戒烟有效的方法很多，我比较推崇的是六步轻松戒烟法，用这个方法戒烟，轻松简单不遭罪。我本人也是这个戒烟方法的受益者。第一步、提前一周做心理准备，明确自己为什么要戒烟，强化目标。把原先戒烟失败的所有复吸的理由都列出来，两者结合，可以轻松应对中断戒烟的借口。第二步、开始戒烟以后，注意预防戒断反应，每天喝洞医戒烟清肺茶，准备点瓜子、口香糖，戒烟期间一点不遭罪。第三步、戒烟前二十天，每天要多吃水分高难消化水果，可以避免咽部发炎，第四步、戒烟要坚持运动，一是可以预防因为戒烟导致肥胖，二是运动分泌的多巴胺，可以有效对冲尼古丁的戒断反应，第五步、戒烟三个月以内，尽量少参加聚会，酒后复吸率非常高。第六步、戒烟后一口不要吸，不管戒几年，唤醒大脑记忆只需吸一口。