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介绍
哪些运动是有氧运动_洞医
丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号：。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。医学科普，仅供参考，身体不适请线下就医。
哪些运动是有氧运动，对于这个问题来讲，它主要包括快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等，一般建议大家以快走为主，一段时间后患者可以适量的慢跑、游泳、骑车、爬山。当然，这些运动建议患者做辅助的方法，爬山运动建议治疗三个月后再开展。患者的运动时间可以从20分钟开始，之后逐渐增加到一小时；要注意不是整个20分钟全部来运动，前后5分钟可以慢走，中间10分钟快走。经过两周时间，中间的运动时间可以增加到20分钟，每周增加5分钟时间，最后把运动时间控制在40分钟，加上前后的10分钟慢走，正好达到一小时的有氧运动即可。
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