运动的注意事项有很多，我们都知道运动很好，运动强度跟获益有关系，但跟风险也有关系；运动越大风险越大，它的风险表现为全身的，比如脱水、热休克、电解质紊乱、骨关节损伤、肌肉损伤、闭经、猝死、心肌梗死，这些都有可能发生。就拿马拉松运动来讲，现在各个地方每年都有报道，马拉松中有人猝死，实际上这是因为过度运动，作为医生，不推荐大家去参加马拉松，因为它是一个损伤性很大的运动。但它最大的一个好处就是精神激励，对大家精神激励比较好。但是劝告大家，如果要想参加马拉松比赛，或者这类型的运动，一定要在之前有非常好的锻炼，而且要适当，不要贪多贪长，适当为好。另外就是运动员，运动员实际上是有很多暗伤的，有一种就是我们说的房颤，过度运动的时候会引起房颤发生。另外是过度运动，运动员这种强度的运动，有时候会引起全因死亡率的增加，这是我们临床发现的。我们看图，这是轻度运动，这是死亡风险图，轻度运动问题不大，高强度运动这一组的风险就高了，另外运动强度和心血管事件也成U型曲线；这是开始运动，逐渐的，这个事件会下降，到了一定程度又开始增加了，各种事件都是这样的，都会到一定程度出现增加。运动和死亡、心血管事件都是成U型的。所以，要告诉大家的是，不是说运动好，就无休止的去追求这样的运动速度、运动时间、运动强度，而是要做到节制；尤其是对于心脏病患者来讲，运动是要有一定的限制和节制的。