13韧带拉伤腘窝疼

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另外，腘窝韧带拉伤之后，要可以减少膝盖深度弯曲，千万不要深蹲、盘腿久坐、长时间屈膝蜷缩，坐下时脚下垫矮凳让小腿自然放平，走路时候控制步幅，避免后腿过度蹬伸，出门时候，建议佩戴护膝稳定膝关节，空调冷风不要直吹腘窝位置，卧床平躺时候，可以垫高小腿放松后侧软组织，屈伸膝盖出现牵拉痛感要立刻停住，而且频繁弯折膝盖会持续拉扯患处让疼痛变得更严重。