![\"颈椎适合睡什么样的床\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572508954341.jpg\" "\\"颈椎适合睡什么样的床\\"")
在找良医网颈椎病交流群内，有病人曾经就床睡觉事宜做过讨论，颈椎适合睡什么样的床？找良医网告诉你，想让脊柱美美地睡上一觉，达到既放松又保健的目的，首先需要选择一张好床，床不对，你的睡姿再科学，枕头再合适，脊柱也会受到伤害。
席梦思床由于比较软，睡着舒服，因此受到大多数人的青睐。但是从防治脊柱病的角度来看，过软的席梦思床会使人躺在床上面后整个身体陷入床垫中，形成床中央低、周围高的状态。这样不仅会增加腰背部肌肉的张力，容易导致腰酸背痛，还会使头颈部位置相对升高，就像睡高枕一样，久而久之必然改变颈椎正常的生理弯度，引起颈椎病。
与席梦思床一样，钢丝床不仅柔软，富有弹性，且透气性也比较好。这种床刚睡一段时间可能你会觉得很舒服，但时间长了就不行了，会因为钢丝弹性逐渐减弱而变成软床，这样显然也不利于保健脊柱。
很多人嫌弃硬板床的硬，其实，硬板床对保护我们的脊柱非常有好处。首先，它能保持脊柱“S”形的生理状态，维持脊柱的整体平衡，因此有助于防治颈椎病。另外，经常睡硬板床还能防治腰椎间盘突出症。因为硬板床不会像席梦思床和弹簧床那样，让身体中段陷下去，而是保持了腰椎正常的前凸姿势，解除了身体重量对腰椎间盘的压力，因而能让腰背部肌肉得到很好的休息，这显然对防治腰椎间盘突出症非常有好处。
但是由于硬板床比较硬，直接躺在上面会使脊柱受力面积减少，让人感觉“硌得慌”，因此需要铺床褥子，以更好地保护脊柱。
在现代居室中沙发很常见。沙发床因能满足坐和卧两种功能，又节省空间，越来越为小户型居住的人们所选择。沙发床弹簧垫的质量和舒适性很重要，在选择时，弹簧垫并非越柔软越好，应软硬适中，以均匀分散体重，加强对脊柱的支撑力，更有利于保护脊柱。
![\"颈椎适合睡什么样的床\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572508451668.jpg\" "\\"颈椎适合睡什么样的床\\"")
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交感神经型颈椎病，对于这类疾病，知道的人应该并不多，对于患者来说应该会有所收获。作为神经性的疾病一般都很难治愈，治疗后还要注意在生活中要与一定的饮食疗法来促进疾病的康复，我们来简单了解下这类疾病在生活中的饮食。
\n一、饮食
\n颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。
\n颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
\n颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
\n视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
\n二、应戒烟、酒
\n不要经常吃生冷和过热的食物。
\n三、忌油腻厚味之品
\n忌辛辣刺激性食物。
\n对于交感神经型颈椎病这类疾病，生活中要做到早发现早诊断早治疗，当发现相应的症状时，要积极寻求医生的帮助，积极配合治疗，切忌耽误最佳的治疗时机，对于以上的饮食疗法，生活中也要格外的注意，祝患者早日康复，祝安康。
\n","barId":"1812","topicTypeId":null,"topicThemeId":"1035","readLevel":0,"files":"","clickNoLikeCount":0,"clickLikeCount":0,"clickCount":0,"score":0,"partCount":0,"replayCount":0,"publishStatus":0,"publishTime":0,"isCream":null,"canReply":0,"shareUrl":null,"foodCouponVal":0,"emailNotice":0,"permission":0,"zlyShare":0,"status":0,"sort":0,"highlight":0,"highlightEffectTime":0,"digest":0,"digestEffectTime":0,"top":0,"topEffectTime":0,"closed":0,"stamp":0,"icon":0,"bgcolor":null,"fontcolor":null,"favtimes":0,"isAdopt":0,"adoptId":null,"sortDate":0,"metaSearch":null,"rn":4},{"id":"13441","isDel":0,"createAt":0,"createBy":null,"createName":null,"updateAt":0,"updateBy":null,"updateName":null,"userId":null,"title":"颈椎病严重吗","content":"
我今年23，我的脖子向左转时会发出轻轻的“咔”一声，然后要过一会儿转才会响，向右转不会响，这样的情况大概有两周了，前一周左右开始我的左手的无名指一直有点麻，不是很明显，不痛。昨晚坐了一夜的火车，发现我的左手上臂很酸痛，握紧拳头，手申直转动会酸痛，请问我的颈椎病严重吗？
我的颈椎起初不是严重，但是已经出现手臂开始发麻，头发晕，不能低头的现象了，在治疗过程中，我开始理疗，各种针灸，拔罐正骨，2个月了只稍微缓解了一下，还是没好，太受罪了啊！我以为我完了，都奔溃了！后来过年的时候，表姐来我家，她看我心情特别差，问我怎么啦，我就老老实实告诉她颈椎病全过程，她说在治疗的同时，你不能说回到家就什么都不干了，光躺床上休息了，这样也不能更早的恢复。你自己要在生活中采取自我疗法：
![\"颈椎病治好了](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1521447946752.jpg\" "\\"颈椎病治好了")
1、先将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。
2、先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。
3、先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。
通过一段时间的训练，果然，效果很好，我现在颈椎虽然说没有彻底康复，但是我发现了希望，就像发现新大陆一样，我很激动，也很感谢表姐告诉我的治疗方法和操作方法，以此献给需要帮助的患者，和我一样的患者，有需要的话，可以跟着动作每天锻炼，你将有意想不到的收获！
在找良医网颈椎病友交流群内，有病人曾经讨论过颈椎病的表现，找良医网告诉你，当出现以下症状时，要警惕你可能得了颈椎病哦！我们一起来看一下颈椎病的症状。
![\"颈椎病的表现\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572945707526.jpg\" "\\"颈椎病的表现\\"")
1、颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头及转头活动。
2、上肢疼痛或麻木。
3、双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
4、眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。
5、多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。
6、发作性头晕，眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。
日常怎样防治颈椎病？
1、选择合适的枕头与睡姿。枕头应硬度适中，高度以12~15cm为宜。习惯仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部略后仰；习惯侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。
2、避免长时间低头工作或使用电脑，工作1小时左右应变换一下体位；避免受凉、潮湿，少吸烟。
3、无症状者可每天做些颈部屈伸活动锻炼(低头、仰头或转头)，加强颈背肌肉的力量锻炼。
4、颈椎病病程长，病情常有反复，要消除紧张恐惧心理，又要防止消极心态、应积极治疗。
![\"颈椎病的表现\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572945925984.jpg\" "\\"颈椎病的表现\\"")
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颈肩痛与颈椎病，是临床上常见的以颈部和/或肩、臂部疼痛为主要症状的症候群，通常椎间盘退变是最常见的原因。要想知道深层的原因，必须了解颈椎的解剖图：
\n颈椎有7个颈椎，6个椎间盘。第2-6颈椎的横突有孔，称为横突孔，其间为椎动脉通过。当颈段脊柱不稳定，或椎体侧方骨质增生时，可刺激椎动脉使其痉挛，继发颅内缺血。
\n钩椎关节(Luschka关节)，能防止椎间盘向侧后方突出，但当其退行性变而增生时，反可刺激侧后方的椎动脉，或压迫后方的颈神经根。
\n颈1-4 神经的前支组成颈丛，支配颈部肌肉、膈肌，及颈、枕、面部感觉。其后支形成颈后丛，①颈2后支发出的枕大神经与临床关系较大，当受刺激时，可出现枕下肌痛，及同侧头皮感觉异常。
\n颈5胸1脊神经前支组成臂丛，其分支支配肩胛、肩、胸肌及上肢肌肉及皮肤。
\n颈脊柱没有交感神经的节前纤维，而是从上胸段脊髓发出，并上升、换元后形成颈后交感神经节和链。
\n椎间孔的解剖：
\n椎间孔有一定大小，如果增生狭窄，可以压迫神经根。
\n颈椎病分为神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、混合型。 如果神经根功能障碍，具体表现为受累神经根的感觉、运动和反射功能的改变。有以下几种类型：
\nC3神经根病：该神经根的皮节支配区位于颈后上部至枕骨和耳部水平，无单独支配的肌群。易于和头痛相混淆
\nC4神经根病：C4根型痛涉及颈根部向外至肩部内缘、向下至肩胛骨水平的区域。该神经根无单独支配的肌群。
\nC5神经根病：C5支配颈根部至肩峰，并延续至上臂外侧的皮肤区域。该神经根病易于肩部病变相混淆，三角肌主要由C5支配
\nC6神经根病：颈6痛从颈根部沿弘二头肌、前臂桡侧放射至手的背侧及拇指，常伴有伸腕力弱，弘二头肌反射减弱。
\nC7神经根病：典型临床表现为沿肩后部、三角肌和前臂外侧至食指、中指的放射性痛和麻木。弘三头肌反射减弱。
\nC8神经根病：C8支配手的尺侧，主要是环指和小指及前臂尺侧，疼痛和麻木沿此路径放射。C8主要支配手的小肌群、屈指深、浅肌。
\n颈椎病病因：
\n1、机械压迫学说
\n静态性压迫因素：突出的椎间盘、椎体后缘的骨刺、后纵韧带钙化等
\n动态性压迫因素：突入椎管的椎间盘、椎体后缘的骨刺、黄韧带的皱褶等
\n2、不稳定学说
\n直接损伤颈髓，窦椎神经反射引起供应脊髓及神经根的血管痉挛→缺血，不稳定引起的椎间关节周围的创伤性皮炎症反应→直接刺激脊髓、神经根和交感神经。
\n3、血运障碍学说
\n椎间盘退变
\n髓核脱水→纤维环应力增大→纤维变性、分离、断裂→髓核突出→压迫脊索或神经根↗骨赘形成↘椎间不稳→交感神经或椎动脉受刺激→引起症状
\n腰椎间盘变性→退变性疾病的基础→椎间盘突出疾病
\n颈椎病分型和临床表现：
\n1、神经根型颈椎病
\n神经根型发病最高(60-70%)。颈椎间盘侧后方突出、钩椎关节或关节突关节增生、肥大，刺激或压迫神经根所致。常见于30-50岁者，一般起病缓慢，多单侧、单根发病，男性多于女性。
\n颈痛和颈部发僵：这是最早出现的症状。有些患者还有肩部及肩胛骨内缘牵涉性疼痛。
\n上肢放射性疼痛和麻木：沿受累神经根的走行和支配区放射，具有特征性，称为根性疼痛。
\n患侧上肢感觉沉重，握力减退，有时可出现持物坠落。晚期可出现肌肉萎缩。
\n临床检查：颈部僵直、活动受限。患侧肌肉紧张，受累神经根支配的肌肉有压痛。
\n2、脊髓型颈椎病
\n脊髓受压的主要原因是中央后突之髓核、椎体后缘骨赘、增生肥大的黄韧带及钙化的后纵韧带等。该型致残率高，起病缓慢，以40-60岁的中年人为多。可合并发育性颈椎管狭窄，有时伴发根型颈椎病。
\n症状：出现一侧或双侧下肢麻木、沉重感→行走困难、下肢各组肌肉发紧，拾步慢，不能快走。双脚有踩棉花感。
\n出现一侧或双侧上肢麻木、疼痛，双手无力，稍微精细点的动作无法做出，渐渐生活无法自理。躯干部、下肢出现感觉异常，可有“书带感”。有些患者出现大小便功能障碍，性功能减退。
\n临床检查：颈部多无体征。四肢肌张力增高，腱反射活跃或亢进，髌阵挛和踝阵挛阳性，出现病理反射，浅反射减弱或消失，躯干或上肢有节段性浅感觉障碍。
\n3、交感神经型颈椎病：
\n头部症状：如头晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，记忆力减退、注意力不集中等
\n眼部症状：眼胀、视力变化、视物不清等
\n耳部症状：耳鸣、听力下降
\n胃肠道症状：恶心、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等
\n心血管症状：心悸、心慌、心律失常、血压变化等
\n面部或某一肢体多汗或无汗、畏寒，有时感觉疼痛、麻木但无明确神经节段性分布
\n临床检查：颈部活动多正常，颈椎棘间或椎旁有压痛，可伴有心律、心率、血压等变化。
\n4、椎动脉型颈椎病：
\n颈椎横突孔增生狭窄、上关节突明显增生肥大可直接刺激或压迫椎动脉。颈椎退变后稳定性降低，在颈部活动时椎间关节产生过度移动而牵拉椎动脉。颈交感神经兴奋，反射性引起椎动脉痉挛等均是本型病因。发作性眩晕：体位变化时发生、头痛、视觉障碍。猝倒：多意识清醒。其他：肢体感觉异常等。
\n不同的颈椎病治疗手段不同：
\n非手术治疗：
\n枕带牵引：髓型颈椎病不适宜
\n推拿和按摩：髓型颈椎病、颈椎管狭窄者禁用。
\n日常保健和理疗。
\n手术治疗：
\n适应症
\n①脊髓症
\n②神经根型症状严重、严重影响患者工作和学习，或出现肌肉运动障碍者
\n③保守治疗3个月以上，无效或疗效不巩固、反复发作的其他各型颈椎病
\n颈椎病的阶梯治疗
\n经皮手术→匙孔手术→间盘置换手术→前路动态钢板→后路开门手术→前路椎体融合→后路椎体融合
\n随着技术的改进，微创手术治疗越来越多受到更多患者和医生的选择。
\n颈椎病的预防：避免长时间低头工作学习， 颈部在生理状态下休息，避免用高枕，避免颈部外伤。当然也要注意日常保健，注意保暖防寒，坚持做工间操，适可而止地做些拉伸运动，都是非常好的预防措施。
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![\"颈椎不好是由什么引起的\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1515217313025.jpg\" "\\"颈椎不好是由什么引起的\\"")
颈椎病是上班族常见的一种疾病，会给生活带来诸多的不便，那么有哪些方法可以预防颈椎病呢？
颈椎病主要由于中年以后，体质渐弱正气虚损，风寒湿邪乘虚而人，跃、仆、闪、挫及劳损等伤及筋骨、气血经络所致。现在的上班族也是其中的一员，一起来看看颈椎病的病因有哪些吧？该怎么预防？
颈椎病的病因
1.素体虚弱，肝肾亏损：由于年老体弱，是本病的重要原因，肾藏精、主骨。肝藏血，主筋。《素问“上古天真论》故有：“五八肾气衰”，“七八肝气定，筋不能动”，“身体重，行走不正”。
2.外部侵淫：老年体虚，腠理疏松，营卫不固。由于气候的突然变化，外邪易于骤然侵淫于人体，风为阳邪，其性轻扬，善行而效变，风邪流窜经络，闭阻经筋而出现肢节游走不定的疼痛。寒为阴邪，易伤阳气，阳气虚损；寒凝气机，气血运行不畅，不通则痛，客于肌表，滞于经筋，功能活动受到限制。
3.慢性劳损：由于颈项、肩背部长期伏案工作，如书写、缝纫、刺绣等，使其颈项部肌筋长期牵挚，久之则伤筋耗血。致使由于气血不足，筋骨失其濡养。
4.跌仆闪挫：由于外伤或平时卧唾枕头不正，造成筋脉受损，而致气血淤滞，经络不通，气血运行不畅，故颈项、肩背部为肿为痈。
5.先天畸形：由于骨关节先天畸形，出生时业已存在，虽生后多无症状，但是到了中年左右，由于劳累，感受风寒湿邪等，均可引起发病。
在找良医网颈椎病交流群内，有病人曾经说过，我睡觉的时候，枕头需要高一点，因为古人说高枕无忧，那么，高枕真的可以无忧吗？找良医网告诉你，睡姿不正确，枕头选择不合适，不仅会影响睡眠质量，还会导致颈椎病。要想使人体彻底放松，进入休息状态，睡觉时必须维持颈椎的正常生理状态。
![\"高枕真的可以无忧吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572508589096.jpg\" "\\"高枕真的可以无忧吗\\"")
颈椎病的诱发因素非常多，主要分为先天和后天两大类。除了颈椎结构的先天发育畸形，大多数颈椎病都与后天因素有关。在诸多的后天因素中，长期劳损引起局部软组织疲劳，压迫神经血管慢慢引起血脉不通筋骨病变的情况尤其普遍。
随着电脑的普及，很多上班族和青少年热衷于上网、打游戏，在电脑前一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变。在临床案例中，颈型颈椎病在青少年中比例逐年增多，多是不良姿势和不合适的枕头引起。拍片看起来正常，但人总觉得脖子不舒服，这就是已经有了早期症状，中医里讲是经脉失养，西医就是肌肉劳损。这种情况好似拉长的橡皮筋，抻展过久就难以复原，从而形成病症。
要避免这种情况，除了经常起身活动和做保健操外，电脑桌椅的选择和摆放也需要特别注意。对经常伏案工作的人而言，长时间保持低头工作的姿势有违正常的颈椎生理曲度，不妨把电脑显示器稍微垫高一些，形成微微抬头看屏幕的姿势。老板椅看似舒适，久坐则对腰椎颈椎健康有隐患，使用简单硬实的木椅是更为合适的选择。
此外，吸烟酗酒也不利于颈椎健康。尤其是中老年人多患有高血压，血管弹性不好，抽烟会造成血管收缩，导致供血不足从而引起颈椎病中头晕等症状，而酗酒则会引起血管扩张，血容量不足，同样会导致颈椎不适。
除了养成良好的生活习惯，在枕头的选择上也别有讲究。人的一生中大约有1/3的时间是在床上度过，作为颈椎的亲密伴侣，合适的枕头也对颈椎和脊柱健康有着十分重要的意义，不良的睡姿和枕头也易引起颈椎病变。
人体的脊柱从正面看是一条直线，但实际上是具有四个生理弯曲的曲线。传统的枕头会使颈椎悬空，若枕头过高将导致颈椎原本的生理弯度“消失”，过低又会造成头颈过度前屈，二者都会使颈周肌肉过度紧张，平衡失调，进而压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓等，引发或加重颈椎病。选择枕头时，应根据个人颈部和肩膀的具体情况选择适宜的高度，偏胖的人可以选择稍高些的枕头，瘦的则应稍低一些。
人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替。当人体处于仰卧和侧卧不同睡姿时，对枕头的高度要求并不一样，仰卧时，要求枕头偏低；侧卧时，要求枕头偏高。
所以最好的设计应该是元宝形，“两头高中间凹”，无论仰卧还是侧卧，都能保证颈部被自然承托，维持颈椎自然向前的生理弯度。
另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要软中带硬，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。
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