11韧带拉伤20天了还是疼

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另外，拉伤二十天依旧疼痛不算轻症，一般是韧带纤维撕裂较多、休养期间过早下地牵拉所致，而且千万不要长时间站立和远距离行走，下地时候坚持佩戴护具固定患处，平躺的时候抬高患肢帮助淤血消散，避免冷风直吹伤处，杜绝弯腰负重、大幅度屈伸关节，只能做一些卧床无负重舒缓练习，一旦活动出现牵拉酸痛，要马上停下静养，持续不当活动，会延缓修复让疼痛变得更严重。