![\"做仰卧起坐伤腰吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572252804443.jpg\" "\\"做仰卧起坐伤腰吗\\"")
在找良医网腰椎间盘突出病友交流群内，有病人曾经就做仰卧起坐伤腰吗？进行过很热烈的讨论，我们一般工作之余闲来无事，也会在家锻炼锻炼身体，让身体变得更“健壮”一点，这已经是很多人的日常。如果运动正确了还好说，这要是错了，不仅起不到好的锻炼效果，反而还会伤腰。
1、仰卧起坐
仰卧起坐在很早前就已经不被推荐了，并不是说这个运动不好，而是由于很多人对它的发力位置掌握不好，错误的发力会损伤腰部肌肉，长此以往还有可能造成腰肌劳损，因此已经不被推荐。尤其是长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱，更要避免做这个动作
推荐运动：卷腹
卷腹其实就是半个仰卧起坐，坐的时候采用类似仰卧起坐的起始动作，体会腹部用力的感觉，然后让肩部抬离地面，记住哦，只有肩抬离地面即可。然后坚持2秒，缓慢躺下。
2、抬双腿
不少人在练腹部肌肉的时候选择与仰卧起坐相反的方式，抬起双腿。殊不知，这个动作也会对腰部力量薄弱的人来说也是有损伤的。尤其是有慢性腰痛的人来说，很容易会加重疼痛的症状。
推荐运动：单腿搭桥
跟双腿有点像，但是是以双肩和一条腿为身体的支点，抬起另一条腿后，在空中坚持1到2秒放下，之后交换腿做。
3、小燕飞
小燕飞可以锻炼腰部肌肉，但是这个动作对腰本身有问题的人来说却是难上加难。因为一个不小心，这种爆发就会伤到腰部肌肉，锻炼的时候要小心谨慎，相比之下，更推荐下面的动作。
推荐运动：反向“小燕飞”
这个动作很像“小燕飞”，但做起来更容易。双臂和双腿先撑在地面上，以肩为轴然后用腰背部配合着缓慢抬高上身，保持几秒钟后放松。
![\"做仰卧起坐伤腰吗\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572253082824.jpg\" "\\"做仰卧起坐伤腰吗\\"")
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对于现在社会中有很多的疾病影响着我们的身体健康，那么他们都有着一定的效果，所以对于腰间盘突出来说，它有着一定的特殊性，我们可以通过合理的饮食来缓解这种症状。对于我们日常生活中的一些不良习惯和饮食习惯会导致腰间盘突出的发生这么让我们来了解一下，关于它的食疗方?
\n腰椎间 盘突出患者在患病后最好是在生活中要注意对腰部的保护，腰椎间盘突出患者要注意饮食健康，饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾 米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。
\n腰椎间盘突出 患者在患病后腰椎间盘突出这种疾病可以通过食物来治疗疾病，通过食疗也能对治疗腰椎间盘突出有一定的帮助的作用。腰椎间盘突出患者可以选择丝瓜藤、黄酒。 选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
\n腰椎间盘突出患者在患病期间要注意饮食健康，在平时要注意饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。
\n治疗措施
\n很多腰椎间盘突出患者在患病接受治疗后，会发现病情不仅没有好转，而且还会导致患病的病情加重。那是因为腰椎间盘突出患者对疾病没有选择正确的治疗方 法，腰间盘突出症存在保守治疗误区。保守治疗一成不变：有些诊所利用病人害怕手术的心理，极力宣传某一保守治疗方法的效果，不顾病人疗效如何一用到底。例 如盲目长时间大重量骨盆牵引，频繁反复的硬膜外激素注射治疗，或反复多次的麻醉下重力推拿等，以致延误诊治或出现并发症。
\n现在最常见的治疗方法就是椎间孔镜下腰椎椎间盘突出治疗方法，就是微创脊柱外科治疗理念和方法。它弥补了保守治疗，时间长，疗效不确定的缺点，具有外科治疗疗效确切的优点，同时克服了外科治疗创伤大的缺点。
\n当然治疗腰椎间盘突出还有就是显微镜下突出间盘摘除术，治疗腰椎间盘突出。这种治疗方法切口和操作均与小切口手术相似，只是将显微镜来辅助医生的肉眼，将事物放大，提高手术精细度。这种治疗腰椎间盘突出的方法缺点是，如此一来，操作视野变小，需要熟练的应用。
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![\"腰椎间盘突出有哪些并发疾病\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1511425560924.jpg\" "\\"腰椎间盘突出有哪些并发疾病\\"")
可发生以下并发症：
本病的退变过程先从关节软骨开始，由表层关节软骨改变进行性延及关节软骨全层。随生物化学的改变，出现对压力和张力承受能力降低，大量纤维组织形成，深部劈开碎裂，最后软骨完全侵蚀，软骨下骨外露。与软骨表面早期改变的同时软骨下骨血管增多，血管深达钙化层，穿透病灶。由于关节软骨被侵蚀，软骨下板层骨及其相邻骨小梁增厚和变粗。在病理改变上主要是表现为局灶性关节软骨的退行性变，软骨下骨质硬化，边缘性骨软骨骨赘形成和关节畸形。临床上表现为反复发作性疼痛，渗出性滑膜炎、关节僵硬和进行性活动受限。
前段时间我一直腰难受，做也不得劲站也不得劲，前两天去检查了，医生确诊说是腰椎间盘突出，真的让人好惊讶，这么年轻就得这种病，感觉后半生都没希望了，想问问腰椎间盘突出遗传吗？会不会影响下一代？
现在社会急速发展，人们的生活方式改变了很多的，在压力上也增大了不少，因此很多的人都是非常的缺乏运动的，而腰椎间盘突出是在生活中常见的疾病，在治疗疾病上的方法中没有什么比较好的。那么，适合腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有哪些呢？下面跟大家介绍一下。
![\"腰椎间盘突出症的锻炼方法\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1514444888852.jpg\" "\\"腰椎间盘突出症的锻炼方法\\"")
一、飞燕式锻炼：
首先患者俯卧在硬床上，然后双臂靠在身体的两侧并且伸直，头部和肩部和双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。
二、拱桥式锻炼
仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。
三、抱膝进行腹肌的锻炼
仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到治疗效果。
四、深膝蹲锻炼
两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸，开始动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。
找良医网温馨提示：以上就是关于腰椎间盘突出症的锻炼方法的介绍，相信大家也应该有一定的了解了，希望大家能抽出时间锻炼身体，养成良好的生活饮食习惯，形成健康的作息规律，为自己的身体打下良好的基础。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，以免延误治疗。最后，祝愿大家身体健康！
在找良医网颈椎腰椎病友交流群内，有病人对跷二郎腿对脊柱的危害进行过讨论。找良医网告诉你，跷二郎腿、“瘫”在椅子上，很舒服吧？其实跷二郎腿伤全身！长期跷二郎腿，易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环，最严重的是脊柱侧弯。
还有哪些姿势最伤脊柱？呵护脊柱有哪些小妙招？一起来看看下面的图片。
![\"跷二郎腿对脊柱的危害\"/](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1572338965700.jpg\" "\\"跷二郎腿对脊柱的危害\\"")
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腰椎间盘突出症是骨科非常多见的疾病，一般好发于从事体力劳动者，与经常弯腰、搬、扛、抬重物有关，常表现为腰腿疼痛，大部分人由于对本病的认识不足和治疗不当，常常可以产生严重的后果，下面就跟大家介绍一些腰椎间盘突出症的治疗偏方。
![\"腰椎间盘突出症的治疗偏方\"](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1514445642907.jpg\" "\\"腰椎间盘突出症的治疗偏方\\"")
1、杜仲泡澡
材料：杜仲50克。
制作方式：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。
作用：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。
2、三七母鸡汤
材料：三七10克，母鸡1只。
制作方式：将母鸡拔毛去杂洗净后，将三七放于鸡肚子中，加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。
作用：活血、化瘀、镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。
3、首乌酒
材料：生首乌250克，白酒500克。
制作方式：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
作用：养血、活络。治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。
4、艾叶醋外敷法
材料：艾叶60克，白醋15克。
制作方式：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。
作用：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。
5、葱姜外敷法
材料：生姜、葱白、面粉各适量。
制作方式：将上述材料直接捣碎拌匀，倒入炒锅中，小火炒热后，倒入纱布中，热敷在腰痛部位(注意避免烫伤)，用布条束稳即可。
作用：散寒镇痛。适用于腰椎间盘突出症、慢性腰痛。
6、热醋外敷法
材料：白醋300毫升。
制作方式：直接将白醋倒入盆中，倒入沸水搅匀后，用毛巾浸上热醋水，热敷腰部(注意避免烫伤)。
作用：散瘀止痛。适用于腰椎间盘突出症、腰背痛。
找良医网温馨提示：以上就是关于腰椎间盘突出症的治疗偏方的介绍，希望能对大家有所帮助，希望各位定期做身体检查，多抽出时间进行身体锻炼，养成良好的生活习惯。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，以免延误治疗。最后，祝愿大家身体健康！
![\"专家向您解答](\"http://01luntan.com/ly_img/uimgs/1511423174421.jpg\" "\\"专家向您解答")
(一)发病原因
是由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现。
本病的病因可有以下几点：
(1)腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
(2)外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。
(3)椎间盘自身解剖因素的弱点：①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
(二)发病机制
1.主要病因 众所周知，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症与下列因素有关：
(1)外伤：对临床病例的观察表明：外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时，可引起纤维环的水平破裂，而压应力主要使软骨终板破裂。亦有人认为，外伤只是引起椎间盘突出的诱因，原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环，而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环，从而引起疼痛。
(2)职业：职业与腰椎间盘突(脱)出的关系十分密切，例如，汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，以致在驾驶汽车时，椎间盘内压力较高，可达0.5kPa/cm2，在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变，因在弯腰状态下，如果提20kg的重物，椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。
(3)遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，在国内材料较少;此外，统计数字表明，印第安人、非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低，其原因有待进一步研究。
(4)腰骶先天异常：腰骶段畸形可使发病率增高，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变、损伤的因素之一。
2.诱发因素 本病除上述各种主要原因，即椎间盘的退行性变所致外，各种诱发因素亦具有重要作用，例如，某些稍许增加腹压的因素即可使髓核突出。其原因主要是，在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素致使呈游离状态的髓核穿过已变性、薄化的纤维环进入椎管前方或穿过椎板侵入椎体边缘处。此种诱发因素大致有以下几种：
(1)增加腹压：临床上约有1/3的病例于发病前有明确的增加腹压的因素，诸如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便、甚至“虚恭”动作等，即可使腹压升高而破坏椎节与椎管之间的平衡状态。
(2)腰姿不正：无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
(3)突然负重：一个训练有素者，多先做准备活动，或从小重量开始负重(如举重、挑担等)以防腰部扭伤或椎间盘突出，但如果突然使腰部负荷增加，不仅有可能引起腰部扭伤，也易引起髓核突出。
(4)妊娠：妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。对此，作者进行了有关的调查研究，发现在此时，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。
总之，引起腰椎间盘突出症的诱发因素较为复杂，目前虽进行了各种试验，但由于动物实验的推论性，新鲜尸体标本的失真性，以及去脊柱周围组织生物力学测试的局限性等，目前尚未真正找出诱发本病的确切因素及其机制，还有待今后进一步研讨。
(5)腰部外伤使已退变的髓核突出。
(6)受寒与受湿。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘担裂。外在因素为负重过大或快速弯腰、侧屈、旋转形成纤维环破裂，或腰部外伤，日常生活工作姿势不当，也可发生腰椎间盘突出。
3. 腰椎间盘突出症好发人群：
(1)从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年。
(2)从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4～12∶1。
(3)从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
(4)从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见。但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。
(5)从姿势上讲：工作姿势不良。排伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。
(6)从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。
(7)从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。
(8)先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。
做腰椎间盘突出手术局部麻醉时，采用硬膜外麻醉，是将局麻药注入硬膜外腔，阻滞脊神经根，暂时使其支配区域产生麻痹。硬膜外腔不与颅腔相通，药液不扩散到脑组织。
\n如不慎将局麻药注入蛛网膜下腔。可引起全身脊髓麻醉，严重者甚至可导致呼吸和心跳停止。但硬膜外麻醉一般不会造成记忆力衰退。
\n老年人记忆力衰退，可能由多种原因引起，除正常衰老所致外，脑血管疾病、痴呆性疾病、情绪因素等。均可能导致。
\n临床上常以记忆信息保留时间的长短来检查和分析记忆障碍。
\n即刻记忆或称瞬间记忆是指对记忆信息保留数秒和数分钟的能力，常见于焦虑症、抑郁症和谵妄状态的病人。近记忆指对记忆信息保留数小时和数天的能力，除正常衰老外。老年人近记忆障碍常见于营养缺乏、酒精、药物和躯体疾病引起的遗忘症和早期痴呆。远记忆是对既往事件的记忆能力。远、近记忆都受损是痴呆的重要表现。
\n建议您父亲到医院作一个整体的检查。明确记忆力减退的原因。并及时治疗。以期尽早控制病情。
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