3韧带拉伤脚踝疼

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另外，要等到脚踝静止无酸痛、平地走路、上下矮台阶完全没有牵拉痛感，肿胀彻底消退三周以后才能尝试慢跑，轻症的朋友建议休养一月左右，损伤偏重的朋友需要休养两三个月，千万不要痛感刚消失就立刻跑步，初期时候，建议先慢走十分钟适应，行走全程要穿戴护踝，路面优先选择塑胶平地，如果脚踝发酸马上停止休养，仓促跑步非常容易造成二次拉伤，让疼痛变得更严重。