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介绍
抗阻运动有哪些项目_洞医
丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号：。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。医学科普，仅供参考，身体不适请线下就医。
抗阻运动有哪些项目，其实，对于这个问题，首先要告诉大家的是，抗阻运动本身就是有氧运动的支撑，对于有氧运动，一般是建议步行的，但是如果步行时间过长，那么腿部位关节会受不了，尤其过于肥胖的个体，运动过量他的腰部也会容易受伤，所以建议要进行下肢力量的练习，比如，简单的蹲马步，上肢的小哑铃，深呼吸、扩胸运动，撑平板运动等，这样可以有效的增加肌肉力量，让有氧运动更好的持续进行。
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