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介绍
什么运动是有氧运动_洞医
丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号：。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。医学科普，仅供参考，身体不适请线下就医。
经常听人问什么运动是有氧运动，其实，我们常说的有氧运动，主要包括快走、慢跑、爬山、骑车、游泳，一般也是建议以快走为主，经过一段时间后，才能适量的进行慢跑、游泳、骑车、爬山，这些运动建议患者做辅助方法，爬山运动要在治疗三个月后开展。运动的时间一般可以从20分钟开始，之后逐渐增加到一小时；但是要注意不能整个20分钟都进行运动，前后的5分钟可以慢走，中间10分钟快走。经过两周，中间时间可以增加到20分钟，然后每周增加5分钟，最后，把主要的运动时间控制在40分钟，加上前后的10分钟慢走，正好控制在一小时即可，这才是有氧运动，也是患者运动的最高限度。
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