8膝盖韧带拉伤疼

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另外，膝盖韧带拉伤处于疼痛阶段，千万不要开展跑跳、深蹲这类负重运动，只能做卧床无负重勾脚练习，日常如果需要下地行走建议佩戴护膝，借助拐杖分担腿部压力，而且可以单次站立时间缩短，走路出现牵拉痛感要立刻停下休息，避开上下楼梯、爬坡，关节做好保暖不受冷风刺激，等痛感完全消失后，再从短距离慢走循序渐进加量，强行运动会加剧韧带撕裂，让不适变得更严重。