9.距腓前韧带康复训练

距腓前韧带损伤后，一般急性期过后，疼痛、肿胀明显减轻，通常在伤后1-2周，经医生评估可以开始简单康复训练。距腓前韧带损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，距腓前韧带损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，距腓前韧带康复训练时，要注意循序渐进，先从简单关节活动开始，控制训练强度与时间。训练前充分热身，结束后冰敷缓解肿胀。不能做高强度跳跃、急转急停动作，避免过度拉伸韧带，也不可以过早增加负重，防止二次损伤影响恢复。