![\"什么站姿腰部最放松\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572509618224.jpg\" "\\"什么站姿腰部最放松\\"")
在平时，我们都有需要坐车的时候，公交，地铁都是出行必备的乘坐交通工具，但是也有没有座位的时候，这个时候需要站立，那么，你知道公交车的”科学站姿“吗？什么站姿腰部最放松？找良医网为大家讲解一下这个知识。
乘公交车或地铁上下班是大多数上班族选择的交通方式，很多人挤上公交车后，最希望找个位子坐下来，缓解疲劳。殊不知，对于上班族来说，乘公交，“站”比“坐”更有益脊柱健康。因为上班族每天长时间坐着办公，脊柱已经够“累”了，如果上下班途中继续在公交车上坐着，脊柱不但得不到休息，反而会加重疲劳感。
可是，“站”公交也有讲究，如果一只手拉着扶手，两腿平行站立的话，随着公交车在行驶过程中的停车、变向、拐弯等产生的惯性，身体就无法保持平稳，总是东倒西歪，这样不仅容易闪腰，还极易发生磕伤。
另外，歪着身子“站”公交还容易加重脊柱某一侧肌肉的紧张度，时间长了就会导致肌肉僵硬酸痛，并且腰椎两侧肌肉由于受力不均，极易引发腰背疼痛，严重时甚至会压迫脊柱周围神经，影响心肺功能。
科学“站”公交的姿势是这样的：两只手同时拉着扶手，面向车窗，两脚分开，且一前一后站立，增大对身体的支撑面积，这样即便遇到公交车急刹车或急转弯瞬间对身体产生强大的冲力，也不至于因站立不稳而摔倒或者扭伤脊柱。
此外现在很多人使用智能手机，习惯于上车后就埋头看手机，这样做对脊柱的损害就更大了！把手机放进包里吧，你可以看看窗外的人潮，还可以做做简单的脊柱保健运动：
提起脚后跟，脚尖始终着地，身体随着公交车的行进而变换不同的角度。
这样在伸、拉等运动中，你会感觉到腰部充分伸展，甚至会听到脊柱关节“咔咔”的复位声，实际上这对脊柱系统的对称平衡是一个特别好的动态调整和强化锻炼。
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冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。另外，中医认为，冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之邪尤为严重，易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症。因此，腰椎间盘突出症患者要保健，才能安全度过寒冷的冬季。
\n从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬天的“养藏之道”，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。
\n做好防寒保暖：
\n腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。
\n保证睡眠避免过度锻炼：
\n冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。
\n注意饮食调摄和营养平衡:
\n冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、**油等。
\n冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”，注意营养平衡、荤素搭配，才能达到最好的进补效果。
\n注意腰部日常保护：
\n由于冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特别注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。
\n如果身体条件允许，还可以做一些传统的太极拳、八段锦等运动，以舒筋通络、调和气血，对预防腰椎间盘突出症的发生具有良好的作用。
\n","barId":"1797","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1035","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":4},{"id":"10581","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"腰椎盘间突出会导致什么并发症","content":"
腰椎间盘突出是很多人都不太注重的疾病，总以为这个症状是坐久了，或者一个姿势久了，活动活动就好，其实不是这样的，很多人在早期不注重腰椎间盘突出的存在，因此也耽误了治疗腰椎间盘突出的时间。其实，如果不早治疗，会引发很多并发症的，接下来，找良医网告诉您腰椎间盘突出的并发症有哪些：
![\"腰椎盘间突出会导致什么并发症\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515384284966.jpg\" "\\"腰椎盘间突出会导致什么并发症\\"")
1、神经损伤。腰椎间盘突出患者在手术中在硬膜外或硬膜内都有可能损伤神经根。因此，这是属于腰椎间盘突出的并发症之一。
2、脊柱不稳，也是属于腰椎间盘突出的并发症，部分腰椎间盘突出患者手术以后腿痛消失而腰痛持续存在。
3、 在术后，腰椎间盘突出患者的原有的神经痛和腰腿痛症状消失，5～14天后发生剧烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛，不能翻身，痛苦很大。这也是一大腰椎间盘突出的并发症。
4、脏器损伤。腰椎间盘突出患者可出现血管损伤时可能伴有其他脏器损伤，如膀胱、输尿管或小肠等。
5、 腰椎间盘突出的并发症还表现在粘连与瘢痕。腰椎间盘突出患者的手术部位的神经根与椎板切除后硬脊膜的暴露部分常发生粘连与瘢痕，会留有腰痛或神经根放射痛。椎管后壁骨缺损处瘢痕组织增生、粘连导致术后再狭窄；血肿机化、粘连及钙化，往往导致神经根管再度狭窄。
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腰椎间盘突出论坛网里面，对于腰椎间盘如何解释？
","barId":"1797","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1033","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":10},{"id":"12902","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"给大家分享一下我的腰椎间盘突治疗过程","content":"记得那是2005年回家，刚好也是收稻谷的时候，家人忙碌我也不能闲着，于是帮着挑稻谷，一天下来后腰部就有感觉，像蚂蚁夹一样；大家都说是腰肌劳损，休养一阵就好了。可是等了二个月那感觉仍在，但自己没太放心上，以为过段时间会好。然而一次很偶然下蹲转身的自然小动作却让我一生都不会忘记，咔！自己听得真真切切，很响，马上站起，感觉屁股痛，腰也伸不直了。等第二天去医院CT，腰椎间盘突出！
![\"给大家分享一下我的腰椎间盘突治疗过程\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1520392763904.jpg\" "\\"给大家分享一下我的腰椎间盘突治疗过程\\"")
自身有疾病了，那就肯定要治的，听医生的理疗，外加口服药，至此才感受到什么是人生最难熬的事:那就是理疗的每天那二小时，先是医生那双有力的手，腰椎骨都要被捏碎一样，并且还把他一百七八重的身体站在我腰部踩，然后又是牵引，感觉像腰椎骨被拉散了一样。本来还不是很疼的，经这么一折腾，严重了:原来只坐骨神经疼的，弄得左腿也有感觉了。本来说一月为一个疗程的，我做了二十几天就不去了。受不了！此时的状态是:躺着不能翻身、站着就不能坐下、坐着呢又站不起来，更不用说做事了。不过有一条我坚持下来了，那就是睡木板床，要家人买厚木板钉的，到现在还在睡木板床，习惯了。
在06年春节的时候，听亲戚说:“有个土医治跌打损伤、骨病很厉害，附近的很多人有骨病骨伤都找他。所以正月还没出就去找神医了，一路汽车颠簸苦不堪言。别的没多少印象，倒是他家的热情难忘，中午吃擂茶一碗接一碗的给你添，至到撑得不行。药呢以酒为引饭后服，药很好，因为我伯伯长年骨质增生痛，他只吃了二次就不疼了，但是我的病却不见起色。后来伯伯再向我讨要药，干脆全部给了他。
在这个时候，我都感觉自己成废人了，任何事都做不了，连生活自理都困难重重:像穿裤子和袜子，因无法弯下腰；还有大号……总之无可名状的痛苦，对于无时不在疼痛，选择手术吧，只要不疼就好！心里这样想，但因是腰部手术，弄得不好会瘫痪，这可不是想要的，死都无所谓，就是千万别瘫！就去问—个曾做了手术的人。她说她是八十年代做的手术，当时也是疼得眼泪在眼框打转转时才决定做的，直到现在都还在后悔。我问她为什么？她说手术就是把骨头砍开，把里面突出到神经管压迫神经的那一点点东西割掉，手术不能保证百分百成功，有伤到神经瘫痪的，也有手术后复发的，关键是手术让腰这一重要部位变得非常脆弱，手术非常痛苦，像砍猪排一样，而且复发后更加棘手……她现在就是干一点体力活或变天腰部受寒凉就有感觉，听得我咋舌，咱还是另觅他途吧。牵引，还是选择牵引，自己买了这么一套“刑具”在家拉，不用去医院，不用花不菲的医疗费，想拉多久就多久。
买了一套“刑具”后，自己在家拉了三个月牵引，我终于泄气了，不拉了。一点好转都没，此时除坐骨神经痛，还两条腿也痛，腰部感觉像脱节了一样，到底要怎样才能治疗？真的迷茫。停止牵引后，疼反而轻了一些，自己也查了很多这方面的资料，听说在一家医院有医生用一种“水针疗法“治椎间盘突出病，就是用很长的针头将一种淡红色的液体打入椎管发病部位，病人能感觉一阵冰凉从腰流向腿，具体是隔天打一次呢还是一周二次记不清了，我打了一个月另6天，不打了，症状是轻了一点，但仍疼。自己总结了一下:差不多2年了，都成老疾了，要能拿掉早就好了；不治了，就这样吧。生活还要继续，该干嘛干嘛，既使疼也没法。有次与人打麻将，三个人直直的看着我:直挺挺的坐着，头上豆大汗珠直流。而我一挥手继续继续……
从那以后，我自己很注意:不做体力活、只适当运动；但还是经常复发，疼痛加重，每次我就用膏贴加内服药对付，起到活血化瘀、消炎止痛的效果，疼减轻后就停；慢慢的复发少一些了，而且疼也减轻了一些，我外出打工，来到广东，拿人碗受人管，有些小体力虽疼也不得不做。过了二月后奇怪的事发生，疼彻底的消失了，真的一身轻松，只一个星期就消失，这是运气吗？
大家也许看到这觉得云里雾里，没有什么系统的治疗啊，怎么就这样好了？所以这一节才关健。除了发病开始那二年有过治疗外，后面只是针对缓解疼痛的用了药，真的好像没太多治疗，但苦头没少吃。自我总结如下:
自我调养比治疗更重要，如果刚发病时积极医学治疗能去病更好，不能去则要打持久战的准备。
1、睡木板床，人平躺在木板床上是最适合脊椎生理形状的，是最好的养护方法，一觉醒来会有一身轻松的感觉。与其说我治好了椎间盘突出，不如说“睡“好了椎间盘突出。不管有病没病，睡木板床都是不错的
2、发病后不能负重，做重体力活，以及剧烈活动，会加重病情；但也不能一动不动要不然会肌肉萎缩的。衣食住行再疼也要坚持下来
3、发病后有些能治好有些又不能，这是因人而异吧。但时间一长就变成老疾了，突出部分会骨质化，所以再通过什么方法让它缩回去似乎不可能，每一次复发只是又突出了一点而已，所以能做的只有活血化瘀、消肿止痛，减少它再复发
4、尽量不要手术，对身体伤害太大，除非是疼得太厉害，至肌肉萎缩、身体变形的人
5、注意腰部防寒保暖，受寒会加重病情，也会使腰部感觉迟钝，出现更重的问题，现在有很多治疗椎间盘突出广告，其实自己才是自己最好的医生。
","barId":"1797","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1032","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":9},{"id":"1643","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"腰椎间盘突出都有什么症状","content":"以前的时候患腰间盘突出的患者多数都是上了岁数的人，但是由于人们现在的作息改变导致越来越多的年轻人开始患腰间盘突出了，腰椎间盘突出是近几年来的高发病，一直以来困扰着很多的患者，原来这个疾病的患者是一些中老年人，现在不知道是由于什么原因引起的，有很多的年轻人也患上这个疾病，那么这个疾病有什么疾病症状呢，下面就来给大家介绍一下。
\n腰部活动受限：腰椎间盘杰出症病人腰椎的前屈后伸活动与椎间盘杰出的程度密切相关。如纤维环未完全决裂，腰椎取前屈方位，后伸受限。
\n感受麻木：腰椎间盘杰出症的病人中，有一部分不会呈现下肢的疼痛，而仅呈现肢体的麻木感，这大都是因为椎间盘安排压榨神经的本体感受和触觉纤维引起的。而大腿外侧感受妨碍的缘由多为纤维环膨出或关节退变， 而并非因为椎间盘杰出。
\n腰部疼痛：腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛。
\n下肢放射痛：腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。
\n脊柱侧凸：这是腰椎间盘突出症病人为减轻痛苦所采纳的姿态性变形。主要是表现是腰椎在向左边或右侧曲折，在背部触摸正中方位的棘突能够发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。 1、腰部疼痛：几乎所有腰间盘突出患者患部有此症状，其腰间盘突出的症状主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻，若髓核大部分突出，突然压迫神经根，使根部血管同时受压而造成缺血性疼痛，则疼痛突然骤发，腰背部肌肉痉挛，疼痛呈痉挛性剧痛。
\n2、下肢放射痛(坐骨神经痛)：腰间盘突出患者的疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重，少数腰间盘突出病人可出现由下往上放射痛，先由足、小腿、外侧、大腿后外侧至臀部，多为一侧，如系中心型突出或多发性突出亦可为双侧。这些都是属于腰间盘突出的早期症状。
\n3、下肢麻木及感觉异常：下肢麻木一般与下肢放射痛伴随出现。临床上腰间盘突出患者主要有主观麻木和客观麻木之分;主观麻木是腰间盘突出患者感觉腿及足背部发麻发木，像千万条小虫爬行一般，但用针刺检验和其他部位的皮肤完全一样;客观麻木、用针刺皮肤时，其痛觉减退与其他部位皮肤感觉不同。
\n很多人睡觉的时候喜欢睡软床，认为这样舒服，其实腰椎间盘突出症的患者最好是睡硬床因为这样能够让我们的腰部得到很好的放松，在生活中我们一定要预防这个疾病吧，不幸患上这个疾病的患者也不要太担心，但也不要疏忽大意，积极的配合治疗是很重要的。
\n","barId":"1797","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1029","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":3},{"id":"3872","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"为何年纪轻轻 就却有腰椎间盘突出","content":"
过去一直被称为老年病的腰椎间盘突出症，目前已出现年轻化趋势。专家表示，中国城市患者中有一半是三十五岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。据权威统计显示：成年人有80%遭受腰痛的困扰，而腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势。
\n什么原因导致腰椎间盘突出？
\n专家介绍，腰椎间盘突出者的发病因素主要有六点：1、腹压增加，如剧烈咳嗽喷嚏、大便秘结等；2、姿势不正：无论是睡眠时或日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发本病；3、突然负重；4、腰部外伤，尤其是暴力较轻、不足以引起骨折脱位的外伤，但有可能使已退变的髓核突出；5、腰部受寒，这一诱因会使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，影响局部血液供应，使椎间盘营养障碍，加重椎间盘的负担，使已变性的纤维环损伤加重而致髓核突出；6、脊柱畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者容易加速椎间盘的退化。
\n腰椎间盘突出症的病人平时生活中应注意以下几个要点：
\n1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。
\n2、避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。
\n3、症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
\n4、预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，日常生活中，应避免受凉、劳累等诱发因素，从而降低复发率。
\n患者还可以进行一些自我锻炼，如腰部绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。
\n具体锻炼方法：
\n绕环运动： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果痛感较强可缓慢一点，先往左边转，再往右边转。
\n倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼痛时若能进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，可在短时期时得到良好效果。
\n","barId":"1797","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1028","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":1},{"id":"10574","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"引起腰椎间盘膨出症的原因及治疗方法","content":"
在我们日常生活中，腰椎间盘突出是一种常见病，其实，它跟腰椎间盘的蜕变也有关系，是我们身体老化过程当中出现的病症，比如说我们人老了，韧带会松驰，会长一些骨刺，这都是蜕变；水分丢失，腰椎间盘的结构不致密，不坚固，出现了裂隙，髓核就容易脱出，出来以后，这种现象叫腰椎间盘突出。那么，腰间盘突出的其他原因有哪些呢？找良医网告诉您：
![\"引起腰椎间盘突出的原因及治疗方法\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515380095511.jpg\" "\\"引起腰椎间盘突出的原因及治疗方法\\"")
1、外伤：当我们身体遇到外部袭击的时候，可能引起纤维环的水平破裂，而压力主要使软骨终板破裂，也有可能是外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。
2、过度的负重：常年累月的从事重体力劳动和举重运动，这些工作常因过度负荷造成椎间盘早期退变，从事这些工作的人，要懂得平时的自我保养。
3、不良体位：当我们完成各种工作时，要不断更换体位，包括坐、站、卧等，因为不良姿势常诱发本病的发生，所以，不良体位一定不要出现。
4、震动：驾驶员的工作是长期处于坐位及颠波的状态，这些人的腰椎间盘承受的压力较大，如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
5、脊柱的畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。
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你好，你的情况属于腰椎间盘突出引起的症状，一般会导致腰部疼痛和活动受限等症状，你的情况一般要卧硬板床休息，正确的睡姿应该是仰卧位比较合理，千万不要睡席梦思床。你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行手术髓核摘除术治疗，慢慢就会好起来的，祝你早日康复！
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