有患者咨询哪些是有氧运动。其实，有氧运动包括快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等等，但更建议大家快走，或者是以快走为主，运动一段时间后，患者就可以进行一定程度的慢跑、游泳、骑车、爬山等，这些都建议做辅助的方法，爬山的运动，建议可以在治疗三个月后开展。对于运动时间来讲，可以从每天20分钟开始，然后逐渐增加到一个小时，但也不是说20分钟的时间，全部来进行运动，比如患者的心率，建议达到推荐的心率强度；前后5分钟可以慢走，中间5分钟增加到10分钟，再过两周增加到20分钟，再过一周增加到25分钟，每周增加5分钟的中间强度运动。最后把有效的运动时间控制在40分钟就行，然后加上前后10分钟的慢走，正好达到一个小时的有氧运动，这就是一天的运动极限，也是最大的运动量。