很多人都问运动的注意事项有哪些，运动很好，这个我们都知道，运动强度跟获益有关系，但跟风险也有关系，运动越大风险越大。运动的风险是表现为全身的，比如脱水、热休克、电解质紊乱、骨关节损伤、肌肉损伤、闭经、猝死、心肌梗死等，这些都是有可能发生的。比如马拉松运动，现在各地方每年都有报道，马拉松中有人猝死，这其实也是因为过度的运动造成的，作为医生，不推荐参加马拉松，因为它的损伤性很大。但它最大的好处就是精神激励，对大家有很强的精神激励。但是劝告大家，如果想参加马拉松，或者这类的运动，一定要在参加之前，进行非常好的运动锻炼，而且运动要适当，不要贪多贪长。其实，运动员都有很多暗伤的，其中有一种暗伤就是房颤，过度运动会引起房颤的发生。另外，运动员这种强度的运动，有时候会引起全因死亡率的增加，这是我们在临床上发现的。我们来看一张图，这是轻度运动，这是死亡风险图，轻度运动问题不大，高强度运动风险就高了，另外，运动强度和心血管事件也成U型曲线；这是开始运动，逐渐的这个事件会下降，到了一定程度又开始增加，各种事件都会到一定程度出现增加，运动和死亡、心血管事件都是成U型的。所以，大家要清楚，不要觉得运动好，就无休止的去追求，去完成这样那样的运动速度、运动时间、运动强度，而是要做到节制；尤其心脏病患者，运动要有一定的限制和节制，否则也会很危险的。