1膝关节韧带拉伤怎么办可以恢复的快?

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另外，练习靠墙静蹲时首先要控制下蹲深度，膝盖绝对不要超过脚尖，以浅蹲为主，避免大幅屈膝牵拉韧带。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，千万不要内扣或外撇，防止膝关节扭转。背部全程贴紧墙面，重心落在足跟，发力集中在大腿肌肉。单次保持时长从几十秒开始逐步增加，组间充分休息，一旦膝盖出现牵拉痛、酸胀感就立刻起身，也不要长时间反复练习。