![\"含蛋白质维生素微量元素保健品有用吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1557070763340.jpg\" "\\"含蛋白质维生素微量元素保健品有用吗\\"")
随着人们保健意识的不断增强，越来越多的人开始服用保健品，希望借此维护身体健康。这些含蛋白质维生素微量元素保健品有用吗？
在近年来国外所完成的多项随机化临床试验中，多数研究表明对于没有营养缺乏的人群来讲，补充维生素与矿物质并无明显益处。不仅如此，有些研究发现若不存在营养缺乏，过量补充这些所谓的“保健品”或“营养物质”（如b-胡萝卜素、叶酸、维生素E、硒等）可能会有害处，有可能会增加死亡率、癌症以及脑出血风险。
在饮食方面有一个简单道理：身体缺少什么才需要补充什么，不缺不要补，补多了不仅无益、反而有害。日常市售的所谓“保健品”，多数没有肯定的保健作用，不要迷信这些东西。中国商店卖的东西如此，从美国、日本、欧洲高价买回的东西同样如此。
健康人谁需要补充维生素与微量矿物质？
1. 孕妇：补充小量叶酸与孕期维生素；
2. 新生儿与儿童：哺乳期婴儿在断奶前补充维生素D，4-6个月内补充铁剂；
3. 中老年：部分人可能需要补充维生素D、B12和（或）钙剂。
哪些患者需要补充维生素与微量元素？
1. 减肥手术后患者：补充脂溶性维生素，B族维生素，铁、钙、锌、铜制剂，或多种维生素与多种微量矿物质复合制剂；
2. 恶性贫血患者：维生素B12；
3. 克隆恩氏病、其它炎性肠病、乳糜泻患者：铁剂，B族维生素，维生素D，锌，镁；
4. 骨质疏松或其他骨骼疾患：维生素D，钙，镁；
5. 老年性黄斑变性：抗氧化维生素、锌、铜；
6. 长期应用以下药物：质子泵抑制剂（补充维生素B12，钙，镁）；二甲双胍（补充维生素B12）；
7. 限制饮食者：补充多种维生素与多种矿物质，维生素B12，钙，维生素D，镁。
需要注意的是，是否需要补充上述维生素或矿物质，需要在医生指导下决定，自己不要随意购买服用。
目前各式各样的商业广告泛滥，往往把这些保健品说的天花乱坠，提醒大家不要轻信。好好吃饭、饮食多样化、多吃水果蔬菜、增加运动是最可靠的保健措施。
相信大家都应该知道老年人随着年龄的增长，身体里的钙质以及各种微量元素也会流失，这种情况就会导致骨质疏松的发生。所以老年人一定要注意及时补充钙质，那么老年人骨质疏松吃什么比较好呢，相信大家都比较关心这个问题，下面我就就给大家介绍一下这方面的内容：
\n一、老年人骨质疏松应补充的营养元素
\n钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
\n维生素B12：2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
\n维生素K：建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。
\n蛋白质：骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
\n二、骨质疏松吃什么好
\n（一）骨碎补炖猪腰。材料：骨碎补15克，猪腰1 对，料酒10克，姜5克，葱10克，盐2克，鸡精2克，鸡油25克。功效：补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。制作：
\n1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用白酒浸2小时;猪腰子一切两片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，葱切段。
\n2、将骨碎补先煮20分钟，停火，过滤取汁液，放入炖锅内，加水500毫升，放入猪腰、料酒、姜、葱，置武火烧沸，再用文火炖煮28分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
\n（二）赤小豆煮鲤鱼。材料：赤小豆50克，鲤鱼1尾(500克)，料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精3克，胡椒粉3克，鸡油25克。功效：利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。制作：
\n1、将赤小豆去泥沙，洗净;鲤鱼宰杀后，去鳃、鳞、肠杂;姜切片，葱切段。
\n2、将赤小豆放入炖锅内，加水2500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮30分钟，然后放入鲤鱼，加入姜、葱、料酒，煮熟，再加入盐、鸡精、鸡油即成。
\n","barId":"1198","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1035","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":1},{"id":"10732","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"饮食不规律也会患骨质疏松","content":"
在大家的意识里骨质疏松的发病还只存在于老年人，然而现在越来越多的年轻人也患上了骨质疏松，这个疾病给大家的生活以及其他方面带来不必要的影响，很多人都还不了解男性是怎么患上骨质疏松的，今天就带大家了解一下。相关研究发现，男性不规律的饮食是造成男性骨质疏松的一个重要原因，这一点大家有得到重视吗？男性因为工作较为繁忙，造成饮食不规律，从而造成男性骨质疏松症状。所以，大家在饮食上一定要重视，保证良好的饮食习惯对大家的健康有至关重要的作用。
![\"饮食不规律也会患骨质疏松\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515555324336.jpg\" "\\"饮食不规律也会患骨质疏松\\"")
相关数据表示，与女性相比之下，长时间饮食不规律的话，特别容易造成骨质损伤的情况，尤其是经常患有易饿症的男性。相关研究表示，引发骨质疏松的男性，大多都是因为饮食不规律造成的。通常这种类型的骨质损伤情况并不只是通常的饮食不规律产生的并发症，其实问题非常的严重。据数据统计，大约1/6的男性都有饮食不规律的不良习惯。但是很多的人们，可能还包括大多的医生也对饮食不规律会造成的严重后果得不到足够的认识。
骨质疏松主要是因为饮食不规律引发的骨质疏松症，到目前为止还未发现确定的最佳疗法，但是，能通过一些办法来帮助恢复骨骼密度。例如患者多吃含钙和维生素D的食物，即可以促进骨骼增长，还可以增加骨骼的抗击强度。患有骨质疏松症的男性在进行体育活动及其他高强度运动中，一定要尽量避免发生激烈的身体碰撞和触碰，这样的行为更容易造成骨折。
相关研究表明，饮食不规律的男性，通常情况下雄性荷尔蒙含量都比较低，这点也会严重影响到骨骼密度。目前，骨科的相关专家正在研究探索利用荷尔蒙恢复骨骼密度的治疗方法，希望通过提高雄性激素含量来帮助男性们“骨头硬起来”。
找良医网温馨提示：以上就是关于饮食不规律导致骨质疏松的介绍，现在社会男性出现骨质疏松的情况越来越多，由于饮食不规律而引起的荷尔蒙下降，从而导致男性骨质疏松，这个是引起骨质疏松的一大核心原因。所以，为了避免男性骨质疏松的产生，大家一定要保持良好的饮食习惯，制定合理的作息时间，这些注意事项很关键。
家里老人发病已经有两年多了，脊柱和盆腔疼痛，躬腰劳动后就伸不直腰。化验检查结果显示：照片结果颈椎到尾椎骨质疏松。想问问老年骨质疏松怎么办好？
随着人们健康意识的增强，人们对骨骼健康愈加重视，骨质疏松成为人们经常讨论的话题，那骨质疏松症有哪些诊断方法呢？骨质疏松症目前临床中主要常用的诊断方法包括以下几点：
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骨量流失图
(1)X片检查。表现为骨密度减低，骨皮质变薄，骨小梁变性，骨小梁间隙增宽。不过，从X线片上如果能看出骨质改变，那说明骨质已丢失了30％以上，已经到了骨质疏松症的中期。
(2)双倍光子骨矿认定仪。对于松质骨改变有较好的诊断意义，但早期诊断仍欠敏感。
(3)CT脊柱断层摄片。对较早期骨质疏松症的诊断有一定的价值，但价格较贵，不能广泛开展应用。
(4)骨活检。取一定量的骨进行骨矿测定。需要进行一次小手术，这种诊断方法病人一般不乐意接受。
(5)血生化检查。如血钙、血磷、碱性磷酸酶测定，一般是在正常范围内。但是若在合并骨折时，骨质疏松症患者血清钙在骨折早期可升高，之后反而低于正常人，但血清磷较高。这对于早期诊断没有多少效值。
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关节病很多的正常都是类似的，也容易让我们混淆，骨质疏松的症状有哪些还有很多人不知道。假如生活当中出现了骨质疏松变的慢性骨科疾病，我们需要及早发现及早做好治疗有效控制病情的发展，可以帮助患者减少危害，可是人们对于骨质疏松疾病并不了解，一起来了解骨质疏松疾病的症状表现有什么。一起来看文章内容的讲述。
\n骨质疏松的症状一、疼痛
\n原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
\n一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。
\n若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
\n骨质疏松的症状二、身长缩短
\n身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形
\n成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约50PX左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2MM左右，身长平均缩短3-150PX。
\n骨质疏松的症状三、骨折
\n骨质疏松还有可能会导致骨折，这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
\n骨质疏松的症状四、呼吸功能下降
\n胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
\n 关节病很多的正常都是类似的，也容易让我们混淆，骨质疏松的症状有哪些还有很多人不知道。生活当中出现了骨质疏松这样的疾病我们需要重视早发现早治疗，上面的文章内容小编为大家讲述了骨质疏松疾病的症状表现，希望了解了这些症状表现可以帮助人在出现上述症状的时候，及早发现及早做好治疗有效控制病情的发展。
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人的一生，骨骼在不断的新陈代谢，老的骨头被分解，被新骨取代。但随着年龄变大，骨骼的分解速度大于生成速度，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，就导致了骨质疏松。那么骨质疏松有哪些常见症状呢？
骨质疏松的常见症状
（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%-24.4，尤以高龄（80岁以上）女性老人为甚。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折（colles骨折）多见，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多见。一般骨量丢失20%以上时即发生骨折。bmd每减少1.0ds，脊椎骨折发生率增加1.5-2倍。脊椎压缩性骨折约有20%-50%的病人无明显症状。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
一旦骨质疏松，浑身无力，腰酸背痛，行动不便，体型改变，还易骨折，影响了患者的健康和生活。目前，医学界还没有好的办法治疗骨质疏松，恢复骨骼。所以预防保健很重要，不可忽视保护骨头的重要性，从日常生活做起。
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![\"专家向您解答](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1510630969493.jpg\" "\\"专家向您解答")
（一）特发性（原发性）
幼年型、成年型、经绝期、老年性。
（二）继发性
1．内分泌性 皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。
2．妊娠一哺乳。
3．营养性 蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。
4．遗传性 成骨不全、染色体异常。
5．肝脏病
6．肾脏病 慢性肾炎、血液透析。
7．药物 皮质类固醇、抗癫痛药、抗肿瘤药(如甲氨蝶呤)、肝素等。
8．废用性 全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等；局部性的见于骨折后。Sudecks肌萎汐伤后肌萎缩）等。
9．胃肠性 吸收不良、胃切除。
10．类风湿性关节炎
11．肿瘤 多发性骨髓瘤、转移癌、单核细胞性白血病。Mast-Cell病等。
12．其他原因 吸烟、骨质减少、短暂性或迁徙性骨质疏松。
骨质疏松，从而易发骨折是困扰老年人的巨大健康风险。补钙，吃钙片，已成为防治骨质疏松最流行的措施。各式各样的钙片成了预防骨质疏松的“神药”，也是最流行、销量最大，为生产厂家带来极丰厚利润的“保健品”。胡大一：骨质疏松预防方法，在本文中，胡大一告诉您，防治骨质疏松的最好办法是阳光行走！
![\"胡大一：骨质疏松预防方法\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554867036348.jpg\" "\\"胡大一：骨质疏松预防方法\\"")
香港中文大学循证医学领域的专家近期发表文章说“补钙”——又一个神话在破灭。
实际上，预防骨质疏松最有效，而且几乎无成本的是阳光行走。
正如一位专家评论中指出的，阳光可增加维生素D的生成，继而促进钙的吸收与利用，使补充钙与维生素D失去意义。
“晒足太阳基础上，补充钙和维生素D没有意义！”
![\"胡大一：骨质疏松预防方法\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554867030172.jpg\" "\\"胡大一：骨质疏松预防方法\\"")
“系统综述和Meta分析是现今总结整合科学研究最可靠的方法。2014年，英国牛津考科蓝的随机对照的系统综述已显示补钙无效，和近期JAMA发表文章的结论一致。这么多的随机临床试验的综合结果显示无效，误判的可能性很小。退一步说，即使真的有效，疗效也小的没有任何临床实际意义。”“更何况，如果补钙有什么作用的话，目前综述结果显示的是，补钙可能增加髋关节骨折的风险。而这恰是补钙最希望预防的事件！”
阳光行走，充分阳光照射与有氧运动可有效防治骨质疏松。不仅如此，阳光行走可改善焦虑抑郁，改善睡眠，是一付抗焦虑抑郁的无成本、无副作用的良药，增强心肺功能，通过控制体重，实现对血糖、血压和血脂异常控制的全面获益。
即将到来的2018年是Year of dog，是我人生的第六个本命年，是我日行万步路（近半年15000-17000步）的第18个年头，今年十月在协和医院做了健康体检，从未吃过钙片，没有骨质疏松，走好了血压、血糖、血脂，保护了心脏，并未走坏关节。实际上2000年我开始决定日行万步路时，膝关节的软骨已磨损光了，同时有腰椎间盘滑脱，学生领军还给我买了腰托，我用了两天，就不用了，还有右根骨骨刺。整整17年了，日行万步路，没有一天懈怠过，坚持才能胜利。我开始决心走万步路时，起于这样一种想法，如果连这点儿我都不能坚持，我还能做成什么？
![\"胡大一：防治骨质疏松的最好办法是阳光行走\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554367784723.jpg\" "\\"胡大一：防治骨质疏松的最好办法是阳光行走\\"")
找良医网温馨提示：骨质疏松总群成立，患者在群内可以互相讨论，定期会有专家解答问题，Q群号：852165663，欢迎广大患友加群！