7膝关节韧带拉伤怎么治

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另外，初期锻炼时候，每天可以进行3到4组训练，每组完成10至15次动作，组间休息一分钟左右，不要一次性过量练习。身体逐步适应、关节无不适后，可以保持每日训练频次，只能小幅增加单次数量。千万不要一天内反复多次加练，夜间休息阶段要暂停训练，如果训练后膝盖出现酸胀、牵拉感，就要减少组数或暂停一天，给韧带留出修复时间。