运动注意事项很重要，都知道运动很好，但是你知道吗？运动强度虽然跟获益有关系，但也跟风险有关系的，要知道，运动越大风险也就越大。运动的风险很多，比如脱水、热休克、电解质紊乱、骨关节损伤、肌肉损伤、闭经、猝死、心肌梗死等。就拿大家都知道的马拉松运动来讲，经常听报道，马拉松途中有人出现猝死，这其实也是因为过度运动造成的，作为医生，不推荐参加马拉松，因为它的损伤性很大。但它也是有好处的，比如它有很强的精神激励。如果想参加马拉松或者这类的运动，建议一定要在参加之前，经常的进行运动锻炼，而且要适当，不要贪多贪长。要知道，绝大部分运动员都有暗伤，比如房颤，它就是过度运动而引起的。运动员强度的运动有时候会引起全因死亡率的增加，这是临床上发现的。我们可以从图上来看，这是轻度运动，这是死亡风险图，轻度运动问题不大，高强度运动风险就高了，另外，运动强度和心血管事件也成U型曲线；这是开始运动，逐渐的这个事件会下降，到了一定程度又开始增加，各种事件都一样，都会到一定程度出现增加，运动和死亡、心血管事件都是成U型的。所以，运动虽然好，但是不能无休止的去追求所谓的运动速度、运动时间、运动强度等，而是要做到节制；尤其心脏病患者，运动要有限制和节制，不能过度，合理运动。