3韧带拉伤后期疼痛怎么办

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另外，韧带拉伤后期隐痛要杜绝猛的发力、深蹲快跑、长时间久站走路，走路时候尽量放缓步态，上下楼梯分次落脚减少关节拉扯，天冷做好患肢保暖，受凉容易诱发酸痛，日常空闲抬高患肢促进循环，循序渐进做温和屈伸练习，千万不要一次性加大活动量，活动后残留酸胀就立刻休息静养，不仓促恢复剧烈运动，这样可以减少劳损反复让疼痛变得更严重。