6膝关节前交叉韧带拉伤治疗

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另外，练习直腿抬高时注意保持平躺姿势，双腿自然伸直，缓慢抬起患肢，高度以离地三十厘米左右为宜，不要抬得过高。锻炼过程中膝关节全程保持伸直，千万不要屈膝、晃动，动作放缓且匀速，依靠大腿肌肉发力。每组保持十到二十秒后缓慢放下，分组练习，不要连续高强度重复。如果膝盖出现牵拉感或隐痛，要立刻停止动作，也不要在腿部负重的状态下进行训练。