{"nowTime30":1711671052937,"lyBarModerator":null,"metaSearch":{"description":"对于高血压患者,坚持规律性的户外运动可以使血压降低5-10 mmHg,那么高血压患者健身注意事项有哪些?推荐的运动方式可根据自己条件与兴趣决定。运动量的确定需要因人而异,一般可参照以下原则:1.常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登楼梯。建议每周至少进行3 ~ 5 次、","keywords":"高血压患者健身注意事项_洞医","title":"高血压患者健身注意事项_洞医","channels":null},"identificate":{"id":"b24baed2f19b11e6a61c00163e04584d","isDel":0,"createAt":1486956169485,"createBy":"84404015eff611e6a61c00163e04584d","createName":"13911686944","updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":"84404015eff611e6a61c00163e04584d","realName":"hng 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后果很严重","content":"
高血压是终身疾病,一般需要终身服药的,所以很多病人不知情会擅自用药,不是反复停药就是乱用降压药,殊不知这样非常危险。下面给大家说说高血压用药误区。
随着人民生活水平的日益提高,人民群众用餐质量的日益改善,我们可以看到,诸如改革开放前的一系列因为营养不了而产生的疾病现在已经销声匿迹。但随着人们吃的东西越来越偏向油腻,近些年来,人们得心血管疾病的概率大大增加,而作为导致心脑血管疾病的罪魁祸首,高血压一直都扮演着一个谈虎色变的角色。一旦患上高血压疾病,普通人得心脑血管疾病的概率就会大大增加,所以现在很多人在使用高血压药来控制血压,但是我们在使用高血压的时候,还是对用药的方式方法加以注意,如果使用不当,不但启动不到降压的效果,反而会引起反作用。
高血压药使用误区:
误区一:不难受不服药
有些患者朋友,认为高血压史需要服药的,但确根据自身症状和有无感觉来取舍用药,这个做法也是不正确的。很多患者,正是在自我感觉良好的状态下,去医院检查时,才发现自己的心、肾、脑及血管已有不同程度不等的损害。有的甚至是在毫无察觉的状态下,突发中风、心脏病等疾病发生。所以,我们要知道,一旦患上高血压疾病,按时服用降压药是最根本的解决方式,这里面还是要提到一点,有很多高血压的患者朋友,对自己是否患上高血压并没有明显的察觉,这类高血压的患者是相对来说比较棘手的。建议诸位平时饮食习惯不好的,烟酒比较频繁的朋友,去医院做一个具体检查,来确诊一下自己是否有高血压疾病。专家提示:对于这类不难受不服药的患者朋友,还是要改变自己的用药习惯,按时服药,避免更严重的并发症的产生。
误区二:时间不对
早晨清醒之后,人体交感神经兴奋,肾上腺素分泌增多,动脉血管收缩,血压升高。有人在短时间内能迅速升高10~40毫米汞柱。多数人上午血压到达一个高峰,容易出现脑出血;也容易发生心肌梗塞,而且据西班牙最近公布的研究成果称,上午心脏病发作,心肌受损率增加21%。午间血压降低,有人下午血压有个小高峰,夜间出现低谷。按照传统每天3次服短效降压药,多数病人习惯于晨练后或早饭后吃第一次药,难以控制上午的血压高峰;中午吃药后午后的血压降得更低;尤其是晚间吃药,夜间容易加重血压的低谷,造成脑血栓。目前多数医生主张选用缓释降压药,早晨起来第一件事就是先吃降压药。既能有效控制上午的血压高峰,又能平稳地降压,避免可能出现的意外。当然,服降压药时间也应个体化。
误区三:迅速降压
降压心切,要求短时间内降到理想水平,有时有害无益。尤其收缩压在180毫米汞柱以上的病人,由于长期适应了血压高的状态,短时间内迅速降压,反而给病人带来更多的不适,甚至器官严重供血不足,造成心脑血管意外。降压药应从小剂量开始用,平稳降压,不可操之过急。降压药起作用,要有一个过程,期待理想的降压效果,需要有些耐心。
误区四:误解标准
多数人认为,高血压病人血压降到140/90毫米汞柱就达标了。140/90毫米汞柱不是血压的正常值,而是高血压的诊断标准。与血压<110/75mmHg比较,血压140/90mmHg,心血管发病危险就会增加2倍。把降压目标值定为140/90mmHg,无疑是一个误解。普通高血压病人的血压应严格控制在140/90mmHg以下;糖尿病和肾病病人的血压应降至130/80mmHg以下;老年人收缩压降至150 mmHg以下,如能耐受,还可以进一步降低。
误区五:吃吃停停
血压高就吃,不高了就停;过几天又高再吃,血压降下来再停。或者有症状就吃,没症状就停。吃吃停停会导致血压波动。血压忽高忽低,难以稳定;也容易发生心脑血管意外。高血压说终身性疾病,基本上需要终生吃药;即使血压降至正常,也需要稳定一段时间,可减量或换用作用缓和、副作用小的中成药维持,但完全停药须慎重。
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请问高血压能吃辣椒吗?曾经听一位医生说高血压患者不宜吃辣椒,以免造成血压升高。这种说法是不正确的。辣椒不但不会引起血压升高,还具有一定降压作用,因此高血压患者适度吃辣椒是有好处的。
首先,吃辣椒具有轻度的直接降压作用;其次,吃辣椒可以减少脑中风的发生;此外,吃辣椒还可以对心脏和血管产生一定保护作用,并有助于抗动脉硬化、逆转心室肥厚、增加运动耐量、减轻脂肪肝、降低血糖等。
吃盐过多对高血压是不利的,可以增加高血压的发病风险,升高血压水平。适当吃辣椒可以改善口味,对于平时口味较重、难以减少食盐摄入量的高血压患者,用辣椒佐餐可以减少对食盐的需要量,从而间接发挥降压作用。此外,有研究发现,吃辣椒还可以促进钠的排泄,这同样有助于降低血压。
由上可见,高血压患者适度吃辣椒肯定是有好处的。然而,也有研究发现,长期大量吃辣椒(特别是很辣的辣椒)可能会对胃肠道产生不利影响,因而我们鼓励高血压患者适度吃辣椒,但不要吃得太多。任何事物都是双方面的,都要掌握好一个度,对于辣椒同样如此。
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老年高血压的危害是什么?说到老年性高血压的危害首先就要了解老年性高血压的特点是什么,由于老年人自身各项机能的衰退导致老年人的身体免疫力下降,同时由于老年人的血管的柔韧性降低,导致一旦发生高血压给老年朋友造成的危害是非常大的,下面就让我们具体的了解一下相关的内容。
1、心血管疾病发生率高
老年人动脉硬化及其扩张能力降低,往往产生单纯收缩期高血压,而舒张压不变或下降,由此导致脉压增大,这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低,是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。
2、与加速动脉粥样硬化有关
冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人(20.4%)。收缩压升高10~12毫米汞柱或舒张压升高5~6毫米汞柱,脑卒中的危险就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%。
3、心衰发生率高
老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。
4、致残致死率高
老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%。从死因来看,西方国家是心衰占首位,脑卒中次之。我国则以脑卒中最多,其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾,其中大部分是老年人。
可见,老年人高血压的危害是非常大的,另外,要特别注意的是,老年人高血压还会导致与高血压本身有关的并发症,如:心衰、脑出血、高血压脑病、主动脉夹层等。所以,当大家有出现老年人高血压的症状时,积极配合医生进行相关的治疗是最佳的选择,同时,生活中也要注意一些日常的调理。
高血压各时期水平对人体有何危险?平时如何预防高血压?
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9月8日夜间因女儿摔伤牙齿挂深圳市儿童医院口腔科急诊,诊断:51门牙外伤松II度建议次日就诊并拔除。次日就诊医生吴东亮却错拔了61门牙,之后找丁桂聪主任却说:61这颗牙更应该拔除,一味强调和解释没有受伤的61门牙是如何需要拔除,却没对已经松动且掉出一段的51门牙做任何说明,患儿妈妈最后问51门牙该如何处理时,丁桂聪医生愣了一下才说也需要拔除,才拔除了这颗要治疗的51门牙。
吴东亮医生在拔牙之前并没有对51牙齿做任何触碰检查和询问,只是看了一下拍的片,妈妈两次强调牙齿都磕断掉出半截,他都没注意听,还很不耐烦的对家长做回应。看拔错牙妈妈问:为什么拔的是这颗,这颗牙没问题啊,我们要拔的是断出半截的那颗(51)。吴东亮居然回答:就拔这颗(61),其他牙不用拔。
不管这个牙齿要不要拔,都需要事先告知并经过患儿家长同意才可以拔,这是医生最起码应该有的告知义务吧!出现这么低级和不负责任的错误医院领导却只顾着帮助下属如何开脱,对患儿的后续可能出现的问题却要求:出据第三方鉴定证明,医院再负责。当提及经济赔偿时,丁主任很不屑的说:哦,原来是要钱啊!作为一名医生,尚存一点歉意的话,也不会说出这样的话(此前除了辩解之外,院方及医生一句歉意的话都说)。医院医生犯如此低级的错误,医院和医生不需要承担任何责任和后果的吗?事后家长和医院当面沟通时,妈妈问会不会造成周边牙齿松动、迟长牙、长不出或者形成龅牙这些问题,丁桂聪主任斩钉截铁的说不会。作为一个口腔科专家居然能这样不负责任的回答。面谈期间家长在录音,院方看到大声呵斥要求删除,并威胁要起诉我们侵犯隐私,这就是一个深圳市最好的儿童医院面对医疗事故应有的态度?更别说吴东亮医生也有在偷偷的录音!
过后就此事进行交涉时,即使一个回复,每次都是家长三番五次打电话才回复,做错了还要我们求着医院给处理一样。我们虽然住的很远,在这之前每次小朋友生病都是想办法挂号请假来儿童医院看,总以为这是深圳最好的儿童医院,最可信赖,遇到这件事,真是彻底失望了。即使是小的诊所也很少有医生会犯如此低级的错误。
在这件事过程中,我就要看看有多少人不秉公办事!
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我们都知道高血压很危险,那么,低压高和高压高哪个更危险?哪个更难治呢?找良医网告诉你,以往认为低压高更危险,但这是一个错误的观点,其实是高压高更危险。
最危险的一种类型是高压高,低压低,即二者相差比较悬殊。而高压和低压都高,也比高压高,低压低更好一点。
低压又称舒张压,其实就是心脏舒张时,动脉内的压力。一般多见于年轻人。这种血压高是怎么形成的呢?
其实就是年轻人生活不规律、精神紧张、不运动等,外周小动脉肥厚,致使外周血管的阻力较大,导致了低压较高。
这种小动脉肥厚在早期其实是可以逆转的,年轻人注意纠正不良的生活方式,轻度高血压是可以下来的。
但高压一旦升高,就表明大动脉开始硬化了。大动脉比较粗,它要是出现硬化且比较僵硬,其实就是比较晚期了,而且难以逆转。
你想,越老的人出现的病是不是比较难治疗?因为病的时间比较长了嘛。
为什么高压高,低压低最危险?一方面,因为高压和低压差值比较大,就像潮水的涨落幅度比较大,对脏器的冲击比较大,而且对血管的内膜破坏也比较大,容易发生意外。
另一方面,冠状动脉的供血主要在心脏舒张时,也就是在低压时,由于低压特别低,心脏的供血就不足。
这种情况也最难治,因为你降高压吧,低压也降,冠状动脉的供血就更少了,岂不是更危险?
高压高、低压也高的人,是并存大血管硬化和小血管肥厚的,由于二者的差值不大,对脏器的冲击影响比较小。
因此,对于这三种情况,单纯低压高是最好的一种情况,多见于高血压早期;其次是高压和低压都高;最差的是高压高、低压低的情况,这就是高血压的晚期了。
当然了,最好是高压和低压都在正常范围内。
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高血压是中老年性多见的慢性疾病,而发病率也是居高不下,在众多治疗者中总有些错误的方法或者观点出现。下面来看看高血压患者在降压时要注意什么。
在调整降压药物的头两周至关重要。除了要密切监测血压外,还要留意身体有无不适。身体的不适又意味着血压没有调整到最佳范围,也可能意味着是药物的不良反应。一般来说,降压药不良反应的发生率约有10%-20%,有些药物的不良反应医生是无法预知的。
在服药后患者要留意自己有无出现头痛、心慌、脚肿、咳嗽等不适。并在服药两周后再次就医,告诉医生。医生会依据患者的血压以及身体反应来调整药物的类型或剂量。
老人降压可适当“放宽标准” 不超过150/90毫米汞柱即可
关于血压的控制目标,根据国内外最新的诊断治疗指南,一般来说,60岁以下的人群,血压不超过140/90毫米汞柱即为达标。对于60岁以上人群,特别是高低压差较大的老人,血压可以适度放宽,不超过150/90毫米汞柱即可,过低则会影响血液对脑、肾脏的灌注,易增加脑梗风险,也可能导致肾功能下降。把高压降到140-150毫米汞柱即可,同时应警惕低压不要过低。有些老年人体魄健康,如果能耐受,也建议血压可降至140/90毫米汞柱以下。要提醒的是,如果高血压患者还合并有糖尿病、慢性肾病的患者,情况则不同,血压需控制更加严格,最好控制在140/90毫米汞柱左右。
哪种降压药物更适合老年人呢?
目前常用的降压药分为五大类:即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素抑制剂和血管紧张素II受体 阻滞剂,它们有各自的治疗特点,适合不同的人群。研究显示钙通道拮抗剂和利尿剂能显著降低老年人血压,尤其单纯收缩期高血压。 至于该如何选择、搭配,最好让医生进行评估后判断。除此之外,由于低压太低与动脉硬化有关,因此,医生还建议这类老人同时服用改善血管弹性的药物,例如降脂药,有助于减少高低压之 差。
降压过猛易出现“餐后低血压” 至少监测血压两周,每天一早一晚
对于刚开始服药、血压还不稳定的老年患者,一般建议至少密切监测血压两周,每天两次,一早一晚(早晨6-10点钟期间血压较高,波动最大,而这个时候也是最容易发生心脑血管意外的时 段,最好早晨洗漱完毕后,服降压药和早餐前静坐10分钟,开始测量血压。许多人在傍晚也容易出现血压高峰,最好在傍晚睡前坐10分钟后测量血压)。家中测 量血压强烈推荐电子血压计。对于像张伯这类压差较大的老人,在刚开始调整药物阶段,最好饭后(特别是午饭后)也监测血压,这时容易出现餐后低血压。
当血压过低时,老人会感到困倦、乏力、打哈欠不止(有的甚至吃着吃着饭就睡着了)、头晕、头痛、恶心、呕吐。出现这些不适时,提示老人需要就医,调整降压药物的类型,以及剂量。
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常有人问,血糖血压血脂偏高会怎样,有害处吗?
先说说血压吧:
对于健康人而言,正常血压是低于120/80mmHg,超过这个数值就算偏高了。如果血压超过140/90mmHg就算高血压了。研究发现,当血压超过115/75mmHg时发生心脑血管并发症的风险就会逐渐增加。所以只要血压偏高就会对心脑血管产生不利影响。
所以说,对于没有高血压的健康人,同样应该关注血压,并努力把自己血压维持在120/80mmHg以下。通过合理膳食、规律运动、维持理想体重、少吃盐、生活规律等措施,有助于避免血压升高。对于没有心脑血管疾病、慢性肾病或糖尿病者,如果血压不超过140/90mmHg,不需要应用降压药物。如果患有上述疾病,则应咨询医生,视情况应用药物将血压控制在130/80mmHg以下。
实际上,血压为139mmHg与血压为141mmHg时,发生心脑血管病变的风险并无本质差别。将140/90mmHg作为高血压的诊断标准存在一定主观性。这个数值不是绝对的。因此不要以为血压没有超过140/90mmHg就不需要关注血压。
再说说血脂:
各项血脂指标中最重要的是低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇是形成动脉粥样斑块的主要“原料”,而动脉粥样斑块是发生心梗、脑梗的基础。胆固醇越高就越容易形成动脉粥样斑块,也就越容易发生心梗、脑梗。所以说在一定范围内,低密度脂蛋白低一些更好。虽然从化验单上看你的胆固醇还在正常范围内,但是这不等于你的心脑血管就是安全的,特别是同时存在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素时,更容易发生心脑血管病,因此胆固醇应该控制的更低一些。所以,胆固醇“偏高”当然是有害的,应该积极控制。
血糖同样如此。
健康人的空腹血糖为3.9-6.1 mmol/L,如果超过6.1 mmol/L就算血糖增高(实际上空腹血糖超过5.6 mmol/L就算偏高了),但只有≥7.0 mmol/L才能诊断糖尿病。当空腹血糖处于6.1-6.9 mmol/L范围内时称作空腹血糖受损,在专业领域将其视为糖尿病前期,意思是说如果不及时处理,将来很可能会发展为糖尿病。
健康人餐后血糖会高于空腹血糖,但不会超过7.8 mmol/L。当餐后血糖≥11.1 mmol/L后才能诊断糖尿病。当餐后血糖处于7.8-11.0 mmol/L之间时,称为糖耐量受损,这也属于糖尿病前期,是未来发生糖尿病的高危人群。应该加强预防,应该认真对待,以免发展成为糖尿病。如果继续山吃海喝、继续懒得运动、继续大腹便便,血糖就会继续升高,很可能在几年之后发展成为糖尿病,发生心脑血管疾病的风险也会随之增高。
所以说,血压、血脂、血糖“正常偏高”就会对身体产生危害了,就应该充分重视起来,把心脑血管病的风险降到最低水平。
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对于高血压患者,坚持规律性的户外运动可以使血压降低5-10 mmHg,那么高血压患者健身注意事项有哪些?
推荐的运动方式可根据自己条件与兴趣决定。运动量的确定需要因人而异,一般可参照以下原则:
1. 常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登楼梯。建议每周至少进行3 ~ 5 次、每次30 分钟以上中等强度的有氧运动,最好坚持每天都运动。此外,太极、瑜伽、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等运动方式,可以改善身体功能,防止老年患者跌倒。
2.运动的强度可通过心率来反映,运动时最快心率=170-年龄(例如50岁的人,运动时最快心率达到120次/分即可,35岁的高血压患者运动时最快心率应该达到135次/分)。
3.适宜运动的对象为没有严重心血管病的患者,但病情稳定的冠心病、脑血管病、糖尿病等慢性病患者应鼓励其进行适宜的运动锻炼。
4. 鼓励患者间断进行力量练习。可以利用简易器材进行推、拉、拽、举、压等动作。力量练习时应选择中低强度,练习时应保持正常呼吸状态,避免憋气。
5.应注意量力而行,循序渐进。运动过程中或运动后不应出现明显的胸痛、头痛、头晕等不适症状。
6.每天运动30-60分钟。每次运动时间不足30 分钟,可以累计。
7. 典型的体力活动计划包括三个阶段:1)5~10分钟的轻度热身活动;2)20~30分钟的耐力活动或有氧运动;3)放松阶段,约5分钟,逐渐减少用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。
8. 需要指出的是,在血压没有得到控制的情况下,不宜做剧烈运动。应该把血压控制在150/90 mmHg以下后再运动。
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