强的活血化瘀,调和脏腑的作用,并能帮助加快人体新陈代谢速度,加快血液循环,同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感。

      多做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。


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