关于运动的注意事项，要告诉大家的是，运动确实很好，运动强度也跟获益有关系，但跟风险也有关系，运动越大风险也就越大。运动风险是表现为全身的，比如脱水、热休克、电解质紊乱、骨关节损伤、肌肉损伤、闭经、猝死、心肌梗死等。比如大家都知道的马拉松运动，经常听各地方都报道，在马拉松途中有人猝死，这其实也是因为过度运动造成的，作为医生，不推荐参加马拉松，因为它的损伤性很大。但它也是有好处的，比如对大家有很强的精神激励。但如果想参加马拉松，或者这类的运动，一定要在参加之前，经常的进行运动锻炼，而且要适当，不要贪多贪长。其实，运动员都是有暗伤的，其中有一种暗伤就是房颤，过度运动会引起房颤的发生。运动员这种强度的运动，有时候会引起全因死亡率的增加，这是我们在临床上发现的。我们可以从图上来看，这是轻度运动，这是死亡风险图，轻度运动问题不大，高强度运动风险就高了，另外，运动强度和心血管事件也成U型曲线；这是开始运动，逐渐的这个事件会下降，到了一定程度又开始增加，各种事件都一样，都会到一定程度出现增加，运动和死亡、心血管事件都是成U型的。所以，不要觉得运动好，就无休止的去追求所谓的运动速度、运动时间、运动强度等，而是要做到节制；尤其心脏病患者，运动要有限制和节制，要避免适得其反。