![\"高血压靠运动能降压吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1569058665934.jpg\" "\\"高血压靠运动能降压吗\\"")
在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有病人对运动是否能降压进行过咨询，高血压靠运动能降压吗？找良医网在本文中为您解答这个问题！
高血压患者规律运动可以降低血压。运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上中低强度运动的降压效果可以维持10~22小时，长期坚持规律运动可以增强运动带来的降压效果。
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经常在外用餐或者经常叫外卖的人很容易发生高血压、高血脂、高血糖，为什么在外面吃饭不好？这是因为饭店的饭菜有“三高”。
![\"为什么在外面吃饭不好\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1554865194047.jpg\" "\\"为什么在外面吃饭不好\\"")
第一高——高油：饭店做的菜往往用油很多，让客人吃起来感觉更香。无论动物油还是植物油，都属于脂肪，也就是我们所熟知的甘油三酯，热量很高。所以经常在外吃饭的人更容易发生热量过剩，于是发生肥胖。而肥胖又是导致高血压、高血脂和糖尿病的重要原因。自己在家做饭菜用油要少得多，所以更健康。
第二高——高糖：为了改善口味，饭店烹饪的饭菜更喜欢加糖，所以经常在外用餐更容易摄入糖。糖同样是高热量食物，也容易导致一系列疾病。
第三高——高盐：为了让客人吃起来更有味道，饭店烹饪的菜肴往往加盐更多。同时，大量使用味精也可以增加钠的摄入。摄入盐（主要是钠）过多是导致高血压的重要原因之一。
正是因为饭店或者外卖的饭菜有高油、高糖、高盐这“三高”，所以经常吃这些食物就容易发生高血压、高血脂、高血糖这“三高”。一般而言，在外面吃一顿饭所摄入的热量相当于在家用餐的3-5倍，所以大家应该尽量少在外面用餐，年轻人尽量少吃外卖，以免年纪轻轻就发生“三高”。自己在家烹饪的饭菜不仅健康，还会给生活增加乐趣。
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高血压有什么危害性是高血压朋友一直关心的问题，讲这个话题从心脑血管疾病开始一一讲起。
心脑血管疾病是危害我国人民生命健康的主要疾病，其致死致残率已经超过恶性肿瘤。引起心脑血管疾病的原因很多，高血压就是其罪魁祸首之一。只要早期发现并积极治疗高血压，就可以大幅度降低心脑血管疾病的发生率。高血压可以通过以下多种途径引起心脑血管疾病以及肾脏、眼和下肢等多种并发症。
![\"高血压有什么危害性\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1556116535011.jpg\" "\\"高血压有什么危害性\\"")
促进动脉粥样硬化斑块形成
动脉粥样硬化斑块是多数心梗和脑梗发病的主要基础。动脉斑块逐渐增大可以造成供应心脏或脑血液的动脉血管的狭窄，导致心肌缺血或脑缺血。如果斑块突然破裂，可以使这些动脉血管迅速闭塞，心肌或脑组织失去血液供应，就会发生心梗或脑梗。动脉斑块是如何形成的呢？我们的动脉管壁分三层，内膜、中层和外膜。所谓动脉斑块就是胆固醇进入了血管内膜下，越积越多，最后形成斑块。在健康人，我们的动脉内膜非常完整严密，胆固醇很难进入血管壁。但发生高血压后，由于血管内压力明显增高，就会破坏血管内膜完整性，使其出现裂隙，胆固醇就很容易进去了，就可能形成斑块。所以说，高血压是导致动脉粥样斑块形成的重要原因，也是心梗脑梗的罪魁祸首。其实不仅是心脏和脑，高血压对眼底血管、对四肢血管、对肾动脉都可以产生相似的危害，并由此导致失明、肢体缺血和肾衰。
导致左心室肥厚、心衰和脑梗
我们的心脏是一个泵，不停的往血管里面排血。如果血管里面压力过高，心脏排血的阻力就越大。久而久之，心脏的左心室（向动脉排血的主要器官）就会增厚、扩张。左心室肥厚或扩张后，很容易发生室性心律失常（严重者可能诱发猝死），还会使心脏排血能力下降，进而发生心衰。心衰是很严重的一种疾病，其对寿命的影响与恶性肿瘤相似。长期高血压也可以引起心房（心脏内另一个重要部位）扩张，心房扩张后很容易发生房颤。发生房颤后，心房内部容易形成血栓，血栓脱落就会堵塞脑动脉，导致脑梗死。
脑出血
长期高血压会导致颅内小动脉硬化和微血管瘤，使得脑组织内的血管容易破裂。一旦这些血管破裂，就会发生脑出血，这也是一种致死致残率非常高疾病。
肾衰
长期高血压使肾小球内压力增高， 造成肾小球损害和肾微小动脉病变。同时，高血压还会导致供应肾脏血液的肾动脉发生动脉斑块并使血管狭窄，造成肾脏缺血。这些病变不及时治疗，最后都可能引起肾衰。
眼病
高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等，导致视力下降，严重者失明。
下肢动脉
与供应心脏和脑部血液的动脉相似，高血压也可导致供应两腿血液的血管狭窄和闭塞，引起下肢缺血。这种病轻者表现为远距离行走后脚部疼痛，重者可以发生脚部溃烂、坏死，甚至需要截肢。
主动脉
我们的胸腔和腹腔内有一根很粗大的血管，叫做主动脉。血压严重升高时可能造成主动脉内膜撕裂，发生一种叫做“主动脉夹层”的疾病。这种疾病非常凶险，死亡率很高，很多患者根本没有抢救的机会。
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高血压多发的春季该如何预防，护理
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吴东亮医生在拔牙之前并没有对51牙齿做任何触碰检查和询问，只是看了一下拍的片，妈妈两次强调牙齿都磕断掉出半截，他都没注意听，还很不耐烦的对家长做回应。看拔错牙妈妈问：为什么拔的是这颗，这颗牙没问题啊，我们要拔的是断出半截的那颗（51）。吴东亮居然回答：就拔这颗（61），其他牙不用拔。
不管这个牙齿要不要拔，都需要事先告知并经过患儿家长同意才可以拔，这是医生最起码应该有的告知义务吧！出现这么低级和不负责任的错误医院领导却只顾着帮助下属如何开脱，对患儿的后续可能出现的问题却要求：出据第三方鉴定证明，医院再负责。当提及经济赔偿时，丁主任很不屑的说：哦，原来是要钱啊！作为一名医生，尚存一点歉意的话，也不会说出这样的话（此前除了辩解之外，院方及医生一句歉意的话都说）。医院医生犯如此低级的错误，医院和医生不需要承担任何责任和后果的吗？事后家长和医院当面沟通时，妈妈问会不会造成周边牙齿松动、迟长牙、长不出或者形成龅牙这些问题，丁桂聪主任斩钉截铁的说不会。作为一个口腔科专家居然能这样不负责任的回答。面谈期间家长在录音，院方看到大声呵斥要求删除，并威胁要起诉我们侵犯隐私，这就是一个深圳市最好的儿童医院面对医疗事故应有的态度？更别说吴东亮医生也有在偷偷的录音！
过后就此事进行交涉时，即使一个回复，每次都是家长三番五次打电话才回复，做错了还要我们求着医院给处理一样。我们虽然住的很远，在这之前每次小朋友生病都是想办法挂号请假来儿童医院看，总以为这是深圳最好的儿童医院，最可信赖，遇到这件事，真是彻底失望了。即使是小的诊所也很少有医生会犯如此低级的错误。
在这件事过程中，我就要看看有多少人不秉公办事！
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在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有高血压的病人问过，如何能早发现高血压？找良医网在本文中为您解答这个问题。
![\"如何判断有没有高血压\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1569572359278.jpg\" "\\"如何判断有没有高血压\\"")
要实现高血压的早发现早治疗，最重要的就是定期测血压。健康成年人每年应测量一次血压；易患高血压的人群，每半年至少测1次血压。易患高血压的人群包括：年龄≥55岁、血压≥130/80 mmHg、肥胖/超重或腹型肥胖、高血压家族史（父母或者兄弟姐妹中存在男55岁、女60岁之前发病）、吸烟、长期高盐饮食和长期过量饮酒（白酒≥２两/天）。
![\"如何判断有没有高血压\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1569572268906.jpg\" "\\"如何判断有没有高血压\\"")
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在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有人曾经问过这样的问题，测量血压的要点是什么？找良医网在本文中为您解答测量血压的3个必需和12大要点。
![\"测量血压的要点是什么\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1570698518826.JPG\" "\\"测量血压的要点是什么\\"")
3个必需：
1、高度合适的椅子和桌子；
2、质量合格的上臂式电子血压计；
3、血压测量结果的记录本。
12大要点 ：
1、测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡；
2、排空膀胱，测量前至少休息5分钟；
3、测量时保持安静，不讲话；
4、坐在有靠背的椅子上，双脚自然平放，上臂与胸壁成40度角放于桌上；
5、用手触摸肘窝找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上；
6、裸臂绑好袖带，袖带下缘距肘线2~3厘米，松紧以能插入1~2指为宜；
7、袖带必须与心脏保持同一水平；
8、袖带型号适合上臂的粗细，袖带的气囊应至少可绕上臂4/5圈；
9、血压控制不好的或刚开始降压治疗者，需要每天测血压，早晚各一次;压稳控制达标的，可以每周固定1天测量，早晚各一次；
10、早上最好在起床排尿后，服药前测；晚上在临睡前测；
11、因为首遍测量血压数值往往偏高，每次测血压需要连续测量2~3遍，每遍间隔1分钟，每遍测量前将袖带气囊内空气排干净，取后两遍平均值；
12、做好记录，下次就诊记得带好，供医生参考。
![\"测量血压的要点是什么\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1570697990118.jpg\" "\\"测量血压的要点是什么\\"")
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在医院也听很多病人会问到，高血压为什么会导致脑缺血？听说颈动脉要是有斑块，降压会引起脑缺血，是这样吗？今天，找良医网给大家讲解一下这方面的知识。
![\"高血压为什么会导致脑缺血\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1561707052007.jpg\" "\\"高血压为什么会导致脑缺血\\"")
Q：高血压为什么会导致脑缺血？
A：高血压会不会引起脑缺血一个要看颈动脉斑块的严重程度，一个要看血压降低的程度。
高血压病人如果颈动脉已经有了斑块，说明高血压已经损伤了血管，原则上是需要立即开始降压治疗的。降压能够延缓动脉粥样硬化斑块的进展，并预防严重心脑血管疾病的发生。
如果斑块没有引起颈动脉的严重狭窄，是不影响降压治疗的。当然，血压不能降得太低，比如低于90/60mmHg，就算没有颈动脉斑块也可能引起脑缺血。
如果斑块引起双侧颈动脉严重狭窄，比如双侧都大于75%的狭窄，特别是老年人，则需要在医生指导下谨慎、缓慢降压，可以适当放宽降压目标，以避免脑缺血症状为原则。
![\"高血压为什么会导致脑缺血\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1561707765082.jpg\" "\\"高血压为什么会导致脑缺血\\"")
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在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有人问过这样的问题，测血压时的注意事项是什么？在美国心脏协会中，曾经指出过七个测血压“小毛病”，找良医网在本文为大家总结一下，看看你是否有这样的问题！
![\"测血压时的注意事项\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1570697351755.jpg\" "\\"测血压时的注意事项\\"")
判断血压是否正常或者血压控制的好不好，就是靠量血压，但是一样的伸胳膊、卷袖子就都量得准？其实，血压的准确测量是个“细活儿”。美国心脏协会（AHA）指出了血压测量中常常存在的“ 小毛病 ”，而这些都会让测量的血压失真。
1、憋尿时量血压：
人有三急，这一急会让血压增加10~15mmHg。所以测血压前，务必去个卫生间。
2、坐着量血压时，背部不靠椅背，双脚不平放在地板或脚凳上：
这种坐姿会让血压读数增加6~10mmHg，所以正确的做法是后背靠在椅背，双脚平放在地面。
3、量血压时，手臂悬空：
正确的做法是手臂应该放在桌面上，以使袖带与心脏平齐，如果在测量时手臂悬空，就会增加10mmHg的血压读数。
4、把袖带裹着衣服测血压：
这会让血压读数增加5~50mmHg，因此最好裸露手臂来测量。
5、袖带裹得太紧：
如果袖带裹得太紧，血压读数会增加2~10mmHg。所以应该宽紧适度，以能插入1~2指为宜。
6、翘二郎腿：
这会让血压读数增加2~10mmHg。还是要放下美腿，双脚踏地来量取。
7、边说话边量血压：
量血压时与医生交谈，或与家人说话、打电话等，均会让血压增加10 mmHg。所以量血压时要保持安静。
![\"测血压时的注意事项\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1570697583046.jpg\" "\\"测血压时的注意事项\\"")
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