10.肩袖损伤锻炼方法

肩袖损伤锻炼方法很简单，肩袖损伤初期，以被动活动为主，可以做钟摆运动、被动前屈上举。等待疼痛减轻，可以进行主动锻炼，比如肩部外展、内旋外旋。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤的锻炼，要注意循序渐进，控制强度，防止造成二次损伤。另外，肩袖损伤后，要多休息，避免肩部过度活动与提重物，防止损伤加重。注意肩部保暖，寒冷刺激可能加重疼痛。另外，注意按照医嘱治疗，定期复查。在康复锻炼期间，注意循序渐进，不要急于求成，如果出现不适及时就医。