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跑步到底伤不伤膝盖 过量和高强度才可能会引发关节问题

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小海螺78
儿科
一级入门
电梯直达确定 发表于2017-06-11

    经常锻炼的你是否听过这样的说法,“跑步百利唯伤膝盖”,每天不要走超过半小时等等,经常跑步是否容易导致关节炎,也一直有争议。不过,国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy,JOSPT)在刚出炉的2017年6月这一期上,给这个争议的话题画上了一个句号。相关研究指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步是有利于关节健康的。来吧,浪起来吧!

 

跑步到底伤不伤膝盖

    在这项研究中,科学家已经确定了一个适度运动的临界点,当运动量超过这个临界点时,锻炼失去保护作用并且变得非常危险。据悉临界点数值是在每天是跑步4.4英里(7.4公里)或每日走路6.6英里(10.6公里)。

跑步到底伤不伤膝盖 过量和高强度才可能会引发关节问题

    超过运动量临界点早死概率显著增加.在这项统计数据中发现,有二十分之一的人群存在过度运动现象,他们过早死亡的风险也显著增加。从这项研究中,他们发现过度的运动量会带来“心脏过度伤”。

对此,相关网友表示如下:

番茄土豆鸡肉:伤不伤的…自己跑完膝盖疼就肯定是伤了的

行业观察:无论是骨骼还是肌肉,都需要锻炼跑步,只要不是运动员似的过度疲劳使用,都是利大于弊的。

 

 

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