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介绍
力量训练的原则有哪些_洞医
丁荣晶 主任医师
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很多人问力量训练的原则有哪些。其实，对于肌肉的力量练习来讲，不是说每天都要做的，一周坚持两次到三次就可以，要做一次休息一天，隔日做一次，这样进行抗阻力量练习。用哑铃的时候要注意，用力的时候要呼气，现在很多人犯一个毛病，比如举重运动员，他在比赛的时候，都会一屏气把重物举上去；但对于心脏病人来讲，做哑铃运动时，要在用力的时候去呼气，把哑铃举上去时呼出气，放下去的时候吸气，正好与平时相反，这样对心脏影响小，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者更要注意呼吸模式。
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