8肩部韧带拉伤后怎么锻炼

有患者朋友问，肩部韧带拉伤后怎么锻炼，肩部韧带拉伤进入恢复期后，锻炼以轻柔放松为主，可做小幅度的手臂摆动、缓慢耸肩和简单的钟摆运动，慢慢恢复关节灵活度。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射疼痛部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩部韧带拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，锻炼的全程不要刻意绷紧肩部肌肉，过度用力会持续牵拉受损韧带，不仅加重疼痛还会影响愈合。日常动作要缓慢柔和，以不产生痛感为标准，循序渐进增加活动量，才能避免僵硬，安全帮助韧带修复。