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介绍
力量训练的原则和方法_洞医
丁荣晶 主任医师
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力量训练的原则和方法是很多人都不知道的。其实，对于这个问题来讲，主要想告诉大家，力量练习不是每天都做的，要注意量，比如一周坚持两到三次即可，做一次休息一天，隔日再做一次，这样的抗阻力量练习是正确的。比如，用哑铃的时候要注意，用力时呼气；现在很多人犯一个毛病，比如看举重运动员在比赛时，都会屏气把重物举起；但对心脏病人来讲，做哑铃运动要在用力时去呼气，把哑铃举上去时呼出气，放下去的时候吸气，正好与平时相反，这样对心脏的影响是很小的，尤其是高血压、心肌梗死、冠心病的患者，更要注意呼吸模式这方面。
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