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介绍
力量训练的原则_洞医
丁荣晶 主任医师
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对于力量训练的原则来讲。要说的是肌肉力量的练习，要知道这不是每天都做，只要一周两次到三次就可以，一定是要做一次休息一天，隔日做一次，这样的抗阻力量练习，然后要注意，用哑铃的时候要注意，用力的时候呼气，现在很多人犯的一个毛病就是，比如举重运动员，我们看他比赛的时候，都会一屏气把重物举上去，但对于心脏病人来讲，做哑铃运动的时候，我们要用力的时候去呼吸，在把哑铃举上去时，把气呼出来，然后放下去的时候吸气，正好和平时是相反的，这样对于心脏本身影响小，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者都要注意呼吸模式。
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