11.肩袖损伤锻炼方法视频

肩袖损伤锻炼方法很简单。首先，肩袖损伤锻炼需要循序渐进：先做钟摆运动等被动活动，再过渡到主动训练，比如侧平举、后伸，每组10-15次，每日2-3组，避免过度用力，以不引发明显疼痛为标准。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼要避开急性期，急性期先制动，缓解后再开始训练。锻炼过程中动作轻柔缓慢，避免高举过头顶或者负重动作。锻炼后如果疼痛加剧，需要降低强度或者暂停锻炼，同时注意肩部保暖，结合休息巩固效果。