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介绍
运动处方的内容_洞医
丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号：。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。医学科普，仅供参考，身体不适请线下就医。
很多人都咨询运动处方的内容。那么运动处方包括什么呢，其实它叫FITT方案，FITT里包括四个单词，表示四个名称、名词，F就是frequency，就是频率，是我们每天或者几天运动一次。I就是intensity，代表强度，是做多大强度的运动；那么两个T，一个是type，是我们做什么样的运动，一个T是time，是运动多长时间。这个FITT就是我们说的运动处方，所以大家要记住，接受运动治疗是要把它弄清楚才可以的，那么运动的形式包括什么呢，我们的运动是要包括有氧运动，包括抗阻运动，也就是力量练习，包括平衡性运动，也包括柔韧性运动，这几个运动放到一起才能达到最好。
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