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脚踝韧带拉伤后脚后跟疼_洞医网

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6脚踝韧带拉伤后脚后跟疼

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另外，预防脚踝韧带拉伤一般要选合脚防滑的鞋子，走凹凸路面放慢脚步，千万不要仓促快跑、踮脚猛跳，运动前充分活动脚踝做环绕拉伸，而且上下楼梯落脚平稳，避免单侧骤然崴脚，天冷做好脚踝保暖防止韧带僵硬，体虚疲惫时注意减少远距离跑动，日常可以小幅勾绷脚锻炼脚踝肌力，依靠肌肉稳固关节，降低扭伤拉伤概率。

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