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介绍
走路是有氧运动吗_洞医
丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号：。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。医学科普，仅供参考，身体不适请线下就医。
有人问走路是有氧运动吗，其实，有氧运动主要包括快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等，一般建议大家以快走为主，运动一段时间后，患者可以进行适量的慢跑、游泳、骑车、爬山，这些也建议患者做辅助运动，对于爬山，建议在治疗三个月后再开展。运动时间从20分钟开始，逐渐增加到一小时；但要注意，不是整个20分钟全部来运动，前后5分钟可以慢走，中间10分钟快走，过两周把中间时间增加到20分钟，再过一周增加到25分钟，每周增加5分钟的时间，最后把有效的运动时间控制在40分钟；加上前后10分钟的慢走，正好达到一小时的有氧运动即可 ，这是给患者的最大运动量，也是极限。
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