9侧副韧带损伤

侧副韧带损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，侧副韧带损伤疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，侧副韧带损伤要重点避免膝关节内外翻、大幅度侧压的动作，千万不要做盘腿、跪蹲、侧身扭转腿部的行为，上下楼梯、爬坡时也别单腿用力过猛。日常走路尽量走平坦路面，避免崴脚、腿部突然变向，也不要进行跑跳、深蹲这类运动。如果长时间保持屈膝歪腿的姿势也要及时调整，这类动作会反复牵拉受损韧带，加剧疼痛，还会影响关节稳定性，让损伤变得更严重。