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快速降低血压的方法有哪些","content":"
高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。那么,为了防止高血压给我们带来的影响,我们该如何降血压呢?快速降低血压的方法有哪些?
日常生活种该如何降血压呢?高血压的发生不仅影响到人们的工作方面,同时还会给家庭带来不必要的麻烦,那么去了解下生活中是如何做到及时降血压的吧!
第一、早发现、早治疗。
高血压是一种常见疾病,患者一旦发现就要及时去医院进行诊断,当经常头疼、眩晕、失眠、肢体麻木等症状出现时,应立即到医院测量血压。若是患上高血压,应积极配合医生及早治疗,以免转向恶性高血压。
第二、不能骤然停药。
高血压患者服用药物治疗高血压时,患者一定要坚持长期用药,不能在症状减轻,以及高血压患者,丧失治疗信心的时候骤然停药。一旦药物停止,病情就会复发,甚至更加严重,且伴有其他并发症出现。
第三、联合用药。
高血压在发生以后,高血压患者不要,只单纯依靠一种降压药物,高血压患者应该在医生的指导下,采用联合用药的方法,让几种药物共同发挥作用,既可提高疗效,又可减少每种药物的副作用,使血压下降较为平稳。
第四、适度治疗。
高血压的治疗是一个循序渐进的过程,患者不能急于把血压,一下子降下来,因为如果在短时间内服用大量降压药,患者往往因不能适应较低、正常水平的血压,而感到不适。
找良医网温馨提示:如有身体不适,请及时就医!
高血压饮食要注意哪些方面才能更有利于身体健康呢?
1. 少吃盐:吃盐太多是很多人血压升高的重要原因之一。已经发生高血压的患者,应该更为严格的控制食盐摄入量,每天不宜超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。
2.适量补充蛋白质:蛋白质摄入不足,会影响血管细胞代谢,血管老化加剧,并加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
3.适量增加新鲜蔬菜和水果:蔬菜和水果有利于控制血压,主要原因包括:蔬果含钾高,能促进体内钠的排出;有助于减少能量摄入,避免肥胖;增加水溶性维生素,特别是维生素C ;增加膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用400~500克(8两~1斤)新鲜蔬菜,1~2个水果。伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖或中等含糖量的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。
4.增加膳食钙摄入:钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关,钙摄入量<500 毫克/天的人群,收缩压随年龄增加而上升得最明显,钙摄入量500~1200毫克/天者次之,钙摄入量>1200毫克/天者最低。简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,特 别是保证奶类及其制品的摄入,即250~500毫升/天脱脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可试用酸牛奶或去乳糖奶粉,部分患者需在医生指导下选择钙补充剂。
5. 少吃高热量食物:特别是肥肉等油腻性食物,精加工的主食和甜食也要尽量少吃。肥胖是导致血压升高的常见原因。热量摄入太多会导致体重增加,进一步升高血压。
6. 不饮酒或少饮酒:长期大量饮酒可以增加高血压的发病风险。高血压患者长期酗酒会使血压进一步升高,还会增加脑出血的风险,特别是血压控制不好的病人。
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经常有人问:高血压就能得心梗脑梗吗,或者得心梗脑梗几率大吗?
的确如此。高血压患者发生脑出血、脑梗死和心肌梗死的风险都明显高于血压正常的人。
高血压增加脑出血的风险,这很好理解。血管里面压力太高了,血管薄弱部位就容易崩裂出血。
高血压增加脑梗死和心肌梗死的风险,解释起来稍微复杂一些:无论心梗还是脑梗,其最常见的病理基础都是动脉粥样斑块形成。好好的血管,一旦形成斑块就会使血管狭窄,心脏或脑就会缺血。如果斑块突然破裂,就会迅速形成血栓,动脉血流中断,于是就会发生心梗、脑梗。
动脉粥样斑块是怎么形成的?动脉粥样斑块就是血液中的胆固醇进入了血管壁内。我们血液中都有胆固醇,因为我们的血管内膜非常严密,正常情况下胆固醇不能进入血管壁内。但是,发生高血压后,高压血流会把血管内膜“冲坏”,使得原本严密的血管内膜出现裂隙,于是血液中的胆固醇就会乘机而入,逐渐形成斑块。
所以说,高血压病人更容易发生心梗、脑梗。所以说我们应该积极防治高血压。
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家人有高血压,身边的家人朋友也会容易得高血压,为什么?
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欧姆龙的电子血压计比水银,低压低10个,是怎么回事?
很多高血压的患者在早上测血压之后,都会有这样的疑问,血压为啥早晨高 晚上正常?找良医网告诉你,血压在一天中是不断波动的。受生物钟影响,清晨人体开始觉醒,此时交感神经兴奋,血压也常处于一天中的高峰。
高血压患者也是一样,清晨血压常处于比较高的水平,同时,清晨也是心绞痛、心肌梗死、卒中的高发时段,提示早晨的高血压可能对加剧了心血管事件的发生。
由于种族差异,亚洲人更容易出现清晨高血压且控制不佳。
一方面,中国人吃的比较咸,增加了清晨血压。另一方面,降压药物如果是短效或中效药物、剂量不足以及联合用药使用不足,早晨血压也会较高。
睡眠差的人,还有值夜班的人,早晨血压会更高。
因此,所有高血压患者均应评估其清晨血压。清晨指上午6点到10点。
清晨血压的测量需要在早上起床排尿后、服药前进行。
如果早晨血压高,建议使用长效药物或联合用药,可以改善清晨血压控制。
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一旦得了高血压,想要摆脱是不可能的。只能通过降压药来维持血压的稳定。不过高血压的种类很多,相应的降压药也有很多种,所以在高血压患者选择用药的时候一定要谨慎。下面介绍我国常用的五大类降压药及药物应用的原则。
1. 常用的五大类降压药物
我国常用的降压药包括:二氢吡啶钙离子拮抗剂(地平类)、血管紧张素转换酶抑制剂(普利类)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(沙坦类)、利尿剂、β受体阻滞剂5大类。这5大类药均可用于高血压的初始治疗和维持治疗的选择。
2. 理想降压药的选择标准
一般来说,理想的降压药应该是:①有确切的降压疗效;②长效制剂,24小时平稳降压,且一日一次,服用方便;③副作用小,安全性好,耐受性好;④价格合理;⑤证明可以减少心脑血管事件。
3. 降压药应用的基本原则
⑴小剂量开始:小剂量开始有助于观察治疗效果和减少不良反应。如效果欠佳,可逐步增加剂量。
⑵优先应用长效制剂:尽可能使用一天一次而具有24小时平稳降压作用的长效药,以有效控制全天血压,不仅减少了服药次数,更有利于患者维持平稳有效的血药浓度,达到平稳降压的作用。在目前高血压治疗药物中,除了本身长效的药物之外,通过控释技术也可实现完美的24小时平稳药效。即通过精准的控释技术,有效地控制药物释放速度。
⑶联合用药:大多数患者需要同时服用两种或多种降压药才能降压达标。联合应用可互相抵消或减轻部分不良反应。
⑷个体化用药:一种药物对有些患者有效,对另一些患者也许并不适宜。不能机械地照搬他人有效的治疗方案。只有通过一段时间的观察,才能知道那种降压药适合你。
4. 钙离子拮抗剂在中国高血压患者中应用最广
中国高血压患者与西方国家患者存在几大差异:①长期高钠低钾饮食导致血压持续增高;②血压波动大,导致血管器官损害;③卒中发病率明显高于西方国家。
对于长期高钠低钾饮食的中国高血压患者而言,比较有效的降压药物是利尿剂和钙拮抗剂。利尿剂虽然降压疗效明显,但在中国人群中有一些不可克服的不良反应,而钙拮抗剂在中国应用证据最多,因没有很严重和难以发现的不良反应,在中国高血压人群中会更为安全。
除了值得肯定的疗效之外,钙离子拮抗剂在预防脑卒中方面的作用也是不容忽视的。此外,钙拮抗剂并没有严格的禁忌症,适用人群较广,可作为中国高血压患者的首选降压药物之一。
测量血压可以得到3个参数:收缩压(即平时人们说的高压)、舒张压(平时人们说的低压)、脉压(有人称为脉压差)。今天我们探讨下脉压差大的原因和危害与血压压差小有什么危害
\n我们的心脏一直在不停息的收缩和舒张。舒张的时候心脏里面灌满了血液,收缩的时候便把血液排放到动脉血管内并流向全身,向各组织器官输送氧和其他营养物质。
\n心脏收缩的时候,会在瞬间将大量血液排向大动脉,形成一个较高的压力,这个压力就是收缩压(高压)。血液向前流动的同时,还会使动脉血管扩张,从而储存起来很多能量。心脏舒张的时候不再向血管内排放血液,但是因为收缩期血管扩张、储存了很多能量,所以在舒张期血管会因为弹性而回缩,继续推动血液向前流动,所以血管内仍然保持一定压力。这个压力就是舒张压(低压)。收缩压和舒张压的差值就是脉压。例如,一个人的血压为120/80 mmHg,他的脉压就是120-80=40 mmHg;如果一个人的血压是170/70 mmHg,他的脉压就是170-70=100 mmHg。一般中青年健康人的脉压在30-50 mmHg之间。
\n因为上述机制,收缩压和舒张压的高低受到动脉血管弹性的显著影响。如果动脉弹性很差,缓冲功能明显下降,就会出现收缩期压力很高、舒张期压力很低,脉压很大,这就是单纯收缩期高血压。这种情况主要见于老年人(年龄越大、血管弹性越差)。反之,如果收缩压不高而舒张压增高,脉压就会较小,这就是单纯舒张期高血压,这种类型主要见于50岁以下的中青年人。
\n收缩压增高、舒张压增高、脉压增大,这三种情况谁的危害更大?从危害性而言,应该是收缩压>脉压>舒张压。这就是说,收缩压增高的危害最大,其次是脉压增大,最后才是舒张压升高。有人问:一个人血压是170/110 mmHg,另一个人是170/70 mmHg,谁的危险更大?多数学者认为170/70 mmHg的危害比170/110 mmHg的危害更大,因为前者脉压更大。
\n【脉压差太大】
\n很多朋友都知道,老年人、特别是老年高血压患者,常常表现为脉压增大,即收缩压明显增高,而舒张压正常甚至降低。这是为什么呢?下面这张图片有助于我们了解老年人脉压增大的原因。
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导致脉压增大的原因很多,最常见的原因是动脉硬化,动脉血管的弹性变差,心脏排血时所起到的缓冲能力下降,使得血压波动增大。老年人一些常见疾病如主动脉瓣关闭不全也会进一步加大脉压。对于脉压过大的老年高血压患者,进行降压治疗时有一定特殊性,需要在医生指导下积极合理的用药治疗。
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【脉压差太小】
\n脉压过小说明收缩压和舒张压的数值相差较少。出现这种情况主要有3种原因,一是动脉弹性很好(这倒是好现象)。血管弹性越好,心脏收缩期血管内所储存的能量就越多,舒张期血管内的压力就越高;二是外周血管阻力增大(常见于肥胖、酗酒、运动少、精神紧张、压力大)。外周血管阻力增大,使得心脏收缩期血液向全身传输更少,到了舒张期血管内仍然存在较多血液,所以舒张压就会增高;三是心率快(年轻人职场压力大,精神紧张,喝酒多,喝浓茶浓咖啡多,睡眠不足,运动过少,这都会导致心率增快)。心率越快,每两次心跳之间所隔的时间就越短,舒张压就会越高。所以心率快的人更容易出现舒张压增高,而心率慢的人更容易发生单纯收缩期高血压。
\n由上可见,脉压小主要是由于舒张压增高所致。咋办?首先要做的就是节食、运动,把体重减下来。肥胖的人更容易发生舒张压增高。只要减轻体重,很多人的舒张压可以降到正常,脉压也随之恢复正常。其次,少喝酒、不喝浓茶浓咖啡,充足睡眠,生活规律,这些措施对于控制舒张压增高效果很好。如果经过上述措施血压仍不能得到满意控制,那就在医生指导下接受药物治疗吧。高血压必须控制,该用药就用药,不要犹豫!
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天气变凉高血压的人就容易血压升高吗?高血压和心脑血管病朋友们应该注意什么?
季节变换时高血压患者的血压容易发生波动。进入秋季后,北方地区天气逐渐转凉,这段时间少数高血压患者、特别是老年人可能会出现血压升高,因此需要加强血压监测。
天气变凉后,皮肤血管会收缩,加之出汗减少,一些敏感人群的血压可能比平时有所增高。敏感人群主要包括老年人、平时血压波动大的患者、平时血压控制不理想者、不坚持规律性服药者、以及重度高血压患者。这些高血压患者一方面一定要坚持服药,同时还要注意经常测量血压。若血压比平时轻度升高(收缩压增高不超过10 mmHg),暂时不用特殊处理,继续服用原来的降压药物,观察数日,随着人体逐渐适应气温变化,多数人的血压可以逐渐恢复正常。若血压升高明显(收缩压升高超过10 mmHg,或者中青年血压持续超过140/90 mmHg,老年人血压持续超过150/90 mmHg),则需要咨询医生,由医生决定是否需要调整降压药物,不要因为血压升高自行增加药物。
服用降压药物最忌讳的一项事情就是吃药不规律、吃吃停停,或者血压高了就吃一点,血压降下来就不吃了,这样做的后果是血压不断的明显波动,对心脑肾都会产生不利影响。正确的做法是在医生指导下制定降压治疗方案,然后长期坚持用药,并且平时自己经常测量血压。只要血压控制满意并且耐受良好、无明显副作用,就不要随意更改方案。有些人担心长期吃某种降压药物会产生耐药性,也有人担心总吃一种药会有副作用,所以频繁更换药物,这样做是不正确的。“自己常测血压、医生指导治疗”是最可靠的做法。
除了血压外,秋冬季节也是心脑血管病的高发季节。原有冠心病、心梗、心衰、脑梗的患者更要多加注意。首先要坚持服药,不要随意停药或者减量;其次要注意保暖,适当增加衣物,避免受凉、感冒和肺感染,以免诱发心脑血管病;三是要保证睡眠,避免过劳;四要注意监测自己病情变化,有任何不适症状及时咨询医生。很多人认为季节变换时需要输液保养、疏通血管,这是没有科学道理的。心脑血管病患者的健康维护主要依靠良好的生活习惯以及在医生指导下进行口服药物治疗,如果没有特殊症状,定期输液对于预防心脑血管病复发没有帮助。
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