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锻炼身体有什么好处_洞医

丁荣晶 主任医师
北京大学人民医院 三甲医院审批号:
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很多人都问过锻炼身体有什么好处,其实,对于锻炼身体来讲,要注意不能局限于散步这种小型活动中,活动后心不跳气不喘的运动没有效果的。建议运动要达到一定的强度,有稍微出汗的程度。对于心梗患者来讲,运动更加重要,它对心梗后的治疗效果很大,但也要注意风险。心梗是因为血管闭塞造成的,所以有侧支循环最重要,它相当于另外一条血管,给没有供血的心肌进行供血。运动可以促进侧支循环开放,早期建立新的血管通道,改善心肌供血,是可以有效的减少心肌坏死面积的。运动可以降低心肌耗氧量,提高心肌缺血阈值,长期运动的个体心率和血压在运动时的反映,比从不运动的人要低,心肌耗氧量也低,心肌缺血的阈值也会下来。另外,我们身体除了血细胞之外,每个细胞都有线粒体,我们做每个动作都是会有能量的,这个能量就是从线粒体来的。运动能增加线粒体的数量、体积、功能,能改善心肌缺氧的状态。运动能调节血脂、血糖,改善血管,对血小板聚集和炎症都有反应,对血管内壁功能以及血脂也有好处。比如阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛这些可以抗血小板聚集,而运动也有这样的效果。再比如他汀类药物是降胆固醇的,运动也具有降胆固醇的作用;最后,运动还具有保护血管内壁的作用,所以,锻炼身体的好处非常多。