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当今的办公族，多数天天坐在电脑前，一坐就是一整天。除了对颈椎、腰椎带来伤害之外，有些人还会出现头痛、胸闷、腹部疼痛等症状。在本文中，找良医网教大家上班族缓解腰疼小妙招。天就给久坐的上班族带来10个按摩小妙招，每天几分钟，就可以缓解身体的疼痛。    

 \"上班族缓解腰疼小妙招\"

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　　腰椎间盘突出这个疾病是很常见的，这个疾病的危害是很大的，我们在生活中一定要引起重视，因为这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰，看起来不是很严重，可是如果治疗不当的话时会引起很多的疾病的。

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　　1、饮食注意不可少

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　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

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　　2、避免长时间固定姿势

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　　对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

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　　3、适时活动腰部

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　　应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

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　　4、腰部用力要正确

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　　在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。

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　　5、这样睡最好

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　　睡木板床或较硬的棕床： 在现代社会，各种科技都发达了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与过去相比有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复，因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床最大的好处就是能保护脊柱，当然你若是认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。

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　　6、这样锻炼最轻松

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　　体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。

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在各类疾病中，手术一比较大的一种修复手段，但是，不一定所有的手术都会一帆风顺，如果不能较好的完善，就会出现很多并发症，比如腰椎间盘突出症的椎间盘摘除手术，这是一种开展时间较长，疗效较为肯定的手术。但即使如此，手术过程中及术后，还是可能出现一些并发症，找良医网告诉您：


\"腰椎间盘脱出症有什么常见的并发症\"

1、感染：腰椎间盘突出手术的并发症之一就是感染。腰椎间盘摘除手术除可能并发手术切口感染外还可能发生椎间隙感染。

 

2、神经损伤：在腰椎周围有很多神经，所以，手术中在硬膜外或硬膜内都有可能损伤神经根，造成神经损伤的危害。

 

3、大血管损伤：最常见的是经后路手术时损伤腹后壁大的血管。

 

4、粘连与瘢痕：手术部位的神经根与椎板切除后硬脊膜的暴露部分常发生粘连与瘢痕，会留有腰痛或神经根放射痛。

 

5、脊柱不稳：部分病人术后腿痛消失而腰痛持续存在，拍腰椎功能性运动X线片时，有明显的脊柱异常活动。

 

6、脏器损伤：血管损伤时可能伴有其他脏器损伤，如膀胱、输尿管或小肠等。一旦发现应立即剖腹探查，及时修补受损脏器，以免发生腹膜炎。这也是腰椎间盘突出手术的并发症。

 

找良医网温馨提示：如有身体不适，请及时就医！

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奶奶她这段时间感觉腰部疼痛越来越严重，而且双腿冷得很，给她用热水袋捂了之后也没有好转，家里面的人都很担心，之后到医院检查，医生诊断是得了腰椎间盘突出病。想了解一下腰椎间盘突出是大病吗？我看着这情况还挺严重的。


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现在很多白领都整天在办公室里坐在椅子上，慢慢就形成了腰间盘突出，但是面对这个疾病很多人都认为，患上腰间盘突出这种疾病后更多的应该是从治疗方法和饮食健康中着手注意，其实不然，有些小的细节，对于患者朋友们来说同样是需要大家关注的。下面就为大家介绍一下关于腰椎间盘突出患者在坐椅子时的注意事项有哪些？希望大家不要把它当做小事情而忽略，它严重影响到了你的健康。


\"腰椎间盘突出患者在坐椅子时要注意什么\"

 

一、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。

 

二、椅背不一定要高到肩膀以上，对于某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。

 

三、椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。

 

四、坐下去时，两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。椅垫前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。

 

高度最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。

 

找良医网温馨提示：上述就是关于腰椎间盘突出患者在坐椅子时的注意事项有哪些的介绍，希望能对大家有所帮助，大家在平时养成良好的习惯，可以很大程度上减少这个疾病的出现。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，以免延误治疗。最后，祝愿大家身体健康！


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　随着工作的压力大，很多人在忙碌中出现了腰椎间盘突出，时间久了腰就特别痛。腰椎间盘突出对人们的工作和生活产生了很大的影响。那么除了疼痛以外，腰椎间盘突出症还有哪些典型的症状呢？

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　　腰椎间盘突出的症状：

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　　腰痛、下肢痛

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　　绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛，有时疼痛较为剧烈。疼痛多发于下腰椎(最下面的两个部位，即腰4和腰5之间和腰5和骶1之间)，受牵连的主要是坐骨神经，疼痛的部位往往都是从腰部开始，沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸。从腰部-臀部-大腿后侧-小腿外侧(或小腿后侧)-足背(或者足底)-脚趾背侧(或者脚趾掌侧)。

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　　下肢放射痛表现有两种情况：一是自腰至足底部的放射性刺痛或麻木感，一般可以忍受;另一种是表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，腰部多采取前屈状或以手扶腰以缓解疼痛，患者喜欢采取屈髋、屈膝、侧卧位。在咳嗽、打喷嚏、用力解大便时疼痛加重。

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　　肢体发麻、发冷

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　　在椎间盘压迫到腰部的神经，并牵涉到下肢时，患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。

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　　间歇性跛行

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　　腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管一定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫，尤其在患者站立或者行走的时候明显(患者在行走一段时间后，出现腰痛或下肢痛)，经过一段时间的休息后症状又有所缓解。有的患者在发病的一开始，徒步行走500米后就感到腰痛和下肢疼痛，经过休息或者下蹲片刻后疼痛缓解或者消失，又可以继续行走，但是，一会儿之后又出现了腰痛和下肢疼痛，需要再次休息，如此反复，症状越来越重。

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　　肌肉麻痹

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　　由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失，可以出现相应的肌肉麻痹、无力(发生在小腿和足趾的肌肉较常见)。患者无力翘(或钩)大拇指等。

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　　大小便障碍、会阴部麻木、性功能下降

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　　由于椎间盘突出后位于椎管的中央或者近中央部位，压迫到腰部的马尾神经，使得马尾神经的功能障碍，继而出现会阴部麻木、刺痛、大小便困难，阳痿、性功能下降等，严重的患者可以出现大、小便失控及双下肢不全性瘫痪等症状。

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腰椎间盘突出症是骨科非常多见的疾病，一般好发于从事体力劳动者，与经常弯腰、搬、扛、抬重物有关，常表现为腰腿疼痛，大部分人由于对本病的认识不足和治疗不当，常常可以产生严重的后果，下面就跟大家介绍一些腰椎间盘突出症的治疗偏方。


\"腰椎间盘突出症的治疗偏方\"


1、杜仲泡澡

 

材料：杜仲50克。

 

制作方式：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。

 

作用：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。

 

2、三七母鸡汤

 

材料：三七10克，母鸡1只。

 

制作方式：将母鸡拔毛去杂洗净后，将三七放于鸡肚子中，加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。

 

作用：活血、化瘀、镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。

 

3、首乌酒

 

材料：生首乌250克，白酒500克。

 

制作方式：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。

 

作用：养血、活络。治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。

 

4、艾叶醋外敷法

 

材料：艾叶60克，白醋15克。

 

制作方式：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。

 

作用：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。

 

5、葱姜外敷法

 

材料：生姜、葱白、面粉各适量。

 

制作方式：将上述材料直接捣碎拌匀，倒入炒锅中，小火炒热后，倒入纱布中，热敷在腰痛部位(注意避免烫伤)，用布条束稳即可。

 

作用：散寒镇痛。适用于腰椎间盘突出症、慢性腰痛。

 

6、热醋外敷法

 

材料：白醋300毫升。

 

制作方式：直接将白醋倒入盆中，倒入沸水搅匀后，用毛巾浸上热醋水，热敷腰部(注意避免烫伤)。

 

　　作用：散瘀止痛。适用于腰椎间盘突出症、腰背痛。

 

找良医网温馨提示：以上就是关于腰椎间盘突出症的治疗偏方的介绍，希望能对大家有所帮助，希望各位定期做身体检查，多抽出时间进行身体锻炼，养成良好的生活习惯。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，以免延误治疗。最后，祝愿大家身体健康！


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据找良医网专家统计，近年来，因为社会压力的持续增大，腰椎间盘突出的患者也在增加，其中大部分患者的工作都是在电脑前，工作的白领一族占有绝大部分人数。在生活中，腰椎间盘突出是一种极其具有危险性的骨科疾病，不但危害着人们的身体健康，对于患者的精神也造成了巨大的折磨，这类骨科疾病的治疗效果往往也是令人不满意的。因此，咱们有必要了解引发腰椎间盘突出的病因，做出一个有效的预防。

 \"导致腰椎间盘突出的原因\"


病因一：年纪身分

随着年纪的增长，人体的腰椎因为运动磨损无法防止的出现退行性变化。通过拍片便可以发现绝大多数六十岁以上的老年人的腰椎都会有骨刺的构成或是椎间隙狭窄等退变的老化征象。

 

　　病因二：内伤身分

 　通过找良医网统计发现，如果患者在少年期或是青年期，腰部遭到过内伤并损害到腰椎，那么，到中年后，很有可能成为引发腰椎骨质增生的主要原因之一。

 

　　病因三：不良姿态

 　近年来，有众多的年青人也患有腰椎疾病，这主要是因为患者姿态不正确，而且长期维持一个姿态不活动所导致的。另外，如果经常睡软床并长期就寝姿态不正确的话，也会导致腰椎骨质增生的产生。

 

　　病因四：劳损身分

 　这类疾病的产生除与年纪的变化有关外，该疾病还与慢性劳损有着亲密的关系。如果腰椎长期遭到重复劳损或是适度活动等不良身分的刺激，就有可能会加速腰椎的退变，从而导致腰椎间盘突出。

 

　　找良医网温馨提示：在生活中，咱们必须要留意这些不良的习惯，注意自我休息与保养，才能防止这些病症的发生。

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在找良医网的腰椎间盘突出病友交流群内，有病人曾经这样问过，长期久坐腰疼如何缓解？找良医网告诉你，久坐后腰痛腰酸，4个按摩方法，10分钟缓解，随时随地都能做！我们一起往下看！

\"长期久坐腰疼如何缓解\" 

上班坐久了，偶尔会觉得腰酸、腰痛。虽然下班走走路，晚上睡一觉，第二天又好了！但是时间久了腰痛的频率好像越来越高…快来看看，你是不是得腰肌劳损了？

 

腰肌劳损小自测

1、腰或腰骶部酸痛不适，或呈钝性胀痛，可反复发作。

2、劳累、阴雨天气会使疼痛加重，休息后减轻。

3、适当活动和经常改变体位，可使腰部疼痛减轻。

4、不能坚持弯腰工作，也不能久站久坐。

 

如果出现这些症状，有很大可能你患了腰肌劳损！记得有空了要去医院检查。那日常不舒服咋办？教你几个按摩小妙招，上班空闲时间就能做，几分钟缓解腰痛。

 

简单腰部按摩手法

1、正襟危坐在椅子上，将双手搓热后，放在腰椎正中间，从上往下反复平搓，直到搓热为止。

 

2、双手握拳，将拳头的食指关节为止放在腰的两侧，从上往下推，力度以舒适为主，做30-50次。

 

3、双手握拳，用拳头轻敲腰椎底部的两侧，就是屁股往上的位置，约30-50次。

 

4、掌根按于腰眼位置，快速上下抖动15-20次。

 

按摩注意事项

 

1、腰部按摩要注意力度，有些地方需要用力捶打，有些地方却只需要轻推，一切都以不发生疼痛为主。

 

2、不要盲目的找按摩店按摩，有不少患者都是被按“坏”了的。一定要确认对方具有专业的按摩知识才行。

 

别看只是简单的敲敲、揉揉，却能放松肌肉、恢复肌肉弹性，明显的缓解由于久坐及长时间保持一个姿势不变引起腰部肌肉酸痛。如果是长久不愈的腰痛问题，需要就医检查，确定是否为腰椎疾病引起。    

 \"长期久坐腰疼如何缓解\"

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